Бихте ли искали да бъде спокоен и приятелски? За малки проблеми не ви извади от себе си, и дори сериозни пречки за предотвратяване на концентрат на търсенето на решение? Медитацията може да помогне!
Забелязали ли сте, че медитацията е превърнал в мода игра? Star разказа как източните методи за прочистване на ума да им помогне да поддържат здравето и красотата. Бизнес дама призна, че чрез медитация, за да запази спокойствие и умствена яснота. Дори и фитнес инструктори включват програмни елементи ментални практики. Но когато една обикновена жена да седи в поза лотос, ако чиниите не са измити, кучето дори не ходи отново и сте забравили да докладва показанията на измервателните уреди на потреблението на вода?
Ако наистина искате да се превърне в по-спокойни и по-щастливи, опитайте напълно различен подход. за отделен време да практикува, но се научи да медитира по време на обичайните дейности Не гледайте - особено, когато тези, които предизвикват най-дразнене. Все още не е убеден, защо си медитация? На първо място, за да се научи на мозъка безопасно да вземе всичко, което може да се случи. На второ място, с цел да не се губи самообладание, когато нещата не се натрупват, както бихте искали - например, когато това е необходимо за шести път, за да обясни на детето си, същото правило. На трето място, за да не лежи буден в два през нощта, отново и отново губи обидни думи в главата ми, че сте казали тази сутрин в метрото.
По-голямата част от живота, което прекарваме на автопилот. Ние извършваме обичайния случай, и умът ни е далеч, изпълнен с мисли за това, което се случи вчера и тя може да се случи (или не се случи) утре.
Медитацията - е практика, която ще ви научи как да изключите смущаващи мисли. Вместо това, вие ще бъдете в състояние да се успокои на първо място, се концентрира върху усещанията на тялото. И тогава, с достатъчно обучение, да се научи да изпълнява тази тишина и концентрация за всички събития, които се случват за вас. В медитацията няма нищо мистично или ирационален, но възможността да се съсредоточи върху една тема и да живее в настоящето. Ако имате нужда от решаващ аргумент, ето го: положителните ефекти от медитацията признава дори официалната медицина, тъй като по-малко стрес, по-малко болестта. И тези пет идеи, които да ви помогнат да приложите органично психично практика по обичайния начин на деня.
Вървиш по улицата
Ако можете да отидете на разходка, това е перфектно. Но ако не се намери време, опитайте се да се извлече максимална полза от тези моменти, когато се прибера вкъщи от метрото или на автобусната спирка. Превърне обикновената разходка в психичното практика може да бъде, както следва: Концентрирайте се само върху това, което се случва в момента. Поради това веднага ще се успокои, и по-малко стресови хормони в организма, толкова по-добре нощен сън и имунната система.
Какво да правя?
Основният плюс на тази медитация е, че е възможно да се практикува навсякъде и по всяко време - на път за работа в банка, клиника и дори магазин. Обикновено сте ядосани, когато трябва да работи някъде по работа, след като офис или по време на обедната почивка? Научете как да включите случая в динамичен медитация. Спазвайте това, което чувстваш ( "Уморени и ядосан") и мислене ( "Що за онлайн услуга, ако оригиналните документи трябва да бъдат подадени лично?!"), Но не позволявайте мисли за улавяне на вниманието ви.
Вие сте на шофиране
Всеки може да се измъкне от себе си, ако трябва да се тътря половина часа в задръстване на два километра. Ако побързаме, а след това дори и 30 секунди, за да чакат на светофар - достатъчна причина за раздразнение. Опитайте се да не се мамят и да използвате времезакъснението принудени да ментални практики. Вие не може да повлияе на щепсел или светофари работа (както и много други неща в живота), така че какъв е смисълът да бъде нервен?
Ако се научите да се отпуснете зад волана, аз бях изненадан да забележите, че в други потенциално стресови ситуации, което показва завидно спокойствие. В самолета до теб се оказа гръмогласен бебе? Тя няма да ви развалям почивка. Когато се опитате да се свържете с вас банката 20 минути слушане на един пасаж от първия концерт на Чайковски? Тя не ви дразни - дори и като мелодия нещо велико.
Когато се сблъскват с факта, че не може да се промени, то почти винаги води до стрес. Изглежда, че сте безсилни, и това е, което е най-досадно. Но в действителност, дори и в тази ситуация, можете да изберете как да се реагира. Писък? Закълни? Поддържане на вътрешен мир? Или се шегуваме и да се смеем над това, което се случва? Ако разберете, че реакцията - това е вашият избор, а след това веднага да се яви приятен увереност, че поне някаква част от това, което се случва можете да контролирате.
Какво да правя?
За да се облекчи напрежението зад волана няколко пъти вдишайте и издишайте нормално. Опитайте се да се съсредоточи върху усещанията на тялото. Ръцете ви се чувстват леко колело вибрации, с единия крак на педала на спирачката. След разширяване на зоната на вниманието на околните автомобили, пътни знаци, минаващите хора. Вземете този момент за какво става дума.
Полезни съвети за това как да се възстанови емоционалното си равновесие, той наистина е много важно умение и това определено ще изглежда просто само от дясната гледката. Защото дори и опитни другари, които са в състояние наистина да се отпуснете и да медитира каже, че това мина през годините, защото това е много лесно. Но в задръстване, а напротив, както за мен, защото трябва да бъдат много събира, да не обмисляте като и така хората наоколо в трафик брои гаргите изобилстват защо дори рискува живота си и живота на хората около нас и в така с buhty- кадифе тема? Не е необходимо
Свързани статии