Магнезиев и метаболизма
Без магнезий човешкото тяло ще бъде много здраво. Магнезият е дълбоко ангажирани в контрола на метаболитни процеси. Той активно помага за предаване на импулси между нервните клетки, благодарение на него, намалени мускули и кости стават по-силни, магнезий помага за стабилизиране на високо кръвно налягане.
Магнезият има активна роля в преустановяване главоболие, той помага за по-добра работа на сърцето и кръвоносните съдове, намалява риска от сърдечен удар, както и се бори с спазми на артериите.
Магнезий и вътрешните органи
Магнезият помага на мозъка работят по-активно, като допринася за формулирането на допамин, хормон, който има свойства за контрол на апетита. Ето защо, човек, който взема магнезий, може по-лесно да контролират теглото си, отколкото тези, които нямат тази прекрасна минерална.
Магнезият има положителен ефект върху нервната система, допринася за стабилизиране на настроението да се справят със симптомите на депресия, раздразнителност, умора. Това е особено важно за жените в менопауза и ПМС преди (тази седмица).
Магнезият и други вещества
Магнезият е необходим за някои вещества в организма е по-добре да покажат своите качества и въздействие върху организма. Например, витамини Те действат като катализатори в процеса на секретиране на протеини, които се използва като строителен материал за мускулна тъкан. Благодарение на енергията протеин освободен, която получаваме от храната.
Когато човек диша дълбоко и тялото му получи цинк и магнезий в кръвта на активен кислород се доставя. Пристигането му позволява по-активно изгаряне на мазнини, което допринася за контрол на теглото и загуба на тегло. По този начин, магнезий помага да се справят със затлъстяването.
Магнезият срещу свободните радикали
Свободните радикали - молекули са деформирани, което води до риск от преждевременно стареене и различни заболявания. Колкото по-малко магнезий в организма, по-малко хора и толкова по-малко той може да се бори стареене. Ако съдържанието на магнезий в диетата е достатъчна, имунната система се засилва, както и намаляване на риска от развитие на рак. Магнезият също така помага да се забави на риска от развитие на рак или да го спре.
Магнезиев и неговото взаимодействие с естроген
Магнезият помага естрогена да се развие по-пълно на техните свойства. Обратно, полезните ефекти на естрогена върху тялото се намалява с недостиг на магнезий. Естрогенът, от своя страна, допринася за по-голямо усвояване на магнезий в мускулната тъкан и костната тъкан, което прави костите и мускулите по-силна, еластична. Техните функции са все по-ясно изразени.
Естрогенът в съчетание с магнезий, за да помогне на сърдечно-съдовата система, работата по-добре, и костта не е толкова бързо да се съборят с възрастта. Въпреки това, дозата и съотношението на тези лекарства е необходимо точно да се изчисли по лекарски съвет.
Когато възрастта или поради неправилно хранене на една жена в организма става малко естроген, магнезий се абсорбира не толкова бързо, и човек може да има високо кръвно налягане и неконтролирано увеличаване на теглото, главоболие, крехки кости, заболявания на сърдечно-съдовата система, устойчивост инсулин.
Какво се случва, когато тялото се магнезий и естроген в същото време? Когато малко количество магнезий, както и голям брой на естроген магнезий ще падне в мускулите и костната тъкан и в кръвта ще бъде почти няма. Тази ситуация е изпълнен с спазми на мускулите, кръвни съсиреци в кръвоносните съдове, болки в различни части на тялото. Кръвни съсиреци, образувани в кръвоносните съдове, тъй като калций и магнезий взаимодействат да увеличи риска от възникването им поради увеличаване на съсирването на кръвта.
Ако вашите продукти съдържат калций и естроген, ние също трябва магнезий в процеса на съсирване на кръвта е нормално.
Какво вещества се намали нивото на магнезий в организма?
Ако една жена има достатъчно магнезий в организма, въпреки нормалното пълна дажба, следователно, има продукти или вещества, които се промиват от тялото на магнезий. Какви са тези продукти?
- Сода подсладители. Те не дават калций и магнезий абсорбира нормално. Причината - свързване на калциеви и магнезиеви фосфати, които се съдържат в сода. Калций и магнезий се абсорбират слабо, тъй като те са под влиянието на фосфатни киселини стават неразтворими и тялото ги отхвърля.
- Алкохолни и безалкохолни напитки, оцветители и подсладители. Те съдържат консерванти натриев глутамат и аспартат, по този начин увеличава прием на магнезий на организма. доза му като използват безалкохолни напитки трябва да се увеличи, тъй като веществото, съставена gazirovok открадне калций от организма.
- Кафе. Тази напитка провокира увеличаване концентрация катехоламин, което също намалява дозата на свободен калций в кръвта.
- Анти-стрес лекарства. В техния състав съдържа хормони, които намаляват нивата на стрес, но са в състояние да намали нивото на магнезий в организма.
Колко калций трябва на човек, в един ден?
Норм за жената, ако тя не използва наркотици, кражба на калций е 400-600 мг. А статистиката показва, че средно жените консумират много по-малко калций - е 4-6 пъти по-малко от нормалното.
Жените трябва да знаят една тайна: яденето на калций координира размера на естрадиол в организма. Ако една жена използва балансирана доза от естрадиол и магнезий, то тогава е много по-слаба, а след минава неудържим стремеж за шоколад, бонбони и други сладки малки неща, които ни правят по-добре.
Ако една жена се магнезий и калций, 2 пъти на ден, предписани от лекар, тя позволява и двата елемента перфектно абсорбира и да действа в рамките на пълен работен ден - 24 часа. Що се отнася до съотношението на рецепция, процентът на калций трябва да надвишава 2 пъти магнезий норма. Съотношението на тези две лекарства - 12:58.
Вместо хапчета могат да бъдат използвани капсули с калций и магнезий - те се абсорбира много по-добре, тъй като съставът на капсулите - е podroblenny в малки частици прах.
Магнезиев под формата на течност също е добро, тъй като тя е много по-възприемчиви към стомаха, стената му от течната магнезия не е досадно като лекарството под формата на таблетки, които, освен това, е също абсорбират слабо.
Магнезият е много добър при лечението на главоболие, затлъстяване, мускулни крампи, мускулни болки, тревожност. Ако все пак справедливост на този минерал, здравеопазването ще бъде на височина.
Манган и ефектът му върху теглото
Манган - важен минерал за тялото, включително да се поддържа нормално тегло. Ако манган в тялото не е достатъчно, човек може да страда от депресия, мускулите и ставите, крехки кости, колебанията на глюкозата в кръвта, както и постоянни алергии - защитни реакции на имунната система, която става агресивен.
Манганът допринася за по-доброто усвояване на витамините Е, B, C, защото тя помага за по-добри специални вещества ензими за да ги обработи. Поради манган подобрява обмяната на веществата, функцията на имунната система, и щитовидната жлеза.
Поради манган в достатъчно количество произведена хормони Т4 и Т3 (хормони на щитовидната жлеза), подобрява функцията на хипофизата - мозъчна област, отговорна за много процеси в организма. Манган контроли рецептори за болка и се отразява промени в настроението.
Манганът се включва активно в клетъчния метаболизъм и помага в борбата със свободните радикали, тъй като той е част от антиоксидантния ензим супероксид дисмутаза (FSD), която се занимава с премахването на свободните радикали, деформиране здравите клетки. Поради манган могат да подобрят метаболизма и по този начин контрол на теглото.
Защо да не разполагат с достатъчно на манган?
Газирани напитки и пречат на усвояването на манган, както и други минерали. Те съдържат фосфат и фосфор киселина, която не дават полезни вещества абсорбират в чревната стена.
Ако тялото е богата на желязо и калций, също е причина за лошо чревната абсорбция на манган.
източници на манган
Той е в основата на растителни стафиди, зърнени храни, ядки, моркови, спанак, портокали, броколи, зеле с пшеница, чаени листа. Ако растенията са топлинно обработени или почиства с химикали, манган ги унищожават. В по-горните класове на манган брашно е почти не на всички, защото на няколко стъпки на обработка.
Тъй като телата ни всеки ден харчи не по-малко от 4 мг на манган, това ниво трябва да бъде възстановена. Това може да стане с меню, богат на манган, или фармацевтични продукти с манган в състава. Ако манган и е част от витаминна добавка, вземат наркотици сам със себе си, не е необходимо, за да не се превишава дозата. незаменим цинк
Този минерал е изключително необходима за нашето тяло, тъй като той взема активно участие в изграждането и растежа на тъканите, както и тяхното възстановяване. цинк роля в организма може да се сравни с ролята на протеини, без което е невъзможно да се завърши развитието на тъканите.
За нервната система и мозъка цинк е просто незаменими. Цинкът помага синтезира протеин и регулира нивото на глюкоза в кръвта. Поради цинк кожата получава здрав вид поради правилното формиране на колагеновите влакна, без което е невъзможно мускулна пластичност.
Цинкът не само помага на нервната система да работи добре, това засилва, но също така да повлияе на репродуктивната система, помагайки на нормалното функциониране на яйчниците. Тя контролира производствения процес над 20 ензими, необходими на организма, така че репродуктивната система работи перфектно.
Цинкът участва активно в лечението на рани, драскотини, възстановяване на травма. Цинкът помага за намаляване на болката човек.
Стандарти цинк в тялото
Цинкът е от съществено значение за жените най-вече защото с възрастта, тяхната репродуктивна система произвежда по-малко хормони, което се отразява пряко върху работата на други системи на тялото. Ако една жена липса на цинк, а след това, в менюто му не разполага с достатъчно храни, които са богати на този минерал. Цинк източници са разнообразни: тя може да бъде както за продукти, както и минерали от системите за аптеките.
Ако цинк е взета от зърнени култури, това е много важно, на какво основание тези треви са нараснали. Ако изчерпани, цинкът е с ниско качество. След това ще трябва да попълване на запасите от цинк в организма с помощта на фармацевтични комплекси.
Колко цинк имаме?
Цинкът може да се получи не само от зърно, но също така и на семена, морски дарове и животински храна. Като източници на цинк са съществени тиквени семки. Ако имате чаша 1 пъти дневно, дневната ставка на цинк ще бъде изяден. Що се отнася до месо, ниско съдържание на мазнини разновидности на това, лекарите препоръчват за попълване на цинк в организма има сутрин и вечер върху парче месо с размерите на половин длан. Тази дневна скорост на цинк.
Цинк за вегетарианци
Вегетарианците сравнение с месоядците е по-трудно, тъй като те най-често липсва на цинк. Този недостатък се, ако често включват соя продукти от менюто, че много вегетарианци правят. Фактът, че толкова много от фитат, което го прави изключително трудно усвояването цинк в соеви продукти. За да се намали броят на химични съединения в соя, трябва да се използва като ферментационен продукт.
Не готвене или braising, пържене или размер на фитат не ги нарежете соеви продукти, и следователно са полезни микроелементи соеви трудно да бъдат приравнени.
В резултат на това човек, който не яде месо, трябва да се вземат специални добавки за попълване на запасите на цинк в организма.
Ако превишите дозата на цинка
Това може да предизвика нежелани реакции на тялото, за да се предотврати чревната абсорбция на мед от продукта. Но мед цинк - минерали, които трябва да бъдат взети отделно един от друг. Ако сте приели цинк сутринта, а след това на мед - вечерта. В противен случай, те ще бъдат взаимно инхибира влияние един на друг по тялото. В идеалния случай, трябва да се вземат между 1.5 и 3 мг мед на ден, и цинк - 15 мг.
Степента, в която тялото ще приеме цинк, зависи от други микроелементи в тялото. Например, липса на витамин В6 и триптофан може да доведе до това, че цинк почти не се абсорбира от чревната стена. Също така с липса на хром цинк ще се възприема от организма по-бавно, отколкото когато е нормално. Хромът помага също така за поддържане на нивата на глюкоза нормално.
Ако една жена се приема два пъти дневно със 100 мкг хром, проблемите с усвояването на цинк и нормално ниво на глюкоза няма. И обратно - излишъкът от хром дози предизвиква непоносимост към глюкоза, но все още насища тялото токсини.
За хората, които страдат от затлъстяване, хром и цинк добавки са много добри за контрол на теглото и да се предотврати натрупването на мазнини.
Разбира се, ние не трябва да забравяме и други минерали, както и здравословна диета с белтъчини, мазнини и въглехидрати в състава.
Нека да знаят за грешка в текста:
Свързани статии