След раждането, ако бебето е кърмено, неговото развитие и здраве все още е зависима от диетата на майката. Защото почти всичко, което яде, идва по един или друг в кърмата форма.
Особено важно е да спазвате диета в първите 3 седмици след раждането. Само си представете: в утробата бебе поглъщане стерилен околоплодната течност, а сега той попада маса от бактерии, обитаващи червата, различни хранителни вещества, с които ензимна система е все още непозната. За да се улесни адаптирането към новите условия, в първия месец след раждането майка-кърмачка, се препоръчва да се спазва следната диета:
В първите три дни, е важно да се пие много течности (най-малко 2-3 литра на ден). Това може да бъде:
- Билков чай (коприва, Chaga). Вече в магазините, много специални чайове laktagonnyh с копър, кимион и така нататък. D. Въпреки че някои експерти и поставя под въпрос способността им да се увеличи лактацията, по мое мнение, това е достойна алтернатива на черен и зелен чай.
- Компот от сушени плодове (ябълки за предпочитане). Неговата готвене избор, достатъчно суши се изсипва гореща вода (60-80 градуса не унищожават витамини) и се оставя в термос до няколко часа.
- Слаб чай (можете да с мляко, зелено е по-добре). Ако е възможно, опитайте да не злоупотребяват с тях.
Изпийте чаша топла напитка преди всяко хранене (веднага ще почувствате прилив на мляко) и чаша по време на хранене. Нощни хранения не са изключение. Наистина помага присъствието на един термос, или дори две: а един се вари билки или сок, от мига, в който се пие.
На храната са разрешени:
- Зеленчуци варени или задушени (карфиол, броколи, тиквички, ряпа).
- Каши (елда, просо), е най-доброто от цялото зърно от зърнени култури; Можете да добавите ги трици да се подобри ефективността на утробата на майка ми.
- Вегетариански супи (картофи трябва да бъдат малко по-).
- Apple печена във фолио.
- Хляб.
Възможно е да добавите пресни билки (магданоз, копър, спанак, рукола и т.), Тя облекчава метеоризъм.
На четвъртия ден от приема на течности трябва да се намали до 1 литър на ден и може да се добави силата:
- Ядки и семена на ден в продължение на един и същи вид.
- Ферментирало продукти (съдържание на мазнини 2.5%) - кисело мляко, кисело мляко, подквасено.
- Извара (като се започне с една супена лъжица).
- Разнообразни сирена малко парче.
През втората седмица след обема на доставка на течни увеличава отново, тя трябва да бъде най-малко 2 литра на ден (да го променят себе си в зависимост от хода на мляко). От продуктите може да се добави:
- По-скоро слаб говеждо бульон (цирей обезкостено).
- Говеждо (варено или пара) 100 гр
- Lean риба, задушени 100 гр
През третата седмица след раждането добавяне на сурови плодове и зеленчуци (моркови, зелена ябълка, круша, слива), с изключение на зеле, домати и краставици.
На 4-ти в седмицата едно дете е формирането на чревната микрофлора, ензимни системи се задействат. Той добави:
- Печена "в униформа" картофи.
- Овесена каша.
- Цвекло.
- Варени яйца.
- Бисквити (бисквити).
- Соеви ястия.
- Плодови напитки червена боровинка, червена боровинка.
Следвайте тези правила, и детето ви ще растат здрави и спокойни. Как да се хранят в бъдеще, ще научите от тази статия.
Може би обичате тези рецепти?
Свързани статии