Мисли за самоубийство - как да се борим

Мисли за самоубийство - как да се борим?

Мисли за самоубийство - това е временно явление. Вие ще бъдете в състояние да ги преодолее. Има няколко начина, в която ще бъде в състояние да отблъсне негативни чувства.

Писане график на ежедневните дейности помага на много хора да се предотврати появата на депресивното състояние. Се описват подробно план за всеки ден. Ако ще бъде потопен в дейност, вие ще бъдете в състояние да предотврати появата на лоши мисли, тъй като то ще бъде по-лесно да се следи състоянието им.

Разходки сред природата издигане на настроението и подобряване на психичното състояние на лицето, като цяло. Половин час на ден на чист въздух ще бъде достатъчно, за да се разсеят негативните мисли.

Физическите упражнения - е не само източник на положителни емоции. Редовните упражнения комплекс за половин час ще ви позволи да бъде винаги ни форма.

Предпочитам неща и дейности, които да ви донесе удоволствие. За да се справят с негативните мисли, трябва отново да се научат да се чувстват радост, дори и да е трудно за по това време.

Поставете си за цел и да се премести към него. Може би някога сте искали да четете книга, готви нова ястие, посещение на музей или отровен на пътешествие, но не го е направила. Помислете за всички неща, които мечтаят, запишете целите си за близкото бъдеще, и да започнат да действат сега.

Препоръчително е да се избегне?

Самотата. За да бъде сам с него е непоносимо, когато мисълта за извършване на самоубийство напълно улови вашия ум. Прекарват времето си с приятел или член на семейството. Ако не разполагате с такава възможност, винаги можете да се обадите анонимно в помощната линия.
Токсични вещества: алкохол / лекарства. Наркотици и алкохол пречат с цел възприемане на събитията. Под влияние на токсични вещества човек става импулсивен и може да извърши действие, което не е характерно за него трезвен.
Нещата или класове, поради които се чувствате зле. Ако искате да се преодолее суицидни мисли себе си и да се отървете от тях веднъж и завинаги, трябва да престане да извършва тези действия, които можете да предизвика чувство на неудовлетвореност или апатия, да допринесе за появата на негативни емоции. Сад музика, стари снимки и т.н. - .. Ще са противопоказани.
Негативните мисли. Колкото по-малко се мисли за самоубийство, толкова повече шансове имате да победи депресия. Трябва да се разсейваме от негативните мисли. Най-малко в краткосрочен план почивка има положителен ефект върху психиката ви.

Ако смятате, че мисли за самоубийство отстъпление, се препоръчва да се намери група от психологическа подкрепа или професионална, с цел да се намали вероятността от завръщането на мисли за извършване на самоубийство след това.

5 стъпки за възстановяване от суицидни мисли и чувства

В основата на успеха на самостоятелно лечение е откриване и отстраняване на причините, които провокират появата на суицидни мисли. Място, човек или ситуация - всички води, които причиняват травматично преживяване отново. За да започнете, трябва да избягвате stressoobrazuyuschie фактори.
Под влияние на опит в апетита на хората, сън влошава. На първо място, трябва да се грижи за вашето здраве: упражнява не пропускай хранене, почивате достатъчно.
Както бе споменато по-рано, трябва да се обгради със ситуацията, която ви създава само положителни емоции. Взаимодействие с хора, близки до вас развесели. Общуването с приятели, как бихте се създаде група за подкрепа.
Всякакъв вид дейност, която ще изпълни живота си със смисъл, ще ви помогне да се предотврати връщането на негативните мисли. Задайте нов гол, намерете хоби, което ви харесва. Трябва да продължим напред с позитивно отношение.
Друга важна стъпка по пътя към възстановяване е развитието на техники, които ви позволяват да контролирате стреса. Тя може да бъде физически упражнения, медитация, релаксация, дихателни техники.

Свързани статии