В арсенала на съвременния човек има много ресурси, за да се увеличи активността. В нашата епоха на скоростта, всички ние искаме да бъдат мобилни, енергичен, по-успешни. С такова потребление на енергия, на пръв поглед дълго, за да бъде измислена начини да ги напълнят. En - не! Рецепта възстанови като от дълго време е, и все още е - мечта.
В действителност, си възвърне силата, и най-важното е, че се отнася към всяко нещо, създадено от природата, че не противоречи на природата, който действа в съответствие със законите на природата. Това природата е създала една мечта, като защитен механизъм срещу външни влияния и е дал възстановителна функция на силите на организма. За добра причина дълги дрямки показва бебета, бременни жени и хора, отслабени от сериозни заболявания.
Активни хора, които не са обременени с хронични заболявания, средно, трябва да спят в продължение на около осем часа. Всички други (възрастни хора, бебета и пациенти с хронични заболявания), за предпочитане непрекъснато спят в продължение на десет часа.
И, ето продължителност на съня при много хора е голям проблем. Виновни - отношение към съня: няма време за сън, че е жалко да губите време за сън, и така нататък. Такава невеж лечение на съня поради неразбиране на това, което действително се случва с тялото по такъв невнимателно отношение към него.
Нощно бдение в дейностите за компютри, нощни клубове и други не напълно безвредни пристрастяване - това е, което се дава много по-голямо внимание и време. И всъщност, поради значение и внимание трябва да се обърне на сън.
Между другото, учените са показали, че в краткосрочен план (и то лесно може да отиде в дългосрочен план), безплодие при мъжете се дължи на факта, че сперматозоидите по-активни и жизнеспособен, ако не и за секс се случва късно през нощта, а не през нощта и на сутринта.
Хронична липса на сън (или дългосрочно безсъние) водят до инсулт, сърдечен инфаркт, а дори и коварна болест, като левкемия.
Със сигурност сте чували израза: ". Всички заболявания на нервите" Наистина е така: на превъзбуден нервни хора почти не могат да спят, тялото не може да се възстанови напълно отпадъци на енергия и да се включват функции и механизми за безопасност. Това е опасно. Особено, ако тя продължава за дълго време.
Известно е някои случаи, където много смъртоносни заболявания в ранен стадий излекувани силата на внушението (метод на плацебо) и дълго (най-малко десет часа), редовен (строго в определено време), сън, и не употребяват наркотици най-малко.
Поради това може да има смисъл да се мисли за здравето си, но тялото не е превърната в грохнал катастрофа?
Въпреки, че звучи банално, но практиката доказва, че. "По-лесно е да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува" И ако наистина сте собственик и неговите желания, и в тялото ви и вашите нужди, след това задайте ограничителя.
Лягай си навреме, спите достатъчно, за да се подмлади, за да защити леглото си и сте здрави!
Били ли сте някога се сблъскват с факта, че нещо добро е много? И когато дойде време за сън? Да, разбира се, сън е много важен за здравето. Въпреки това, успиване също е вредно за организма, както и липсата на сън. Успиване, свързани с различни заболявания, включително диабет, сърдечна недостатъчност и повишен риск от смърт.
Успиване: колко сън - твърде много? Размерът на сън е необходимо човек варира в зависимост от начина на живот. Необходимото количество сън е причинена от възрастта и нивото на активност, както и общото здравословно състояние и навици. Например, по време на стрес или болест, ние се нуждаем от по-голямо количество сън от обикновено. Въпреки, че нуждите от сън варира от време на време и в зависимост от лицето, експертите обикновено препоръчват възрастните да спят между седем и девет часа всяка нощ.
Защо хората спят много? За хората, които страдат от хиперсомния, успиване - медицинско разстройство. Такова състояние предизвиква човек да страдат от прекомерна сънливост през деня, което не се извършва дори след кратко следобедна дрямка. В допълнение, той предизвиква необикновено дълги периоди на сън през нощта. Повечето хора, страдащи от хиперсомния, опит тревожност, липса на енергия, както и проблеми с паметта, в резултат на почти постоянна нужда от сън.
Атака обструктивна сънна апнея, нарушение, което да доведе до временно спиране на дишането по време на сън, може също така да се увеличи нуждата от сън. Това се дължи на нарушаване на нормалния цикъл на съня.
Разбира се, не всеки, който ръси, страдат от нарушения на съня. Потенциални причини успиване включват използването на някои вещества, като алкохол и някои лекарства с рецепта. В допълнение, успиване може да предизвика други заболявания, включително депресия. И има хора, които обичат да спят малко по-дълго.
Заболявания, свързани с успиване диабет. Проучването, в който взеха участие около 9000 души, учените открили връзка между съня и риска от развитие на диабет. Хората, които спят повече от девет часа, рискът от развитие на диабет с 50% по-висока от хората, които спят около седем часа всяка вечер. Същото се увеличава риска от развитие на болестта при хора спят по-малко от пет часа. Но сключването на физиологичен връзката между съня и диабет не е направено. Въпреки че се предполага, че разливане може да бъде индикация за определени медицински нарушения, които да увеличат податливостта към диабет.
Затлъстяването. Прекомерното количество сън може да доведе до увеличаване на теглото. Едно скорошно проучване установи, че хората спят на девет десет часа всяка вечер, 21% по-склонни към затлъстяване в следващите шест години, отколкото тези, които спят седем до осем часа. Тази връзка между съня и затлъстяването е останал същият, дори ако вземем предвид, хранене и физически упражнения.
Главоболие. За някои хора, които страдат от главоболие, успиване, обикновено в почивните дни или по време на празниците може да предизвика главоболие. Учените смятат, че това е, което успиване актове за определени невротрансмитери в мозъка, включително серотонин. Хората, които имат много сън през деня, а не спят през нощта, сутрин също могат да страдат от главоболие.
Болки в гърба. Имаше време, когато лекарите препоръчват за болки в гърба само лъже. Но тези дни са отдавна отминали. Не е необходимо да се прекъсне обичайната си подготовка заради болки в гърба. В момента лекарите разбират необходимостта да се поддържа нормална дейност. В допълнение, те препоръчваме да спи повече от обичайното.
Депресия. Въпреки безсъние често се свързва с депресия, отколкото успиване, 15% от хората с депресия може да бъде много дълъг сън. А успиване могат да влошат депресията. Ето защо е много важно за правилното хигиената на съня. Имаме нужда от допълнителни причини, поради успиване не е желателно по време на депресията? В някои случаи тя помага да се лекува депресия е липсата на сън.
Въпреки че причината за разливане, че е необходимо да се придържаме към добър сън хигиена, която ви помага да се насладите на всички предимства на здравословен седем до осем часа сън. Специалистите препоръчват да не се опитват да вземе алкохол и кофеин в продължение на няколко часа преди лягане. Редовните упражнения и удобна спалня благоприятна за сън, да ви помогне да спите добре и да получите добра почивка.
Свързани статии