Има няколко забележителни разлики между атаките и клекове, и избор между тях обикновено зависи от личните предпочитания на лицето и съществуващите физическите ограничения. Lunges могат да се дават трудно за тези, които имат проблеми с вътрешното ухо или запазване на равновесие, въпреки че за да се улесни това упражнение, можете да използвате стена или стол. В някои кръгове има малко амбивалентност и клекове - някои биха казали, че това упражнение осигурява натоварване на гърба си и носи риск от нараняване, но по-често става дума за клекове с тежести или с помощта на Смит машина.
Въпреки това, и двата вида упражнения и клякам тяги обикновено позволяват да работят същите мускулите и долните части на тялото, въпреки че специфични изпълнения и варианти на всеки един от тези упражнения може да бъде насочен към специфичен действието на различни мускулни групи. Между клекове и напади са някои различия, но в много отношения те позволяват да се постигнат подобни резултати.
Реално, изпълнена точно атаките повлияят отстрани и отпред на бедрата и седалищните мускули, и обикновено не водят до тежък стрес.
Начинаещи атаки може да изглежда малко по-сложни, но и за тези, които имат слаби колене, има риск от самонараняване наранявания в тяхното изпълнение. За да се запази балансът е позволено да се държат за стената или на стол, но, все пак, това е упражнение в природата може да се зареди силно коленете.
Клекове могат да се дават малко по-лесно за начинаещи, особено ако използвате един стол, за да улесни процеса на учене на ефективното прилагане на клека. Една от съществените разлики между атаките и клек е фактът, че на стола в случай на клека може да се използва само за обучение за прилагането им, почти напълно да седна, а след това да се измъкнем от него. Това дава на хората със слаби колене или с наднормено тегло слабо понижение в първия етап на обучение. В бъдеще, можете да кляка на един стол, и веднага след като това ще бъде възможно без подкрепата на упражнението - да го премахнете напълно. Lunges и клекове са доста сходни в някои отношения, по-специално с това, че те могат да бъдат променени, за да се изследват специфични области на долната част на тялото, но тези сайтове често не съвпадат.
Например, възможно е да се извърши странични тяги (обикновено чрез плъзгане дискове или подобно оборудване) за захващане на вътрешната повърхност на бедрата.
Също така, можете да изпълнявате клекове с лента на лента, за да се увеличи тяхната интензивност. Скръбта може да се съхранява във фонов режим, засилване на работата на седалищните мускули, или предната част на гръдния кош, за да изчисли четириглавия мускул на бедрото. По този начин, да се обучават в долната част на тялото може да се използва и напади и клекове, но разновидностите на всяка от тези две упражнения, предназначени за работа на различните специфични мускулни групи.
Свързани статии