Добре дошли отново скъпи читатели! Били ли сте се дължи това известие, че мислите "рояк" в главата си, които се опитвате да се концентрира върху конкретна задача, но не излезе? Вие се изпълни с безпокойство, ако не се направи нещо трябва да се направи и забравени, или обратното, не знам от къде да започна? Или свитъци непрекъснато в ума едни и същи мисли, че не биха искали да забравят?
Преди около пет години, когато за пореден път, че си мисля, че съм се преодолее тревожност, ръководител просто избухва на информация, постоянно има нови идеи и мисли за тяхната реализация, аз споделих моето вътрешно състояние в друго. На което той каза: "По дяволите, аз също се случва от време на време!". Тогава попитах същия въпрос на други негови приятели, роднини и колеги на работното място и стига до заключението, че такова състояние, понякога е всеки. И не е чудно, ние живеем с вас през 21 век, когато около излишък от информация, за да се придобива, обработва и изпраща на пистата.
И тогава е налице основателно съмнение за това, как да не се претовари с тази информация, и да изчистите ума си от разсейващи мисли и идеи, за да може да се концентрира в една единствена единица време върху една задача?
Технологията е толкова стара, колкото света, но в много източници, че се намира в сложни вариации с използването на допълнителни инструменти, значително намаляване на неговата ефективност.
Аз ще ви разкажа за най-простите и най-ефективният метод.
За това са ви необходими тихо и спокойно място, където няма да бъдете обезпокоявани, лист хартия и писалка. Сядаш и да започне да пише върху лист хартия всичко, което имаш в главата си: мисли, идеи, цели, въпроси, мечти, желания и т.н. Напишете всичко, което ви е удобно. Тя не може да напише думите и направи под формата на рисунки, диаграми и т.н. тъй като ще бъде по-удобно. По време на това упражнение, отколкото да се ограничава да пишат само докато не почувствате лекота и вътрешен мир от факта, че имате всичко записано и сега тази информация със сигурност не е забравено.
В началото на това упражнение, че ми отне 30 минути до един час, но всеки път, когато продължителността бе намалена и сега ми отнема 5-10 минути. Това време е напълно достатъчно, за да се определи на хартия мислите, които ме разсейват и не дават фокус върху най-важното.
Цялата тайна на факта, че вътрешните тревожни мисли или идеи не са толкова актуални, и страх, че ще пропуснете идеята, а след това тя няма да бъде в състояние да играе. Ето защо е необходимо да се определи своите мисли на хартия. Не без причина се казва, че е тъпа молив е по-добре остра памет.
Техник същия ум клиринг, в центъра на вниманието и да се спре вътрешния диалог много, аз просто ви е дал един от тях, които редовно се използват и която е много проста и ефективна употреба.
Вземете го на ръце и да направи живота си по-ефективно.
Свързани статии