Регистрация на myJulia.ru ще ви даде много предимства.

• ще намерите нови приятели и да бъде в състояние да се обсъди с тях най-интересните теми, които ви;
• може да направи своя фотоалбум, блог или дори - група по интереси;
• Можете да публикувате статиите си намират благодарни читатели, да създадете своя портфейл;
• вземат участие в най-различни редовни състезания с ценни награди.

Мода и красота, готвене и занаяти, фитнес и диета, цветя, овощна градина и градина, детски, астрология и магия - на myJulia там въпроси, каквито и да било на жените!

Категории на статии:

Толкова много различни упражнения, написани за различни части на тялото. Така че много хора все още пишат и да ги пишат. Просто не знам какво да избират. През цялото време просто не е достатъчно. и силите вероятно също. Говорих с фитнес инструктор и тя каза, че всички упражнения имат добър ефект, ако се прави правилно. Така че аз избран някои упражнения. защото искам да почисти малко коремче.

Curl - прегъвайте колене, краката възможно най-близо до задните части, коленете към гърдите си, да откъсне леген на пода, коленете, насочени към гърдите. И го направи от 8-16 пъти.

Крака вертикално етаж, крака. Понижава последователно прави крака надолу. Направете това 8-16 пъти.

Крака сгънати в коленете, краката на ширината на таза плоски на пода, лактите зад главата си идва от раменете си от пода. Направете това, като 16-24 пъти. Само, че е необходимо да се направи още две подход.

Работейки върху косите коремни мускули. Усукване на косите коремни мускули - лактите зад главата си, краката свити в коленете, стъпалата на ширината на таза на пода. Валцувани от една лопатка в друга, повдигане на раменете и лактите да последователно насочване heteronymic коленете. Направете го 24 пъти. Без да спира, добавете краката (откъсне им етаж и си представете каране на колело, напътства колене до лактите). И така правя 8-16 пъти.

Упражнения работят, така че в резултат да видя след две седмици. корема и аз съм много щастлив. Инструкторът казва, че след резултатите от упражнението, можете да направите само 3-4 пъти в седмицата и то ще ви държи във форма.

Но как да се направи себе си ги правите редовно? Най-добрият начин да се представите, какво искате да се видите, да рокля, която не се побира на вас сега, но го обичам толкова много. След това ще бъде един гол, за да отслабнете.

Мисля, че мога да се справя и ще постигне големи резултати. В края на краищата, ние просто искаме да се чувствате във форма. чувам комплименти.

BB-код за поставяне:
BB-код се използва във форумите

HTML код за вмъкване:
използвани в блогове HTML кодът, например LiveJournal

Изпрати на приятел