Седнете удобно. Отпуснете тялото и ума, нека отидем на всички мисли и притеснения. С внимателност върху дишането си, докато съзнанието ви не е спокоен, а съзнанието на фокус в тук и сега.
Първо, представете си, всички живи същества на около вас: майка ти - остави, баща му - Добре, други роднини и приятели са около вас и себе си. Преди да го визуализираме тези, които не харесвам тези, които ви нарани. И във всички посоки на хоризонта, поставете всички живи същества. Чувствайте се, че всички те са тук, всичко в човешка форма, седи тихо, точно като вас. Ако ви е трудно да се визуализира всички живи същества, които се срещат най-много е удобно за вас. Останете спокойни, не се чувствам стягане или напрежение, представете си, че усещането за хармония и мир изпълва всеки.
Сега, за да породи чувства на любов в сърцето си. Можете да направите това, като мисля за някого, когото обичаш, и да се яви на естествените чувства към този човек. Мога ли да си представите вашата любов като топла ярка светлина като несъществен, но добра чиста енергия, сияещ в сърцето си.
Преди да можете наистина да обичаш другите, трябва да обичаш себе си. Обичайте себе си - това означава да приемете себе си / О, какво / ри и да сте, с вашите грешки и недостатъци на днешния ден и да осъзнаем, че имате потенциал да се освободим от всички тези проблеми. Така че, наистина ми се иска своето собствено щастие и доброта. Представете си, че топло енергия в сърцето си, се простира до напълно изпълва тялото и ума. Ако имате навика да критикуват, осъждат и дори да се сърди със себе си, може да отнеме време, за да го промените, тъй като най-вероятно няма да се чувстват любов към себе си веднага. Но ако си кажете: "Може ли да бъде щастлив, дори ако аз ще имам всичко, което ми дава чувство на щастие, сигурност, любов и удовлетворение", и други такива неща, постепенно тези мисли и чувства ще покълнат и ще станат искрени. Сега просто мисля, че по този начин и си казвате тези думи.
Сега размишлявам за любовта на другите. Започнете с вашето семейство и близки приятели, седи пред вас. Мислено им кажете тези думи: "Може ли да бъде щастлив. Нека вие ще имате всичко, което ви дава щастие, сигурност, любов и удовлетворение. Нека всички ваши мисли са добри, и целия опит приятно. Нека ти ще бъдеш свободен от проблеми, болести и скърби. Нека животът ви да бъде дълъг и спокоен и да ви позволи да се постигне бързо просветление. " Представете си на топло светлинен енергия, излъчвана от тялото си, той се допре до тях и изпълва телата и умовете им, с което желае щастието. Отново - не се притеснявайте, ако не можете да се чувстват наистина любовта, това е достатъчно, ако казват, че думите, и размишлявам тези мисли. Чувствата ще дойдат навреме.
Продължи да изпратите вашето добро чувство за топлина на всички хора около вас. Любовта - неограничен източник на енергия и добро не е нужно да се притеснявате, че ще свършат! Напълно отвори сърцето си и си представете вашата любов, тече във всички посоки и достига до всички хора - тези, които са самотни, болни, гладни, объркан, pritesnon, раздразнен, уплашена. Техните страдания изчезват, умовете им да постигнат мир, яснота и сега те са пълни с чисто щастие. да им пожелая на всеки приятно изживяване, включително удовлетвореността на ежедневни нужди и желания, е пътят към просветлението. Концентрирайте се върху това чувство на любов, стига да мога.
Завършете тази сесия мислене, че вие определено имат потенциал да изпитат любов към всички, дори и на някой, който те дразни или ви причинява болка, дори някой, който никога не е срещал. За да поражда силно желание да работят по свой собствен гняв, нетърпение, егоизъм и други проблеми, които пречат да развиете такава любов. Дръжте ума си отворен и да се опита да преодолее ощетеното егоистично поведение, освободите още място в сърцето си за чиста всеобщата любов, и така ще се постигне щастие за себе си и за другите.
Посвещение. И накрая, прекарват добрата енергия от медитацията си към всички същества, пожелавам, че всички от тях са намерили щастието и просветление.
Свързани статии