Lemon Диета - описание и общи принципи
Lemon диета е лесен и достъпен начин за отслабване, която ви позволява да се отървете от допълнителните килограми без сериозни ограничения по отношение на храните. Тя се основава на въвеждането на дневния хранителен прием на голям брой лимони, които се използват под формата на сок, целулоза и кора.
Това, което прави лимон толкова полезно за фигурата? Преди всичко, той съдържа голямо количество витамин С, който е в състояние да се справят ефективно с мастни отлагания. Лимонов сок, съдържащи се в него поради киселината може да се забави абсорбцията на мазнини и въглехидрати за подобряване на чревната перисталтика, за увеличаване на процеса на изгаряне на мазнини, стимулира производството на стомашен сок, но най-важното отслабване отделят натрупаните токсични вещества и отпадъци.
Тази диета, особено ще се хареса на тези, които е трудно да се откаже от храната, тъй като той не предвижда строги ограничения за диета, при условие, че включването на лимон. В същността на това е проста: на сутринта да се разполагат по определена схема, за да се започне с използването на лимонов сок, който се разрежда с топла вода в определен модел, а през деня, за да добавите лимон за всички заети ястия.
Благодарение на високото съдържание на витамин С в лимонов диета лимон, за разлика от другите, можете да наблюдавате дори през пролетта, в периода на отслабване на имунитета.
Lemon диета - кои храни могат да се консумират
Разбира се, когато продуктът по този начин е позволено лимонена диета е лимон. Освен това, тя трябва да се използва не само под формата на сок: настъргана лимонова кора може да бъде подправена салати, супи; пулп от лимон също може да се добавя към различни ястия.
Много добре дошли, при спазване на лимон диета хранене плодове и зеленчуци, които могат да се консумират до четири или пет пъти на ден. Полезни са и ядки, тъй като съдържат протеин, който помага за неутрализиране на нивото на захарта съдържа в плодовете. Източникът на протеин също така се препоръчва да консумират месо и риба, ги поръсете преди приготвяне на лимонов сок.
За разлика от други диети, лимон диета не означава отхвърляне на продукти, съдържащи мазнини, които са необходими за нормалното функциониране на организма. Това е особено вярно на продукти, съдържащи полиненаситени мастни киселини, като например мастни риба и ядки.
Lemon диета - какви храни не може да се използва
В сравнение с други диети, няма строги забрани, свързани с диета, когато диета лимон. Все пак, има някои храни, които могат да намалят неговата ефективност. На първо място, това се отнася за консервирани зеленчуци, плодове, месо, пастети, полуготови продукти, картофи, тестени изделия, полиран ориз, захарни изделия. Тези продукти не могат да бъдат изключени от хранителния режим напълно, но намаляват използването им до минимум.
Може би само строгите изисквания по отношение на захар лимон ограничения диета. Освен това се препоръчва да се вземат под внимание захарите, съдържащи се в продуктите, които на пръв поглед изглежда да е вкусно. Това се отнася за царевица, бял ориз, бял хляб и картофи. Също така забранени алкохол и тютюнопушенето не се препоръчва.
Lemon Диета - примери Меню
Lemon диета е предназначена за 14 дни. Същността му е, че трябва не само да добавите лимон в своите ястия, но и на празен стомах всяка сутрин да се пие една чаша топла вода с лимонов сок. Размерът на сок трябва да се използва в съответствие с приетата схема, той е до определен ден расте, количеството на водата остава същата. Така че, в първия ден ние се смесват вода със сока на половин лимон, а след това всеки ден ние добавяме половината от плода. Така че, на втория ден, ние използваме сока на един лимон, в третия - един и половина, и така нататък, до 7 дни, когато стигнем до 5 лимони. От този момент нататък в същия ред, както добавеното количество сок, ние започваме да го намали, (който е ежедневна употреба за лимонов сок в продължение на половин по-малко). Разбира се, сока от пет лимони, която пием наведнъж, но тя се разделя на няколко етапа.
Някои използване отслабване диета второ изпълнение, при което количеството на лимон напитка разделен на 3 части и напитки преди закуска, обяд и вечеря. Ако искате да донесе максимален ефект от диетата, след приемането на лимонов сок не трябва да яде храна за един час, а след това се яде протеинови храни като риба, пилешки гърди, постно говеждо месо.
Lemon диета - съвети и мнения
Не пропускайте хранене, опитайте се да се яде всеки три до четири часа, старателно дъвче храната. Lemon диета може от време на време да се поглезите деликатеси. Например, за да "убеди" тялото ви може лесно да се раздели с излишните килограми, които не са забранени веднъж седмично да се яде малко парче торта или ядете шоколад.
В допълнение към лимон напитка, трябва да се консумират на дневна база до 2-3 литра чиста вода. Това ще помогне да се запази тялото тонизирана и по-трудно да се елиминират токсините.
За да лимонов сок не уврежда зъбния емайл, след приемането му трябва да бъде внимателно изплакнете устата си с слаб разтвор на сода или пийте сок със сламка.
Когато процеса приключи лимон диета, не е нужно да се откажа изведнъж лимон. Яж с чай, използван при подготовката на месо, риба, салати. Тя няма да събира дъмпинговия кг.
Обратна връзка от тези, които са се опитали да си представя действието на лимон диета, се казва, че тя е доста ефективна и ви позволява да отслабнете до 4-5 кг излишно тегло. Очевидно е, че някой е намалял броят на килограмите може да бъде по-малко, някой повече, защото всяко тяло е различно. Повечето от тях са много добра поносимост на диета, тъй като тя не изисква значителна промяна в обичайното хранене.
Свързани статии