1. От друга страна сложи масата за огледало. Проучванията показват, че тези, които са отражение на часовниците си, да се хранят 23% по-малко.
2. За зелените не забравяйте.
Дъвчете стрък магданоз. Горчивото апетитът й отслабва.
3. Ден започнем с кисело мляко или извара.
По-добре е да започнете деня с извара или кисело мляко. 3 порции кисело-млечни продукти, изяде един ден хората губят 60% повече мазнини, отколкото тези, които просто намалява вашата диета.
ОТСЛАБВАНЕ Тайните на БЕЛИЯ
4. Хладилник пази пълна.
В него (хладилника) винаги трябва да се хранят здравословно! Това ще ви предпази от неочаквани нападения на бързо Фу г или десет милиона тона най-близо до горещия - кучета и сладолед.
5. Пазаруване "Small".
Не се страхувайте да се самозаблуждават. в магазин - особено. Вместо това на стандартен пакет от сушени плодове малка покупка. Както и да яде всичко. Така че, по-добре е по-малко. отколкото ще има повече.
6. Пазете се от лют сос.
Sharp сосове и подправки. като чили, табаско, чесън и черен пипер не само стимулира храносмилането, но и разпалва апетита.
Ниско тегло Загуба Secrets
7. Картофи ядат.
Противно на общоприетото мнение и убеждения и г д т а л о г а в много картофи - не най-лошото, далеч от хармония враг. От - високо съдържание на нишесте. на картофени ястия за дълго време, че имате чувство за ситост подкрепа и повече, нивото на захар в кръвта не давам си падане. Така че това е, че не искате да ядете повече, особено сладко. Изберете само печени или варени картофи и добавки.
10. вечеря зеленчуци.
За вечеря (тя трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане), най-доброто нещо за и да тръгнете за Ni.
11. Яденето пет - пъти на ден.
Трикратният хранене заместител на хранене пет razovoe.Golod чувство, ябълка, яде, пие айран или кисело мляко.
12. С кости ябълки.
Яжте заедно с зърна от ябълки. В yablokazernyshkah zelenogonorma съдържа йод на ден, и да го потиска желанието за ядене.
Традиционната медицина за отслабване ПРЕПОРЪЧВА:
13. На ход не снек - никога.
На ход никога закуска, а на печката или стои в хладилника. Ти така се яде повече.
14. След хранене, разходка малко.
Разхождайки се, дори и пет - минути след хранене, ситост чувство добавите.
15. По време на хранене на масата, не се опитват да останат.
Съвет французойки следват и да отговорят на въпроса: "е пълен (а) съм" само след 20 минути след хранене - или сигнал от стомаха да достигнат няма да имате време само до мозъка.
16. Избягвайте диети трудно.
Избягвайте строги диети. краткосрочни особено защото изхвърли кг определено са назад, и в пълния смисъл на думата, с ....
17. дълбоко дишане.
Забелязали ли сте, че нервен, и да сте, когато искате да се яде. И колкото по-нервен ние често са толкова трудни за нас, за да се отървете от глад. С нервно напрежение, за да се бори с помощта на дишането може да бъде. Вдишайте и издишайте, опитайте силно, колкото можете. В този случай, до пет обвинения и да се отпуснете ръцете и раменете си постепенно.
Поемете дълбоко въздух и след това, отново за сметка на пет, а дъхът трюма за четири секунди. Повторете упражнението в продължение на пет минути. Тези упражнения трябва да се правят два пъти - три пъти на ден или веднъж на всеки, когато искате да имате.
Традиционната медицина рецепти.
18. ум закуска.
Лека закуска, ако правилно, тогава можете да се отървете от чувството на глад. Някои продукти са в състояние да съдържа тялото на грелин - хормон образование, гладът ни се обажда.
Джеймс Кени диетолог веднъж - два пъти на ден да се яде ягоди съветва малко или можете да броколи. само четиридесет - петдесет калории, но вие ще се чувствате чудесно ситост. от сандвич вредно.
19. Ванилия Sniff.
Това е за калай грама до около д w д към съвета. Ако искате сладолед или шоколад, ванилия аромат ще задоволи желанието ви е за вашата диета без да се засяга. Последиците от това за някои части на мозъка, както и да "глупак" си рецептори по такъв начин. Вземете всичко - от душ-гел с ароматни свещи.
20. Добавяне на силата на звука.
Мамят глад и борба с наднорменото тегло помага обем нискокалорична храна. Например, тези, които имат най-малко няколко мляко или друга бита коктейл в денонощието напитки, да се хранят по-малко на 12% и не се чувстват гладни за дълго време.
Защо? Тайната е, че месене на течността, ние се увеличи обема на крайния продукт поради добавянето на въздушни мехурчета - които са без стойност енергия. Често, защото - както супи и ядат салати.
21. Закуска - половината от дневната диета.
Човек трябва да не забравяйте да закусите! Плътно. И повечето от нас оставят по-голямата част от дневния си дажба за вечерта, въпреки че трябва да се направи всичко, напротив.
А ако просто физически, не можете да закусите гъсто (както също се случва), лекарите съветват разделение сутрин прием на храна за двама. Напр. Можете да ядете малко преди работа (само след събуждане) - малко плодове или малка порция каша - и след това с лека закуска по време на работа - кисело мляко или сандвич.
22. Смесете различни вкусове.
Всеки ден се препоръчва да се консумират храни с различни вкусове. Sour. сладко. горчив, солен, стягащо, остър. Осигуряване в комбинация един с друг те организъм сумата, необходима на хранителни вещества, намаляване на глада чувство на нездравословен (преяждане и храна вредни привързаност) нормализира апетита и храносмилането.
23. На боб облегне.
Кой използва боб от четири до пет пъти в седмицата, за 1кг се губят тегло за един месец или повече от тези хора, които са само гладен!
Бобовите растения тайна е проста: с относително ниска калоричност, те съдържат много протеини и много питателна. Вие не яде много, но ще остане хранени за дълго време.
24. Не забравяйте, мъдростта на китайците често.
И по-често китайски мъдрости припомня, че: "нищо не допринася толкова стройна фигура, като спи на стомаха празен."
25. Правило двадесет минути.
Там се намират "в областта на върховенството на двадесет минути.". Ако сте успели да обядва по-малко от двадесет минути. мозъка не разполага с време, за да получите информацията, която са пълни, а търсенето продължава да "продължаване на банкета."
26. Идеалното решение - плода.
Вие дърпате сладко? Пресни плодове polakomtes. А ако просто искате да го дъвче - нещо, яде хляб или плодове: целулоза, съдържаща се в тях ще задоволи глада за дълго време.
Свързани статии