Някои от основните методи за диагностика на умора е наблюдението, индивидуално интервю, персонал от проучването, отстраняването на организма физиологични параметри, както и другите.
могат да бъдат използвани Основните критерии за тежестта на физическа работа:
Групата на външни методи за предотвратяване на умората включва: метод рефлексология (въздействието върху рефлексните зони и акупресура точки), диета нормализиране, фармакотерапия, функционална музика и tsvetomuzykalnye експозиция, bibliotherapy, мощен клас методи на активно влияние на един човек към друг (от порядъка убеждение, предложение хипноза).
Начини за оптимизиране на вътрешното състояние, могат да бъдат: самохипноза, нервно-мускулна релаксация, обучение ideomotor, автогенен тренинг, упражнения и самостоятелно масаж, поведенческа терапия, обучение група и други.
Основните начини за предотвратяване на умората са:
1. Подобряване на техниката проби местообитания: монтаж на климатици, блокове за отстраняване на отделение прах газове вентилация екипажа, използването на лични предпазни средства.
2. Организиране на труд и почивка: похода на малките и средни предприятия и TP на първия ден не трябва да върви повече от 200 км, 250-300 км второкласни и окончателен - 100-150 км. Шофьорът зад волана не трябва да бъде повече от 12 часа, след 4 дни - дневната почивка, с последователно редуване на активност и покой.
3. Подобряване на физическата подготовка и обучение на персонала: подобряване на физическите и волеви качества, засилване на военното здравеопазване.
4. Процесът на подбор и рационално разпределение на персонал.
5. Корекция на психическото състояние по време на военните действия.
6. Предотвратяване на умора.
При организиране на режима на почивка трябва да се ръководи от факта, че е препоръчително редовно да се паузи от 5 до 10 минути - за да даде на тялото възможност да се възстанови оптималното функциониране и по този начин се противодейства на развитието на умора.
Да не се присвоява почивка по време на vrabatyvaniya. Микро пауза от 8 до 10% от времето. Време е за лични нужди до 4% от времето. Обяд не по-късно от 6 часа период от 30 минути до 2 часа.
По време на военни операции трябва да използвате пасивен режим отдих - празник, който не се нуждае от мускулната и психически стрес (непрекъснат сън - 8 часа), както и активен режим отдих. I.M.Sechinov показа, че промяната на дейност насърчава премахване на умората в мускулите, по-рано са заети с работа.
В организацията на рехабилитация е важно да се помни, че този вид на свободното време, при която за период от най-малко 2 пъти повече, отколкото на работа. Използвайте Методите на психосоматични регулиране за контрол на психо-физиологичното състояние. Класове в мълчание (15-20). Сгоден Поза "шофьор на злопаметен", когато тежестта на тялото се прехвърля на ставните връзки на гръбнака и намаляване на напрежението в мускулите. Можете също така да е в положения на гръбчето на стол или лежи на дивана. Курс от 8 урока (функционална музика, 3 урока на клас - 20 минути сесии на ден - един пред собствената си почивка, сън). Това позволява до 40%, за да се подобри умствената дейност, при 40-50% качество и прецизност моторни и 1-5 пъти - докосване действия, за да се намали честотата на последващо войски.
За да се предотврати метод за електрическа стимулация на невромускулната система може да се използва. Апарати "Tone-2 и 3 'се използва за стимулиране на мускулни групи на гърба, бедрата, кълки, което подобрява умствената дейност с 30-40%, изразен намалява умората.
Свързани статии