Bartsok курс на гимнастика за лице

Може би искате да премахнете бръчки на горната устна, в увеличаването на дома грим за устни, или издърпайте нагоре, увиснали устни. Всичко това може да бъде направено само с едно упражнение за устните, или по-скоро, за мускул орбикуларис Oris. Правилните упражнения за ефективни инжекции за устни или операция, защото тя създава не само видимата форма на устните, но също така подобрява качеството на кожата, което я прави по-еластична и по-малко податливи на бръчки. В допълнение, връщането или увеличаването на устните в дома - приятен, тоник упражнение по лицето.

За подготовката и изпълнението на упражнението, ще трябва да огледало, внимание и внимателно наблюдение на напредъка на обучението, както и почистване на лицето и ръцете. За да научите как да изпълнявате правилно упражнението, без риск да нарани себе си, ще се наложи 20-30 минути. Упражняването в бъдеще ще се около 1 минута или минута и половина, когато се използва аудио поддръжка.

Какво може да допринесе за това упражнение за устните:

• предотвратяване или премахване на бръчки по горната устна;
• предотвратяване на изтъняване на устните, увеличаване на устните, за да се постигне като у дома си;
• премахване на пропадналия устни, премахване на бръчки по устните, за да се подобри формата и цвета на устните, извадете им летаргия.

Предложени устна Подаване е в изометрична форма: орбикуларис Oris мускулна укрепване трябва да се извършва, без опъване на кожата.

Орбикуларис Oris мускул е подредена около устата, като структурата на база устна. Muscle затваря устата, издърпайте напред устните, предоставя под формата на устните. Като се започне и поставяне орбикуларис Oris мускул: кожа ъгъл на устата и кожата в средната линия на устата. Филтриращи, мускулите се свива до центъра на устата.

Затвори си устата и свиване на устните, като се прецеждат орбикуларис Oris мускул - не едно и също нещо. Сви устни показват един човек нещастен, се намръщи. Често компресирани устни говорят за затворената природа на човека.

Устните се пресоват поради образуването на набръчкване на кожата над горната устна. Това се отнася само леко сгъстен устните, ако те не се отпуснете след свиване, поддържане на остатъчното напрежение за дълго време. С течение на времето, те могат да се обърнат към началото на бръчки. По този начин, ако несъзнателно ви често се сви устни, а след това скоро ще трябва да реши как да се премахне бръчките на горната устна.

Ако устните са компресирани изключително редки, те започват да губят формата си, да стане бледа, апатичен и все по-тънък. Разхлабване и увиснали, орбикуларис Oris мускулна създава ефект на огъване бръчки устните и се простира кожата над горната устна и престава да бъде гладка и еластична.

Препоръчителна често в салона за упражнение на устните "целувка" със силно дърпане на устните може изкуствено да се създадат такива линии и поради това, че не се препоръчва, ако сте над 18 години.

Изометрично упражнение не създава опасност. В допълнение, като фитнес упражнение за устни много по-енергични.

Редовните упражнения орбикуларис Oris мускул без разтягане на кожата ще стане по-силен, след което връща формуляра и боя на устните, подобряване на еластичността на кожата около устата и да се предотврати или намали бръчките на горната устна. Като се научат да контролират този мускул, вие ще бъдете в състояние лесно да се премахне напрежението в мускулите и остатъчният свободен да използва, без страх от мускулите, за да получите преждевременни бръчки.

Подготовка за упражняване гимнастика за устни.

Погледни се в огледалото и принуди устните си до центъра, а не да ги дърпа напред. Огледалото отразява експресията на недоверие.

Сега се опитайте да прокара устните с цялата си сила. Натиснете индекс или средния пръст плосък (може да бъде и двете), към краищата на устните и леко, но със сила, разделите устните с пръсти, така че устните могат да вземат нормална дължина. Устните трябва да я простре до нормалната си дължина, така че бузите не са се образували гънки. Устни ще изглежда в този напрегнат и плоски. Чувствайте се и не забравяйте, силата, която трябваше да направи точно сега пръстите си и се отпуснете устните си.

За да се предотврати образуването на бръчки по бузите, че е по-лесно да се проведе упражнението в обратен ред. За да направите това, използвайте придобитите умения. Поставете пръстите си на ръба на устните и се опитват да компресирате устните си до центъра, но пръстите леко натиснете надолу върху кожата, така че устните му не може да се свие. Устните трябва да бъдат обтегнати и плосък, но не променя дължината му. В този случай, гънките по бузите, за да се образуват не трябва. Лицето остава спокойна, всички мускули на лицето, с изключение на кръгла уста се отпусна.

Не забравяйте да се следват внимателно с огледало за това какво се случва, повторете тази техника няколко пъти, за да се приспособи към правилното прилагане и уверени упражнението, което помага за намаляване на кръгови мускулите на устата и мислите от стреса си едновременно с дишането. На издишване отпуснете устните си, леко натискане с пръсти далеч от кожата. Чувствайте разпределение на релаксация от ъглите на устата към периферията на лицето.

Извършване гимнастика упражнения за устните.

С поглед към себе си в огледалото, сложи пръстите си на ръба на устните. Пръстите са меки и само леко се притиска навътре.

В това упражнение трябва да се опитате да се движат устните си до центъра, доколкото е възможно, но на пръстите на ръцете, трябва да натиснете надолу кожата по краищата на устните, така че ъглите на устата са на мястото си.

Подпомагане на умствено, в същото време с дъха Grow сила на свиване на устните до краен предел. Граф себе 6 секунди и отпуснете устните си по същото време, когато се издишва, бутане кутрето от устните си.

Повторете упражнението 4-5 пъти повече с облекчения за 2-3 секунди между стреса.

Трябва да се научите да се чувстват добре за не само напрежението, но и релаксация на кръглите мускули на устата: след всеки се опита да се чувства спокоен подход, които се отклоняват от краищата на устните към периферията на лицето.

По време на упражненията внимателно наблюдават лицето му: всички други лицеви мускули трябва да останат спокойни по лицето не трябва да бъде нов или задълбочат съществуващите бръчки.

Може би би било удобно да бъдат назначавани по саундтрака, напомнящ на това, което трябва да се обърне внимание, прави гимнастика за устни. "Audio поддръжка: упражнение за Oris мускул орбикуларис" е предназначена за тези класове.

Ако това упражнения гимнастика за устни, причинена ви беда, можете да вземете желаното от вас урок от треньор през Skype.

На редовността на обучение.

За да премахнете бръчките на горната устна, устна допълнения, за да се постигне като у дома си, за да се премахнат увиснали устни или устата, за да се върне на техните форми и цветове, е препоръчително да се провежда обучение по 5-6 пъти седмично. За да премахнете бръчки на горната устна или увиснала устните, увеличаването на устните да се прибера в кратък период от време трябва да става постепенно, в продължение на 2-4 седмици, се увеличи размерът на стрес повторения до 10-12. С това обучение видимия ефект може да се постигне в рамките на 2-3 месеца от обучението.

За да се предотврати бръчки и изтъняване на устните, поддържа достатъчно нормална циркулация за провеждане на обучението 1 - 2 пъти седмично.

Обучение кръгови мускулите на устата ще ви даде възможност лесно да се изразят емоции и да го ползват без страх, за да получите бръчки, защото кожата ви ще стане по-еластична.