"За да се спи," - мечтата на студенти, млади майки и много работохолици. Но сънят е необходимо да се разумно, а не само за няколко дни не се събуди легло в. Учените твърдят, че не мога да спя за бъдещето и да компенсирате изгубеното време на сън в градския живот е почти невъзможно. На какво популярните твърдения са митове и това, което те са вредни, заяви лекарят, сън клиника изследвания Институт по физиология и основните медицина SB RAM памети Юджийн Kobzev.
Спи УИКЕНД
За да спи на уикенда преди началото на работната седмица не се окаже, както и да компенсирате липсата на сън за последен път. Както бе обяснено от експерта, в съня е налице възстановяване на работата на имунитета, и от ускоряване на работата на този орган не може да го направи.
"Но има и психологически ефект: хората спят по-дълго в събота и неделя и той си отиде тревожност. В продължение на два дни той има достатъчно емоционално смелост "- каза лекарят.
Той отбелязва, че една безсънна нощ се пълни само до третия. По този начин, пет безсънни нощи в един ред не могат да бъдат компенсирани от две. Няма значение, че времето за сън уикенд ще бъде по-дълго.
"Една безсънна нощ се изпълни до третия. Не можете да имате, че една нощ не спа, и заспа за следващите шестнадесет часа. Възстановяването е в продължение на две или три часа на нощ, "- обяснява източникът.
SLEEP осем часа
Един възрастен трябва да спят най-малко осем часа на ден - това е най-често срещано погрешно схващане за съня. Лекарят посочва, че почти всички - изключение от това правило. Например, един болен нужда да спи по-дълго, за да възстановите имунитет.
"Продължителност на съня зависи от възрастта: колкото по-млад, толкова повече ще трябва да спи. Новородено не спя по-малко от 18 часа. Тогава детето спи два пъти през деня, след като - една мечта часа на ден в училище от следобедна дрямка откаже и пенсионери спят дори по-малко, "- обяснява Kobzev.
Той добавя, че човек, който се уморява по време на работа, ангажирани с физически труд, може да спи по-дълго от тези, които напускат или не работи.
"След като има генетично предразположение: там mnogospyaschie хора имат malospyaschie" - обяснява източникът.
Чаша вино или чаша добро питие за мнозина се смята за добро средство за безсъние. Експертите са съгласни, че малките дози алкохол всъщност помагат да се отпуснете, но тази рецепта е трик.
"Употребата на алкохол за бърз сън - доста коварен начин, аз не го посъветва да се приемат. Това е пристрастяване: дози алкохол, които помогнаха преди сън, след известно време, престават да действат, и без да увеличавате дозата човек няма да може да спи, "- се казва в сън.
Безсъние намалява живота
Специалист е съгласен с това твърдение. Но той обяснява, че липсата на сън, по-скоро насърчава развитието на факторите, които водят до намаляване на живота, а не директно намаляване на неговата продължителност.
Така, например, безсъние, или съзнателно отхвърляне на сън може да доведе до високо кръвно налягане и други проблеми със сърдечно-съдовата система. В допълнение, недоспиване, "изтънява" нервната система. Тъй, като правило, да заспя през нощта не е достатъчно, REM сън.
"Това веднага рефлектира върху емоционалния фон, защото човек не разполага с време, за да се възстанови и да стане по-податливи на дразнители. При хората, повишена раздразнителност ", - казва Kobzev.
В първата част на нощта се изразходват във фазата на REM сън, но този път, е възстановяване на организма. Във втората част на нощта преминава главно в REM сън, това не е физическо и психическо възстановяване на тялото. "Това е, когато хората видят съня мозъкът обработва информацията, получена на ден" - обяснява един сън.
Герои като Щирлиц, които спят 20 минути и беше весело, в действителност, не се срещат. А твърдението, че гении малко сън, специалист се нарича абсолютна заблуда. Според него, изкуствено съкратен сън не се развива умствените способности, а по-скоро обратното.
"В съня, има обработка на емоционалното, психологическото данни, ако е умишлено, за да се намали съня, това ще се отрази неблагоприятно на емоционалния фон. Един мъж ще бъде по-раздразнителен, той ще бъде по-трудно да се съсредоточи и да изразят мислите си. Не случайно хората, има една поговорка: "Сънят на нея" ", - каза един сън лекар.
Според него, за да си лягам, за предпочитане не много по-късно, до полунощ. Но ако не може да отиде твърде рано, тогава ще трябва да се изправи по-късно, в противен случай мъжът ще пропусне една от фазите на съня.
Свързани статии