Смята се, че красотата на тялото - е резултат от работа във фитнес залата. Въпреки това, дори на атлета за хазарта може да се изправят пред трудности: непропорционални бедрата, грозен корема, подути крака ... Какво е това? Един от най-важните фактори в организма на красотата - неговата "преминава през", т.е., ефективното движение на лимфата. На как да се засили метаболизма и възстановяване на естествената красота на тялото, казва Юлиана Д. Kurchevneva, Остеопат Osteo Poly Clinic.
форма на тялото зависи от качеството на лимфен движение. Ето защо толкова популярна процедура за двете остеопатично лимфен дренаж масаж може да направи чудеса с фигурата: това намалява обема (в някои случаи дори няколко сантиметра на сесията) и помага да отслабнете. Както се случва в обмена на телесните течности, и как можем да го повлияе?
бърда
Лимфните носи в тялото ни разнообразие от функции. Например, един от тях - работата за защита на организма от инфекции (имунната функция): веднъж един човек болен от настинка, цялата лимфната система е възстановен, тъй като е възможно да се унищожи вируса или бактерията по-бързо. Друга задача на лимфната система - произтичат от тялото ни от токсини, които получаваме от въздух, храна и вода.
През тялото, паралелни вени, се простират на лимфните съдове, които се вливат в лимфните възли. Повърхностните възли, разположени в областта на шията, под мускулите в областта на слабините, малки лимфни възли са в гънките на лактите и коленете. Например, когато един лекар преглежда дете с ARI, той проверява шийните лимфни възли: как те са се увеличили, тоест, дали те се справят с натоварването ", облегнат" върху тях, в резултат на обикновена настинка и болки в гърлото.
Освен това повърхността на възли в гърдите и корема има огромен брой невидими лимфни възли, които изпълняват много важна проблем: в медиастинума - филтрира токсините, идващи от белите дробове, корема - участва в изчистването на лимфата, който получава от червото. От въздуха, който дишаме и храната, която консумираме, не винаги е с добро качество, тези лимфни възли носят огромна тежест.
И ако те вече не са да се справят, цялата "партер", където под влияние на гравитацията се оттича лимфата - един стомах и таза - са кът "влажна зона". В лимфните потоци бавно тук, почистване се извършва трудно и резултатът е видима с невъоръжено око: целулит, свободна форма, не са податливи да не упражнения.
Етап 1: начин на живот
От всички по-горе става ясно, че не може без нормализиране на живота. Основна информация - накратко:
- Ел. , Вие трябва да се хранят правилно, за да се облекчи лимфните възли в областта на корема и таза. Най-добре е да се осигури течност стагнация излишната сол и захар в храните, пикантни храни, и разбира се, нездравословна храна (бързо хранене). Ние се отървете от него на първо място и да разнообрази диетата по-годни за консумация храни: зеленчуци, плодове, зърнени храни. Някои диетолози казват, че е много по-лесно да се възстанови движението на течности и форма на тялото, без месо, но това е спорен въпрос. И, разбира се, че се движи през тялото течност, тя трябва да бъде приеман редовно: вие трябва редовно да пие чиста вода в достатъчни количества (чай, кафе, сок - не се броят).
- Дейност. Лимфни съдове като вени, липса на мускулна стена, така че изтичането на лимфен от краката се извършва само при условие, че тези крака редовно се движат: договора мускули и карат лимфен нагоре срещу гравитацията. Заключение: необходимо е да изглеждат по-добре движение - направи най-малко 7000 крачки на ден и поне няколко пъти в седмицата, да зареди тялото, което ще разпръсне кръвта (плуване, танци, да ходи на фитнес, колоездене и т.н.)
- Здравословен сън, в продължение на най-малко 8 часа на ден. Основното прочистване на тялото и хармонизиране на обменните процеси се случва по време на сън, а ако това не е достатъчно, тялото не може да се справи с тази задача.
Стъпка 2. Процедури
Яжте право, получават достатъчно сън и да се премести - една аксиома красота: те помагат да го поддържа. Но ако качеството е претърпял стагнация, просто чрез нормализиране на захранването, за съжаление, не е "разпръснат". Какво да се прави?
Една от процедурите, които ви позволява бързо да се коригира формата на круша тяло, стегнете корема, буквално извайва нова форма на тялото - това остеопатично лимфен дренаж. Много момичета знаят какво нормален лимфен дренаж масаж: тя е приятна процедура, чрез която лимфата в тялото започва да се движи по-бързо. Osteopathic лимфна процедура дренаж се чувства като масаж, но работата с тялото се случва на по-дълбоко ниво: Остеопат без вътрешни напрежения всички "етажи" на тялото, коригира стойката (поради нарушаването на който блокира потока на лимфата), премахва обичайното мускулно напрежение. Ефективността на масаж се превръща в забележима 3-5 сесии, както и от 10-ия процедурата може да се постигне добър ефект корекция.
Стъпка 3. Упражнения
За да се поддържат и развиват постигнатите резултати в рамките на процедурите, резултатите, е препоръчително да се научат коремно дишане, което хармонизира тялото и потока на течност в него.
В човешкото тяло има няколко отвора, един от тях - диафрагмен (разделя гръдния кош и коремната кухина), а вторият - на диафрагмата на тазовото дъно. Преместването лесно спокойна и синхронно, те изпълняват функцията на помпата, увеличаване на лимфен дренаж от дъното нагоре, ускоряване на движението й. Ако обтегната една от преградите, лимфен движение се блокира и се формира стагнация. Как да се научим да дишаме корем?
Вземете точно (без подкрепата на стола), талията и корема спокойна, гърба изправен. Поставете ръката си върху областта на корема. Правейки дъх, да си представите колко въздух се спуска корема, стомаха вдишания разширява под дланта. Нека дишането е плитко, но най-спокойна, сякаш напомпани балон. Перинеумът и таза максимално спокойна и леко се разширява с всеки дъх. На издишайте, корема изпуска въздух, и се разширява върху Вдишайте отново. Следете движението на корема, чувство за много по-спокойна тялото става (и дори мисълта за малко се забави, може потапяне в усещане за спокойствие и комфорт).
Свързани статии