Огромен интерес към духовна практика не е случайно - човечеството е реализирала в полза на собственото си развитие и неговото значение в живота. Медитацията - правилния път, за да се реализира успешно, хармонично състояние на ума и чувство на радост от живота. Чрез медитация, можете да намерите на здравето, финансовото благополучие и любов. Да се научим да медитираме не е трудно, което трябва да знаете - как да го направя.
Практиката на медитацията в ежедневието
По време на практиката за промяна на енергийните компоненти на фините тела на човека, което води до възстановяване на организма. поставя Ваджрасана развитие подобрява обмяната на веществата и активира храносмилателните процеси. Това е, да се научим да седи в това положение, можете да се отървете от много здравословни проблеми.
Важна е позицията на пръста по време на практика - това са наречени мудри. Мудра променят потока на енергия в тялото, като по този начин се променя на енергийните характеристики на човека и състоянието му. Това означава, че практиката на медитация е полезна за хората във всички области:
В медитация, човек може да реализира това, което е важно за него, както и че - незначително или ненужни. Това е пътят към себе си, към самопознанието и хармоничното съществуване във Вселената. Това се постига чрез дисциплината на мисловния процес, способността да се съсредоточи върху целта, релаксация на мускулите на тялото и хармонизиране на психичните процеси.
техника за медитация
В продължение на векове, практиката на медитиране автор на много произведения на духовно съдържание, което не е достатъчно, за да изследва живота. Започва пътя си към духовно развитие не трябва да бъде, за да научите трансцендентална медитация, трябва да овладеят основите, както и основите:
- правилна стойка;
- способността за концентрация;
- способността да се освободи ума от странични мисли;
- способността да се визуализира;
- способността да диша правилно.
Това е началото на всичко. В бъдеще, практикуващият ще можете да изберете други видове медитация, по-сложна.
Как да изберем правилната поза за медитация? Вашият избор на поза в зависимост от вашата цел в практиката. Ако имате нужда да се отпуснете и да се успокои ума, можете да лежите на дивана или да получите на стола. Във всички други случаи, ние трябва да медитира седнал, с изключение на динамични визуализации.
Основното нещо в една поза - удобна състояние. На обратната страна не трябва да се вайка и краката - вцепенен. Classic поставя йоги са желателни, но те първо трябва да се използва, за да! Следователно, първата практика на медитация, като седнете на стол с изправен гръб.
Прав обратно - основа на правилната поза по време на медитация.
Защо е важно, че на гърба е прав? Защото само чрез права гръбнака може да дойде космическа енергия в човешкото тяло - през короната на главата. Те са тясно свързани с чакрите, които могат да бъдат намерени в специални теми. Ако гърба е прегърбен, космическата енергия не може да се движи свободно върху колона от чакри.
Каква трябва да бъде позицията на ръцете и пръстите на ръцете по време на медитация? Обикновено пръстите са сгънати в една разумна знания - свързване на високо (първи) и втори пръст пръстен. Но можете да използвате по друг начин на практика - това зависи от целта на медитацията и целта му.
Прилагат се следните мъдрите:
Освен това, мускулите на тялото трябва да са напълно отпуснати. Защо това е важно? Тъй като мускулите клип говори за психично блок и не е позволено по време на медитация. Помните ли как гневът започне да стискаме юмруци? Той говори за прякото влияние на психиката и емоциите на мускулите на тялото. Ето защо, в началото на практика е необходимо да се освободи съзнанието на всички чужди мисли и емоции и да се отпуснете тялото.
Следваща полезни умения в медитация - способността да се концентрира върху един проблем. За да имате предвид една и съща цел, трябва да сме в състояние да освободи ума от потока от мисли. Това се постига чрез специални упражнения за концентрация, например - на свещ медитация, дишане или махалото. Следователно, първите упражнения за начинаещи трябва да са само на практиката на тялото релакс и освобождението на мисълта от суматохата.
Какво е визуализация? Това е психично представителство на обекта в изображенията. Това означава, че вие казвате: "лимон" - и трябва да бъде в състояние да го представят пред него със затворени очи. Това е визуализация. Защо е необходимо по време на медитация? Има много добри практики, които трябва да представят нещата в цвят и движение. Така например, ще трябва да посетите един въображаем място, за да получите някои резултат. Това е невъзможно без визуализация умения. Така че практикуват.
За правилното дишане. Не е необходимо да диша по някакъв специален начин - достатъчно дори дишането корема. не трябва да се ускори, забави дишането и да каца. Естествено дишане през носа.
етапи на медитация
Първо трябва да се подготвят за практика - да се къпете (за предпочитане), проветрете помещението и стая за гости от прах и мръсотия. Това е важно, защото мръсотията не позволява връзка с космическите енергии - всяко. Умствено или физическо мръсотия не трябва да присъства в практиката.
За да настроите медитативно настроение полезно изгаряне пръчка с миризмата на сандалово дърво. Fit и тамян - това също се настройва за духовност и почиства ума и околната среда. Сандалово дърво тамян или допринасят за концентрация на ума по важен въпрос.
След това трябва да се удобно на стол или възглавница на пода и да мисли в ред. Заедно с премахването на ненужни мисли идват и да се отпуснете мускулите на тялото. Тези процеси са взаимно свързани.
За да се настройват към предмета на медитация, трябва да се съсредоточи. Това може да бъде постигнато чрез техники за дишане - просто следвайте процеса дишане. Обърнете внимание на акцента, докато издишвате във въздуха и той попълва белите дробове и как издишвате. Дай го на няколко минути.
Друго просто упражнение за постигане на желаната концентрация ще бъде проследяване на движението на един въображаем топка на гръбначния стълб. Представете си, че на вдишания топка търкулва от короната на задницата, а на издишване - се втурва нагоре. Това е доста интересно упражнение, което помага да се отървете от излишните мисли и се съсредоточи върху една и съща цел.
Когато смятате, че влезе в работното състояние (спокойна, мисля шумът бе отстранен, се концентрира върху дишането или топка), преминете към основната медитация. Сега тя ще бъде лесно да се постигнат резултати в практиката.
Каква трябва да бъде начин за излизане от медитация? В действителност, трябва да излязат от света на спокойствие и съзерцание на света от главоболия и притеснения. Когато сте били в състояние на съзерцание, енергийни токове, които текат в определено темпо. В ежедневието, те се случват много по-активна и по-импулсивно. Внезапното преустановяване от страна на държавата на съзерцание в нормалния режим на събуждане може да се отрази неблагоприятно на здравето.
За да се върнете към нормално състояние, направете "сухо пране" - търкайте дланите си енергично и измийте лицето си. За да изключите рамките космически потоци, гребен за коса с разперени пръсти - се придвижат до задната част на главата. Изправете се и вълна ръцете си, разклаща пръсти намалени. Можете да чукам си зъбите и се търкаля очните ябълки в затворени и отворени клепачи. Тези прости стъпки синхронизират енергията си с околната среда.
Обсъдихме въпроса за това как да медитирате правилно. Професия медитативни практики от полза за всички, независимо от религия или липсата на такава. Обратната връзка е винаги добра практика. Единственото нещо, което трябва правилно да се съобрази с всички препоръки и да не пренебрегва изучаването на материала по тази тема. С течение на времето, медитация ще се превърне в неразделна част от живота си.
Свързани статии