лечение пилатес гръбнака

Предишен ◈ Следващото

Пилатес - фитнес е един от видовете, които успешно се прилагат не само за подобряване на здравето, но и за ефективното рехабилитация на пациенти с всички болести и проблеми с гръбначния стълб. Тази система се състои от различни видове елементи

Разнообразие от проблеми и заболявания на гръбначния стълб доскоро до голяма степен е съдбата на по-възрастните хора се дължи на естествени промени в организма. N в нашето време, тези проблеми много "подмладени" и закупени почти спонтанно и епидемиологичен характер.

Причините са много: липса на физическа активност, заседнал начин на работа и свободно време, липса на интерес и време за спорт, добре развита транспортна мрежа, непълноценно хранене - и това не е пълен списък на източниците на проблеми. Ето защо все повече и повече млади хора страдат от болки в гърба, като се има предвид факта, че ще има да се влоши с времето само някои от ортопедични заболявания с възрастта.

Експерти смятат, че остарялата подход "за защита на гръбначния стълб" не е оправдано, тъй като правото на упражняване на необходимата доза ще попречи на развитието на, да се намали тежестта на съществуващите проблеми и ще бъде предотвратяването на възникването им в бъдеще.

Консервативно лечение на гръбначния стълб. както и рехабилитация на пациенти след операция, не е възможно без физически терапевтичен натоварване. През последните години, на едно ниво с физически упражнения терапия индивидуално съобразени с пациенти комплекси все по-често се препоръчва за лечение и профилактика на здравословни проблеми, за да се направи този спорт като пилатес.

Пилатес - е цялостна система от упражнения, които не само решава специфични ортопедични проблеми, но в общи лекува тялото. Тя няма ограничения за възраст, физическо състояние на пациента. Препоръчва се за лечение на гръбначния херния, остеохондроза, болест, Scheuermann Мау, лечение dorsalgia и други заболявания на опорно-двигателния апарат.

Историята на възникването на системата Пилатес

Основателят на пилатес стана млад немски Джоузеф Пилатес, едно дете страда от няколко заболявания, има отрицателно въздействие върху здравето му. За лечението на позата и други проблеми с костите и мускулите на гърба, той взе за себе си индивидуален комплекс от упражнения, които съчетават елементи от различни спортове.

В основата на системата за пилатес основава на идеята, че тялото и неговите заболявания трябва да се лекуват, как да се наруши равновесието на механизма, така че лечението на пътя - в ред и последователно установяване на организма, което е следствие от себе си, ще се поддържа в добро състояние.

До 14-годишна възраст, Йосиф беше ясно доказателство за методите му, след като е разработила правилните пропорции на тялото, дефиницията на мускулите и отлично здраве.

Това признание получи Пилатес по време на Първата световна война, когато Йосиф, който живее в момента във Великобритания, започва да използва своята система от упражнения за бързо и ефективно възстановяване на здравето на Британската армия, след като ранените на бойното поле.

В допълнение към пациентите на болниците и нови здравни подобряване моделиране област фитнес оценени американски спортисти, танцьори - 1926 Джоузеф емигрира в САЩ и основава в Ню Йорк свой собствен спортен салон, система за разпръскване му сред хората, които се грижат за здравето си и тялото състояние.

За разлика от Пилатес от други форми на отдих и спорт симулатор

Според експерти, значението на Пилатес се проявява предимно в рехабилитация след ортопедични травми и операции, тя упражнява включени в консервативно лечение гръбначния херния. използван като специализиран физиотерапия при болестта на Scheuermann Мау. както коригиращи и превантивни агент за поза и т.н.

Но Пилатес е от полза не само за лечение и профилактика на ортопедични проблеми, освен това, той работи активно върху дихателната и кръвоносната система на човешкото тяло. Това е възможно благодарение на упражни точен контрол на специфични вдишвания сметка, и затова правилното тъканите с кислород.

Въпреки някои прилики с други пилатес уелнес и моделиране на тялото упражнения системи като йога, оформяне, аеробика, културизъм, спортни комплекси между тях има много разлики:

За разлика от йога, статични упражнения, които се фокусират върху разтягане, динамични движения на Пилатес са насочени към укрепване на мускулите;
оформяне упражнения са разделени на изгарянето на мазнините и моделиране, докато в пилатес и двете цели са съгласувани;
бърза крачка и обхват на движение в аеробиката не са подходящи за всички възрастови групи от пациенти, а Пилатес е няма възрастови ограничения или ограничения по здравословни причини;
културизъм, както и други мускулната сила и подобряване на симулационни системи имат значителни ограничения върху физическото състояние на организма и в някои случаи дори може да влоши ортопедични проблеми, за разлика от пилатес, което е хармонично и добре развита мускулна система.

Как са упражненията на Пилатес?

Системата на пилатес толкова, колкото 500 различни упражнения, които се изпълняват в различни изходни позиции, а вероятно и с разнообразие от оборудване - от твърдо влезлите в мода Fitball за специализирани Пилатес треньори.

Всеки от движенията съчетава последователно се зареди и релаксираща специфични мускулни групи, до най-малкия, който на практика няма да бъде използвана при извършване на други спортове. Всички движения се изпълняват бавно и плавно, като същевременно се поддържа строг контрол върху позата и дишането на диафрагмален тип. Упражнението се изпълнява без прекъсване, измерена преминаване от едно движение към друго.

Поради тази концентрация само след няколко седмици човекът каже първите резултати - става по-лесно да се контролира позата, в ежедневния живот, намаляване на болковия синдром, мускулите стават по-силни и гръбначния стълб - гъвкав.

За да препоръча Пилатес?

Обърнете внимание на системата за Пилатес се препоръчва за хора:

водещ неактивен начин на живот, което доведе или може да доведе до различни проблеми, свързани с гръбначния стълб;
с ограничено свободно време - кратки упражнения не само ще подобрят здравето, но също така помагат да се отпуснете след тежък работен ден;
с противопоказания за сърдечни или електрически товар;
без опита на практикуване на някакъв спорт - Пилатес е подходящ за хора от всички нива на квалификация, възраст и здравословно състояние;
наднормено тегло, което е противопоказано или трудно да се занимават и с други спортове;
възрастни хора, особено проблеми с вените на долните крайници или мобилността на ставите, упражнения ще ви помогнат тонус на кръвоносните съдове, завземане на властта и движението на ставите;
с проблемите на гръбначния стълб след операция, пилатес често се назначават като част от рехабилитация и профилактика;
проблеми с ставите, като пилатес значително подобрява състоянието на хрущял, укрепване на лактите, раменни, коленни и бедрените стави;
бременни жени преди и след раждане период, които са на обучение за борба с резистентност, Пилатес помага за облекчаване на натоварването на гръбначния стълб, тонизиране на мускулите и кожата, бързо се върна във форма след раждането на детето, без да се засягат здравето на майката и детето.

Какво трябва да знаете преди да започнете да Пилатес

Въпреки обявената безопасността и пилатес полезно за пациенти с ортопедични проблеми, преди да започнете обучението, което трябва да се спазват някои препоръки:

Ползите от Пилатес в лечение на гръбначния стълб

Подобряване храненето на междупрешленните дискове. След 25-30 години на кръвоносните съдове в хрущялни междупрешленните дискове постепенно атрофия, което води до дефицит на важни хранителни вещества, които сега идват в дискове изключително от околните тъкани. В резултат на това на хрущяла постепенно става по-тънка, намалена височина, влошаване на еластичните свойства на гръбначния стълб. Пилатес упражнения включват дълбоки и дори малки групи от мускули, хрущяли, гръбначния активираща енергия.
Образуване мускулна рамка. С много проблеми с гръбначния стълб в сколиоза центрове Ортопедия предписват носенето на коригиращи скоби или специални системи. В идеалния случай, с коригираща и поддържаща функция трябва да се справи с мускулите на гърба, които представляват естествена корсет и задържане на гръбначния стълб в правилна позиция. Но когато, поради заседналия начин на живот мускулна корсет не е лошо или грешно, Пилатес упражнения бързо ще реши този проблем, премахване на натоварването от слоевете на хрущял, да ги прехвърлят на мускулите.
Образуване на правилна стойка чрез контролиране и поддържане на равновесието на тялото. Натоварването на цялото тяло разпределя равномерно, без изкривяване, което намалява симптомите и вероятността от възникване на сколиоза и други аномалии. Пилатес коригира дори силното изкривяване на гръбначния стълб, например, младежката лордоза. Бъдете степента на натоварване и простота на изпълнение най-подходящ за профилактика и рехабилитация на деца с ортопедични проблеми, като Пилатес подобрява поза, учи правилното дишане и предпазва от прекомерно физическо натоварване.
Премахването на болката. Някои пациенти Пилатес помага да се отървете от болки в гърба, които често се дължи на притискане на нервните окончания. Упражнения са предназначени за лечение на вертебрални премествания че опъната назад до желаното положение, свободни нервни влакна. Вторият най-честата причина за болка в гърба - мускулни спазми на фона на много заболявания на гръбначния стълб. Пилатес упражнения се използват при лечението на мускулите на гърба, те се възстанови нормалната си работа и хранене.
Намаляване на телесното тегло. Затлъстяването значително увеличава натоварването върху гръбначния стълб и пилатес постепенно и естествено олово от теглото в рамките на нормалните стойности.
Безопасно и леко упражнение на всички заболявания на гръбначния стълб. Този фактор експерти смятат, един от ключа. Само една система пилатес има около 500 различни упражнения и вариации за състоянието на всеки пациент, неговото ниво на физическа подготовка, характеристиките на заболяването. Например, можете да изберете упражнения за консервативно лечение на херния на който и да е гръбнака, а за това заболяване е много плътно ограничава видовете и нивата на физическа активност.

Прочетете също

Лордоза - заболяване на гръбначния стълб, което се характеризира с напред кривината на шийката на матката или лумбална отдел. Извивката на лумбалната напред се нарича лумбалната лордоза.