Много хора, които искат да губят тегло, попитайте: "Какво продукт могат да бъдат включени в диетата си месо или риба? И от това, което трябва да бъде изоставена? "Много хора се опитват да заменят месото с риба или месо като цяло отпадъци, вярвайки, че това е много питателна. Това не е вярно. Нека да видим, какво ще избере месо или риба и как да се готви здравословно ястие, което не пречи на загуба на тегло.
И в риба и месо съдържа протеин, който е необходим за организма. И липсата му прави кожата отпусната и красива, и за растежа на мускулите също се нуждаят от протеини. И тъй като протеина на риба се абсорбира по-добре от месо, и затова се усвоява по-бързо, което е важно за тези, които губят тегло. Но това не означава, че е необходимо да се откажат от месото напълно, в противен случай ще страдат по-често от преяждане и повишен апетит, както и липсата на протеин в организма предизвиква чувство на глад.
При закупуване на месо е по-добре да изберете постно сортове. Например, бяло месо съдържа по-малко мазнини и малко калории, отколкото червено. По време на подготовката избягвайте панировка и пържене, най-добре е да се вари месо.
• Пилешки гърди
• Морковите - 1 бр.
• Черно perets- 2-3 грах
• Крушка 1 брой.
• Копър-1 стрък
• Зелен лук - 2 писалка
За да се даде вкус на пилешки гърди, добавете в морков бульон, нарязани на кубчета. 2-3 грах черен пипер. Пречистеният цяло лук. Копър и лук. Довежда се до кипене и варете на умерен огън за 30 минути. Гърдата Оказва се, вкусна, ароматна, полезни и нискокалорични.
Калории. Много хора смятат, че месото съдържа повече калории, отколкото риба. Но, например, в 100гр. мастни херинга, съдържаща 250kkal. и варени пилешки гърди 120kkal. На - това за тези, които обичат да ловят риба и искам да остана в добра форма, не е нужно да се избере мазни риби, като треска, писия, мерлуза, платика, бяла риба.
И тъй като за тези, които искат да се отърват от допълнителните килограми е да се откаже от консерви и солени риби, тъй като те съдържат много сол, което означава, че задържа вода в организма и забавят метаболизма. А също и много сол и консерванти съдържа салам и колбаси.
Месото и рибата трябва да е в диетата на всеки човек, но че тя също е била полезна, яде месо, например, за обяд, и риба, тъй като се усвоява бързо за вечеря.
Сподели в социалното. мрежи:
Свързани статии