Chrome - един от микроелементите, участващи в регулирането на липидите и въглехидратния метаболизъм в човешкото тяло. Този микроелемент участва в синтеза на ензими и хормони, необходими за нормалното функциониране на миокарда. С хром настъпва включващи синтеза на ДНК и РНК. Трябва също да се отбележи, че това помага за укрепване на имунната система, растежа и регенерацията на тъканите.
Недостигът на този микроелемент в организма може да се случи от яденето на големи количества лесно смилаеми въглехидрати (брашно, сладкарски изделия, безалкохолни напитки, захар и др.) Чрез увеличи хром загуба на урина в резултат на прилагане на инсулин, така че хората, страдащи от инсулин-зависим захарен диабет, са с повишен риск за дефицит на хром. Монотонен небалансирано хранене може много бързо да доведе до липса на хром.
Нивото на хром в тялото попада в много заболявания, особено инфекциозни заболявания, затлъстяване, диабет. Тя може да предизвика липса на състояние на хроничен стрес, тежки физически натоварвания, дефицит на протеин.
дефицит на хром симптоми
Първите симптоми са сходни с липсата на хром признаци на недостиг на други микроелементи. Влошеното здраве на кожата, тя става суха, тонът му е намалена. Косата става скучна, слаб, изтъняване, лесно да пада. Хората, които изпитват недостиг на хром, страдат от умора, главоболие, нарушения на съня, изглежда неоснователно безпокойство, паметта се влошава.
В значително намаляване на концентрацията на елемента на следа в организма на хората, може да бъде нарушена координация, има изтръпване, болка и треперене на крайниците. Поради дисрегулация на липидния метаболизъм повишава нивото на холестерола в кръвта, което води до развитието на атеросклероза.
Нарушаването на въглехидратния метаболизъм, което се случва, когато дефицит на хром самата или като хипогликемия (ниска кръвна захар) или под формата на хипергликемия (увеличаване на ниво на кръвна глюкоза) проявява. С еднаква вероятност да развият затлъстяване или, обратно, прекомерна загуба на телесно тегло. Мъжете нарушени репродуктивната функция, тъй като намалява торене капацитет на сперма.
Нарушаването на въглехидрати и метаболизма на мазнините увеличава риска от коронарно сърдечно заболяване и диабет. Развитието на диабет при бременни жени също се свързва с липсата на хром в резултат на факта, че желанието му се увеличава през този период, както и хранителен прием не се увеличава.
Лечение и превенция на дефицит на хром
За да попълните резервите на хром в организма и да се избегне недостиг, трябва да се ядат храни, богати на тези микроелементи. Най-голямата му брой учени са открили в бразилеца и лешници. Малко по-малко хром се съдържа в смокини, слънчоглед, пшенични трици, дрожди, пшеничен зародиш, зърнени храни (елда, просо, ечемик, царевица). На продуктите от животински произход трябва да се яде месо, говежди черен дроб, млечни продукти, яйца, риба, богата на петрол.
Полезно е да се разнообрази диетата от пресни зеленчуци (краставици, броколи, домати, брюкселско зеле, картофи, лук), плодове (сливи, круши) и плодове (боровинки и череши). Зеленчуците и плодовете, които съдържат хром, се препоръчва да не се излагат на топлинната обработка, тъй като след количеството на ценния микроелемент значително намален.
Тези, които са ангажирани в тежък физически труд, спортисти, бременни и кърмещи жени се препоръчва прием на витамини и минерални комплекси, които включват хром (Vitrum, азбука). Има хранителни добавки, съдържащи микроелементи (хром пиколинат), но те трябва да се приема само с рецепта.
Свързани статии