След всяко измиване, смазване на ръка специална вода, която може да бъде получена от: Вземете равни части глицерин и розова вода и се добавят 10 капки амоняк. Нека бутилката е винаги на мивката.
Бръчки по ръцете могат да бъдат отстранени, ако правите гимнастика ръце: облегнете ръцете си на масата, с ръце на гърдите пъти, за молитва. Обединени палците се опитват да се огъват възможно най-ниски, запазвайки останалите пръсти в изходна позиция. Направете това всеки ден в продължение на 10 пъти.
Преди лака се препоръчва за масаж четка с крем.
Масаж 9 се състои от движения, извършвани в последователност на специфичен профил на 10 минути.
1 движение. Директни стискайки движенията на пръстите. Масажира всички страни на пръстите по посока на върха на пръста към основата. На първо място, да гали гърба и палмово страна на пръстите на ръцете, а след това страничните повърхности. 4. оценка на движение на повтарящи се 3 пъти.
2 движение. Репресивна гали с пръсти. Гали се произвежда чрез леко pridavlivaniya кожата и основната тъкан на костен чрез Pal TSA. Масажира всички страни палец в посока от върха към основата. Мачът завърши 4 - 3 пъти.
3 движение. Loop триене с пръсти. Триенето полагат постоянни движения за циклично по посока на върха на пръста към основата. Масажира всички страни на пръста си. Резултат 12 - 3 пъти. Всеки стриване на прах се редува с помилване.
4 движение. Директен гали глезени. Движенията се изпълняват с две ръце едновременно в посока на разстояние от основата на пръстите до ставата на китката. Мачът завърши 4 - 3 пъти.
5 движение. Кръгови движения Китки. Движенията се изпълняват с две ръце едновременно в посока на третия пръст към стените на дланта. Мачът завърши 4 - 4 пъти. Всеки кръгови гали се редува с триене на примка.
6 движение. Loop триене глезени. Извършва палците на двете ръце едновременно в посока на разстояние от основата на пръстите на ръцете до китките съвместни непрекъснати движения за циклично. Резултат от 3 до 4-кратно.
7 движение. Circular галеше китката. Движението се осъществява палците на двете ръце едновременно с улавяне на страничните повърхности на ставите в посока нагоре в ставата. Резултат 4 - 5 пъти. Всеки кръгови гали се редува с кръгъл триене.
8 движение. Circular триене на китката. Извършва се с двете ръце едновременно в посока нагоре непрекъснато кръгови движения. Мачът завърши 4 - 4 пъти. Всяка кръгъл алтернативно движение с гали.
9 движение. Директни притискащи четката. Движението се извършва в рамките на дланта по посока на пръстите на краката до средата на предмишницата. Имитация на обличане ръкавици и погали всички повърхности на ръцете. Мачът завърши 4 - 4 пъти.
Тонизиращ масаж на ръцете
1. Освобождаване от под кърпа десен партньор. Дръжте четката с ръцете си, отляво и отдясно, и на палеца трябва да са на върха на четката. Разредете с пръсти, стречинг движения на четката диагонално и след това прищипване на пръстите си.
2. Преместете страна на китката масажира: палци почиват върху приведени под дланта. Жест promassiruyte началото на зоната на китката. Движение на светлина, кръгли
3. Дясна разбере напълно китката. Палецът трябва да е в долната част, а останалата част на върха. Свийте ръката си в лакътя и място, така че да се образува прав ъгъл с рамото. Свийте китката и лявата си ръка внимателно го натиснете. След това издърпайте самия четката.
4. Продължавайте да стиснете китката с дясната си ръка, лявата ръка, леко сгънете преди цялата четката
5. Долна ръка и разшири с дланта нагоре. Малки кръгови движения на палците promassiruyte вътрешността на китката си. Бавно слезе до основата на палеца и малкия пръст.
6. малкия пръст на дясната ръка се придържаме един между кутрето и безименния пръст на ръката на партньора, и малкия пръст на лявата си ръка -between палеца и показалеца. Палците ви са по средата на дланта на партньора, а останалите подкрепя долната си масаж разрежда с палец, докато натискате с пръсти, обобщавайки четка. След promassiruyte цялата повърхност на дланта на малки кръгови движения на палците.
7. Лявата му ръка продължи да поддържа китката и палеца и показалеца на дясната ръка страни кутре хванете и меки дърпа изгладят движението му към кола. Сега вземете малкия пръст и отгоре и отдолу да направи същото. Алтернативно лечение на този начин, всеки пръст. Ако искате да експлоатира едно или друга страна последователно.
1. Асансьор ръцете нагоре и се разклаща във въздушни четки.
2. Свържете дланите заедно на гърдите, и кликнете върху пръстите, далеч надясно и наляво. 4 - 6 пъти.
3. Свързване на дланите заедно на гърдите, пръстите плътно притиснати един срещу друг, а основата на дланите се отглеждат в ръка, без да се движат краищата на пръстите. 4 - 5 пъти.
4. Разклатете спокойна китките въздух, постепенно отглеждането им през горната страна и връщането назад. 4 - 6 пъти.
5. Свържете дланите заедно пред гърдите и последователно разпределяне на пръстите на неуспех. Първоначално всичките пет, после четири, три и т.н.
6. протегнати ръце напред, създавайки въртеливото движение на ръцете, за да отстрани и вътре.
Гимнастика за премахване на умората на пръстите и ръцете
1. Силно разредени пръстите, след това да ги освободи и натиснете основата на палеца. Оставете пръстите за известно време в това положение, удари 40 пъти с палеца си върху показалеца.
Изпълнете същите движения, но пръстите пропуснете в средата на дланта.
2. Счупени пръсти стиснати здраво и след това ги затегнете в последните две стави (да се направи "нокът"). Забележка към упражненията 1-2.
За изпълнението на тези упражнения не трябва да се започне с уморени ръце. И двете ръце трябва да практикуват по същия начин.
3. Разпространение на пръстите на ръцете, натиснете палеца си по средата на дланта, а след това, с кратки интервали от време, завой и отпускам пръстите.
4. Fold-отворени пръсти, правят кръгови движения с палеца на първите 20 се обръща към правото и от ляво, а след това още.
5. флексия и разширяване на палеца на едната ръка с друг внимателни.
6. Четка повдигане и спускане на вертикално с 20-40 пъти отначало бавно, а след това по-бързо.
Рамо и предмишницата да се запази все пак, за това, което е най-добре да натиснете лакътя стегнат към тялото.
Извършване на същото движение в хоризонтална посока.
7. Стартирайте кръгови движения с изпънатата четка или с четка, сгънати в юмрук, наляво и надясно, по 20-40 пъти, първо бавно, а след това по-бързо.
8. Заснемане на палеца и показалеца на едната ръка пръста на другия, превръщайки последният във всички посоки в рамките на една минута. Той прави същото и с всички пръсти на двете ръце. Това упражнение трябва да се прави по няколко пъти на ден, най-вече с 4-ти и 5-ти пръсти.
9. огъване два показалеца на средната фаланга и пускането на една маса, гъвкавост и разширяване на няколко секунди с определено налягане за да изпълни същото упражнение, последователно огъване другите пръсти, а след това по двойки - 2-ри и 4-ти, 3-ти и 5-ти, а най-накрая, един палец.
10. Стиснете двете си ръце в юмруци много здраво, колкото е възможно, задръжте в тази позиция за 5 секунди и отпуснете ръцете си.
Повторете 4-5 пъти.
11. Разредете пръстите възможно най-широко. Задръжте в тази позиция за 5 секунди и отпуснете ръката.
Повторете 4-5 пъти.
Свързани статии