Voice апарат, както и останалите системи на организма, в крайна сметка отслабването влияе заболяване или трайни пренапрежения. В същото време хората в много професии, които "работят" на глас, учители, художници, радио- и телевизионни оператори, адвокати, политици - той винаги се нуждае от здрав, силен и богат на всички нюанси. Мога ли да запазя пълна глас за старост? Нашият кореспондент задава този въпрос на един от най-добрите специалисти, рехабилитационни специалисти - ръководител на клиниката УНГ на Евпатория санаториум "Орен-Крим" Кандидат на медицинските науки, Юри Tkachev.
Voice - невероятно средство на нашето изразяване. Известно е, че всяко заболяване веднага се отразява на силата и тона на височината на свирене. Тъга, радост, гняв - и веднага прехвърля на глас.
Ако се грижи за гласа, а не да го претоварва с "разкъсване", а не Supercool гърлото излишни части от безалкохолни напитки и сладолед, за да се избегне настинки, гласните струни ще ви служат до дълбока старост. За предотвратяване на настинки и възпалителни заболявания, е полезно да се темперира гърлото. За това се изплаква с вода при стайна температура, която е намалена до една дневна степен. Добър добавяне морска сол (1 час. L. водно стъкло) или отвари лайка, градински чай и Hypericum.
За да се предотврати ангина и други заболявания на гърлото и назофаринкса също така е полезно да се използва точка самостоятелно масаж. Редовното изпълнение на тези прости техники помага за поддържане на вокална апаратура в добра форма.
Преди да започне процедурата, измийте ръцете си и лицето и като удобна позиция, да се отпуснете.
Всяка една от горните точки, масажирайте 10 пъти по часовниковата стрелка и 10 пъти - срещу.
- На първо място, като върховете на или среден пръст в кръгови движения масажирайте точката в ъглите на устата си и точка под долната устна. Това помага за облекчаване на напрежението на мускулите, участващи в работата на говорен апарат.
- Масажът точки под скулите, на кръстовището на долните мускули на челюстта с костите (тя веднага се открива при отваряне на устата), като в ямата под долната устна, облекчава стреса челюст.
- След това, масажни точки на изхода от гръдни кухини и в средата на гръдната кост (във вдлъбнатината между гърдите при жените). Активирането на тези точки помага да развият чувство за гръдни резонанс на глас и по-добри собствени гласови тонове.
- Подобен смисъл глава резонанс се генерира гласови извършване масаж симетрични точки, разположени от двете страни на носа.
- Фриър преминаване на въздух през носа, необходими за нормалното функциониране на говорен апарат, помага влияние върху много точки: на челото между веждите, в средата на челото, лицето - симетрично от двете страни на носната кост и основата на ябълчната кост, точно под, а след това - на горната челюст.
- За профилактика на ринит внимателно масажирайте точката в основата на веждите и крилата на носа.
- За да се поддържа едно добро представяне на вокална апарат трябва редовно да се облекчи напрежението вратните мускули. За да направите това, нежно масажирайте областта на седмия вратен прешлен, в основата на врата и раменната става.
- Премахване на умората пренапрежение глас помага за масаж известни точки Hae-гу и зу-сан-ли, които действат за повишаване на тонуса и подобряване на дейността на много системи в организма. Първият може да бъде лесно да се намери, след като е натиснат палец към дланта на ръката си - в края на кожна гънка между палеца и показалеца, от външната страна на ръката и е тази точка.
Вторият се намира в котловина зад коленете. Нейната лесно да се намери, покрити колене с ръцете си, така че горната част на коляното е в горната част на дланта. Тогава безимен пръст попадат точно на мястото зу-сан-ли.
Можете също така да препоръча някои рецепти на традиционната медицина, които могат да помогнат с дрезгав глас и временна загуба на глас.
- Пресен сок от моркови разрежда с мляко в съотношение 1: 3, и напитки 3 пъти дневно в продължение на половин чаша.
- Алкохол през нощта чаша топла бира, в която се добавя 2-3 супени лъжици 1 супена лъжица мляко или мед.
- Пийте през нощта чаша топло мляко, към което се добавя 1 супена лъжица водка.
- Разбърква се 2 яйчен жълтък, 50 г мед и 30 г коняк. Вземете 1 чаена лъжичка 4 пъти на ден.
- Преди изпълнението на глас може да се възстанови след пиене на смес от: 1 микс и жълтък, 10 г масло, 20 г захар и 5 капки коняк.
- Гаргара, преди да извършвате сокове без маса (за предпочитане прясно изцеден) - ябълка, портокал, морков - също помага да гласните струни върне към нормалното.
10 съвета за Voice Здраве
Някои хора прекарват часове във фитнес залата или удари на тротоарите, за да поддържат тялото във форма. Но кой освен актьори и певци, полагащи грижи за моя глас е по-силен?
Тук са 10 съвета, за да запази гласа си във форма:
На следващо място, топъл глас - нещо, което трябва да се мисли не само певци и актьори, се казва в проучването. Светлина, всеки ден тренировка за вашия глас:
- Осъществяване на устните или трели език сутринта (опитаме да го направим под душа или в колата, когато ядете по време на работа), за да се улесни притока на въздух и въздух.
- Извършване на лек шум и си гукат да се затопли гласа си на сутринта.
- Ако го направите упражнения за вокална загряване, първо го прости упражнения.
- Повторете тези упражнения в рамките на деня за облекчаване на мускулното напрежение в областта на шията, раменете и челюстта.
- В края на деня, нека гласът на готини специални вокални упражнения
Описание на стандартните упражнения за развитие на вокална техника (E.Yu.Belobrova)
В началото на обучението на вашата основна задача - да се научите как да диша правилно. Обърнете специално внимание на тази секция. Занапред периодично се върнете към него, повтаряйки упражненията с дишането. Полезно е да ги използвате като загрявка упражнения преди да скандират. За да започнете, опитайте се да се провери работата на дихателната мускулатура.
Поставете дланта на ръката си по корем и да отнеме няколко релаксиращи вдишвания. За да дъх е по-интензивен, стопли ръцете си или издуват въображаем огън в печката. Ще се почувствате, че стомахът е повдигане и спускане. Ако това не стане, тогава ще се използва най-ирационално вида дишане - ключицата. Правото е глътка, в които най-активно работещите междуребрените мускули на долната част на коремната стена и диафрагмата - мембрана, която разделя гръдния кош от коремната област. Този тип дишане се нарича диафрагмата. Най-лесният начин да се провери движението на диафрагмата в легнало положение. Необходимо е да се лежи по гръб, поставете ръцете си точно над корема, където зоната на слънчевия сплит / бленда / и да си поема дъх и издишайте. Инспираторно ръка задължително се увеличи в резултат на движението на диафрагмата. Като издишвате, мивката на ръка. Едновременно с движението на теста на диафрагмата се проверява и движението на коремните мускули, които работят ритмично и съвпада с движението на диафрагмата по време на вдишване и издишване. По същия начин би трябвало да работи на диафрагмата и коремните мускули, докато стои и седи. Проверка ще ви покаже предимствата и недостатъците на вашата физиологичен дишане.
Естествено всички работещи в нашия дъх, докато се смее. Почувствайте как и къде да затегне коремните мускули, долната част на гърба / талия / корем се наведе напред.
Сега, сложи ръката си върху стомаха си за дишане контрол и пое бавно дъх, като се брои за себе си до четири. Не е затаила дъх ми, издишайте бавно, като се брои до четири отново. Ние се чувстваме като стомахът се издува, когато вдишвате и се изпуска, когато издишвате. Ако движението на корема Чувствах се зле, опитайте се да направите това упражнение, тялото се наведе напред, с ръце на лумбалната област. На вдишвам трябва да се усети, че разширяването на тази област на гърба. Всяко следващо вдишвания увеличение гол (пет, шест, седем, и т.н.).
Active издишване. Загряване на мускулите, редуване на бързи вдишвания отворена уста. Погледнете внимателно, тъй като растящите страна в кучето, dyschaschey език излиза, и ще разберете защо това упражнение се нарича "куче". Това упражнение е полезно за извършване на огледалото. Седнете на стол, облегнат на гърба си, и да се отпуснете раменете и врата си. По време на упражнението, като се уверите, раменете не са повдигнати.
Един от основните недостатъци е неравномерното дишане издишване. Гласът звучи тремор, треперене и люлеене. Обучение дори издишайте, ние полагаме основите на плавно звучене глас. Предварително издишването, направи остър прием на носа дъх, изпращане на въздуха в областта на корема. С гласа на ТС-С-С. бавно издиша въздух през стегнат зъби. Към колоната на въздуха е равномерно и не се клати, трябва да напусне, след вдишване на стомашните мускули / преса / цедено, а самата коремчето кръг като топка. Опитайте се да запазите на напрежението, докато всички на въздуха е избягал. Постепенно, е необходимо да се разшири това упражнение от 20-30 секунди до една минута.
По време на пеенето на ползване на определен мускули, които не работят в ежедневието. Ето защо, рок пресата, или да прибягват до различен вид упражнения за тяхното обучение не трябва да бъде! Помощ йога, терапевтични упражнения за дишане и плуване. Диафрагмална дишане трябва да бъде доведена до автоматизъм: диша "корем" в метрото, на училище и разходка. Типични грешки: постоянното резултата или потрепване раменете по време на вдъхновение - свидетел на ключицата дишане, умишлено и неестествено издатина на стомаха му оттегляне, или друг дискомфорт в дишането означава, че упражняването е направено правилно. Мембрана тип дишане е най-естественото и от полза за целия организъм. Този тип дишане е обща за професионални певци, спортисти, преподаватели и лектори. Тя е неразделна част от лечебна гимнастика, йога, бойни изкуства. Така че животните дишат и ти диша в ранна детска възраст, а разходите на цивилизацията под формата на различни физиологични системи не са довели до консолидирането на грешната умения. Да не забравяме и най-напред докато пее непрекъснато полага ръце върху корема дишане контрол. В допълнително полезен много тесен широк гумена лента. Тя помага за контрол на дишането и малко по-тежък натиск върху мускулите чрез извършване на функцията за симулатор.
Често правилното пеене предотврати мускулни скоби, прекомерно напрежение на отделните мускулни групи, тяхното дискоординация. Предложените упражнения ще ви помогнат да се организира работата на мускулите правилно. На първо място, ние трябва да се грижи за правилната поза: гърба изправен, раменете изправени и намалиха надолу, главата е в средно положение. Не повдигайте главата си нагоре - това неправомерно напрежение на ларинкса и гласните струни. Работете ритмично.
Neck се отпусна. Меки движения на главата в кръг с дясна и лява страна.
Внимателно падне долната челюст надолу. След това се върнете към мястото си. Извършване на тихо, нежно. Правилното положение на долната челюст може да се намери чрез отваряне на устата си, за да най-широката си и след малко да се отпуснеш мускулите.
Устните й се простираха в една тръба, изпълняват движението от ляво на дясно, въртенето около кръга напред-назад и наляво и надясно.
Език приема много форми: валцувани в една тръба, под формата на тави са повдигнати странични стени и върха на езика / или платно / устата си отворен, езика докосне горната небцето възможно от предната зъби /.
Ако не сте в състояние да изпълнява всички упражнения - не се отчайвайте. Достатъчно е, ако сте на редовното изпълнение на най-простите. Чувствайте се за адамовата ябълка в гърлото - най-широката място. Вземете го с два пръста и наблюдавайте движението му по време на прозяване. адамова ябълка пада надолу. Трябва да се научим как да се определи това състояние докато пее. Това се нарича вокална прозявка. Понижава и затова свободно и леко разширен ларинкса насърчава красив естествен изход на звука. Липсата на повишено напрежение на ларинкса - ключът към дълголетието на творческия художника. Но ние не трябва насилствено дръпнете надолу гърлото, и най-вече да се запази ръцете си. Коригирайте откриването му се постига само чувство за прозяват. Отвори си устата пред огледало и се опитват да "покаже гърлото лекар" - пропуснете корена на езика, мекото небце лифт с малко езика и да каже "А", отваряне на задната част на гърлото.
- Грешен. език трябва гърбица, затваряне на гърлото, мекото небце, тъй като се намира на езика.
- Точно така. отворено гърло, езикът е свободен, почти докосвайки върха на долните зъби, мекото небце се повдига. Това спестява усещания фиксирана прозявка.
Inactive мекото небце / мекото небце / език и да се предотврати излизането на безплатен аудио. Той се превръща в апартамент, носа. Следните упражнения тренират на мобилността на мекото небце, езика и ларинкса.
3-4 сгънати в юмрук пръст поставена в устата като райбер. Максимална формулират ясно и на висок глас произнася комбинациите писмо ДСП, НПО, NGY, OGE, NSU, NGYA. Ръководител Cocking не правиш упражнения за усещането за умора в областта на ларинкса.
Отворете устата. Драматично избутва езика с ускорение, за да го подкрепи, тъй като скочи sam.Predstavte момента жаба улов на комари. Опитайте се да се докосне до езика на брадичката. Отворена уста, не пастърма и не близо, челюстта е спокойна. На първо място, можете да се държи под брадичката.
Работете ритмично на удобно темпо, докато се почувствате уморени мускули на ларинкса. Уверете се, че само желаната мускулна група оперира във всяка тренировка. Научете се да се прави разлика между резултатите на отделните мускули на вокална апаратура и произволно управлява. Внимавайте за дишане, поза, не се напряга раменете и врата си.
В търсене на правилния звук, ние ще използваме най-различни устройства, което позволява да се прибегне до различни природни психологически и физиологични механизми. Обикновено това е схематично представяне, което ние наричаме в моето въображение. Те помагат да проникне в същността на усещанията, които произтичат от правилното пеенето.
В предишните части, сме използвали подобни устройства: запомни упражненията, "Кучето", "жаба улов комар." Разбира се, те не трябва да се приема буквално. Необходимо е само да доведе до модела на данните във въображението. Тя е много по-лесно за вас да се намери правилният чувство.
Отворете устата. Направете бавно дъх, с лек звук на "изненада". Ние се чувстваме хлад на мекото небце и понижаване на адамовата ябълка. На издишайте, публикуваме продължително, безплатно, като стон на звука "А". Larynx с адамовата ябълка е в долно положение. Езикът не трябва да се затвори гърлото. Устните не трябва да треперят. Самата Проверете чрез огледала. Следете правилно дишане. Вдишването не се заключва / издишване - веднага след вдишване незабавно /. В ларинкса не се повишава. Принудително раждане на свободен звук допринася за мира, вътрешния отпуснатост и дори някои релаксация.
Общи правила за тяхното изпълнение
Сега, когато сте научили основите на правилното пеене - диафрагмална дишане и свободното резонатор звука, можете да отидете директно на упражненията.
Първо, да слушат как учителката си. След това опитайте отново.
Трябва да правите упражненията, докато седи на един стол, запазвайки гърба си апартамент, а не прегърбен.
Първо трябва да ги направят в рамките на първата 6-7 най-удобно звук, постепенно разширяване на обхвата на гласове. Внимавайте за дишане. За да се запази контрола върху ръката си върху стомаха й. Следене на работата на по-ниска кухина. Внимавайте да не трепери устни, излизам раменете и главата нагоре, издърпайте напред врата. Имайте чувство на спокойствие, комфорт и спокойствие. Работата трябва само корема, сякаш podkachivaya въздух за пеене. Към начало бележка стомаха стяга повече, отколкото през предходната изпълнение. Той се чувства ръката си, легнал по корем. Всички по-горе е задължително за упражнения, както и за незабавното изпълнение на нещата.
Упражнения за звук концентрация
Тези упражнения са от съществено значение за тези от вас, които живеят в следните проблеми, докато пее: глух, промиване на звука, трудности при изпълнението на горните и средни бележки, дрезгав звук на всички или някои от гласните # 92; често "и" # 92;, тенденцията да се подценяват музиката.
М-I-I-I-I-I-I-I. В това упражнение първата нота трябва да звучи просто, както в предишния. За изпълнението на следните бележки трябва да е леко отворена уста, като се уверите, обаче, че не е имало напрежение. Звук "А", докато пее, не трябва да се различава от обичайната разговорен # 92, както е в думата "охлюв" # 92;.
М-И-Е-А-О-U-О-Е-А-Е. Когато почувствате, контрола върху буквата "I", отидете на това упражнение. Всички гласни трябва да бъдат изпълнени и същи звук - глас без хрипове и prodyha. Необходимо е постоянно да се чувстват на звука точка на концентрация на по-горните предни зъби.
Упражнения за постигане на интензитета на звука, дълбочината и красотата на тон
Тези упражнения са предназначени за всички, но трябва да се обърне специално внимание на тях, за тези, които имат видими недостатъци следните пеене: носната оттенък, осмини, неспособност пее изискан вокални орнаменти # 92, # 92 любопитни. Ако, както ние подход Връхните нотки, гласът ви става тънка, че липсва силен драматичен тон, така neobhodimog
Свързани статии