Харесва ли ви или не, а "състояние на ума" - е най-вече биохимия и почти винаги настроението на човека зависи от химическите процеси, протичащи в мозъка му. По-скоро, тези две понятия са взаимно свързани и взаимно си влияят. Когато става въпрос за депресия или тревожно разстройство (Вземете синоними, докато "лошото настроение"), това означава, че едно лице е намалило нивото е много важно невротрансмитери - ". Хормона на щастието" серотонин, който се нарича просто В действителност, разбира се, не е толкова просто, но от нивото на серотонин, в действителност, зависи много, много.
Директно се повиши нивото на серотонин не е възможно, може само косвено да повлияе на свързаните с химичните процеси, които водят да се отрази на нивото на щастие хормон. Най-ефективни и най-бързо се счита за лечение на депресия с антидепресанти (AD). най-новото поколение на Ада, наречен SSRIs - селектин инхибитори на обратното захващане на серотонина. Говорейки съвсем просто, че тези лекарства инхибират намаляване на нивата на серотонин, което води до много настроение, а оттам и на здравето на пациенти, страдащи от тревожно разстройство постепенно се подобрява. И всичко е нищо, но, уви, дори най-съвременните антидепресанти имат редица странични ефекти, а също и те вероятно ще трябва да изберете за всеки отделен случай на всеки отделен пациент, което отнема време и много пари, защото тези лекарства са доста скъпи.
Е, ако говорим за основните странични ефекти на антидепресантите, е, разбира се, те да бъдат отменени. Като правило, Ada предписан курс на шест месеца, по-кратък период на лечение на депресия почти никога не е с траен ефект. Проверка на антидепресанти препоръчват постепенно, специалния режим. Но дори и в случай на съответствие с "меко режим" в повечето случаи, пациентът се чувства значително влошаване на здравословното състояние, понякога дори несравнимо с началния етап, в който започва лечение. В този блог, отдавна се обсъжда темата антидепресант прекъсване. много пациенти са разделени чувства и се опитват да намерят начини за лечение на депресия, с изключение на антидепресанти.
Тази задача не е лесно, но се опита да реши все пак е необходимо. По принцип, механизмите на влияние върху нивата на серотонин са известни, и са известни като вещество, което може да се отрази. Ето защо, в определяне на комплексната режима на хранителни добавки и витамини (а именно комплекс!), Можете да се подобри състоянието на човека, който страда от депресия.
И сега в ред.
Точка номер 1. Нормализиране на нивото на серотонин.
Вече е блог пост, в който аз говорих за лекарство, наречено триптофан. Не е andepressant, не е твърдо вещество химия и обща аминокиселина, която се намира в много продукти от нормална диета (не вегетариански). За съжаление, за да получите достатъчно триптофан, който тялото се учи, и която ще ви помогне да произвежда повече серотонин, трябва да се хранят тези продукти почти денонощно, а не на факта, че в резултат ще получите това, което искат - триптофан значително разрушен от термична обработка. Ето защо, най-ефективният начин за попълване на резервите си в тялото - е да го приема като хранителна добавка.
Повтарям тук препратки към лекарства, които наистина работят и имат много положителни отзиви. Моля, имайте предвид, че това е сложен! При получаване на триптофан препоръчва прием на витамин В5 плюс веднага даваха позовавания на витамин В6 и магнезиев цитрат. които са назначени за някакви проблеми с нервната система, нямат никакви странични ефекти и да помогне в усвояването на всички компоненти. Всички продукти са предназначени за курс на не по-малко от 3 месеца!
- L-триптофан, 500 мг - 120 капсули от 500 mg (дневна доза) производството Източник Naturals (САЩ). Цена - 1280 рубли (за 4 месеца 330 рубли на месец!);
- Пантотенова киселина, витамин В-5 - 250 250 mg таблетки (дневен курс) производство Източник Naturals (САЩ). Цена - 830 рубли (8 месеца, 102 рубли на месец!)
- Solgar, Витамин В6 - 100 таблетки от 25 mg, за по-голямата част от приемането на една таблетка дневно. Курсът на 3 месеца. Цена - 350 рубли (116 рубли на месец)
- BioCitrate Магнезий (магнезиев цитрат) - 90 капсули от 400 мг магнезиев (дневната процент!) На цена 470 рубли (при намаление). Т.е. месечен курс на лекарството ще струва 150 рубли. Solaray производство (САЩ). Тя не съдържа глутен и животински мазнини! Препоръчва се при използването на триптофан
Триптофанът можете да вземете по време на деня, за предпочитане преди или по време на вечерята, заедно с витамин В5. Витамин В6 и магнезий, можете да вземете по време на обяд
Точка # 2. Нормализиране на съня.
Без него - навсякъде! Ако по някакъв начин по чудо избягва проблеми със съня, а след това, по принцип, можете да пропуснете тази секция. Но ако имате някакви проблеми заспиване или по-лошо, да спи продължителност, тогава обърнете внимание на следващия параграф.
В повечето случаи, депресия или тревожно разстройство причинява безсъние. Въпреки това, безсъние, от своя страна, също води резистентна депресия, и това е факт. Поради това не е нормален сън е малко вероятно това ще бъде възможно да се говори за да се отървем от депресия. Много хора смятат, че безсъние - трудно заспиване е всичко. Не, безсъние и са началото на пробуждане и недостатъчна продължителност на съня. Ако имате проблеми с нервната система, както и за лечение на депресия, на първо място, се препоръчва да спят поне 8 часа, но това е по-добре, ако спят 8-9 часа. Ето защо, ако imetnt дори леко, по ваше мнение, проблемите, аз силно препоръчвам ви да добавите по-горе споменах по-рано лекарството мелатонин. който се нарича "сън хормон". Въпреки това, такъв, какъвто е. Мелатонинът се произвежда в човешкото тяло, а вечер, в тъмното, и нивото му намалява през нощта. Но хората, които имат психологически проблеми на плана, както и още по-безсъние, мелатонин трябва да вземат допълнителни!
Аз ще докарам на редица лекарства на разположение в различни силни страни на базата на 3-месечен курс, вие трябва да изберете едно:
- Мелатонинът TR (бързодействащ), 3 мг - 100 таблетки от 3 мг (Препоръчителната доза), цената на 299 рубли. Таксата за курс - 95 рубли на месец!
- Мелатонинът TR (бързодействащ), 5 мг - (. Висока доза, ако имате наднормено тегло или тежко безсъние) 100 таблетки от 5 мг, цената на 358 рубли. Курсова такса - 115 рубли на месец!
- Мелатонинът капсули 10 mg - максималната доза! 100 капсули по 10 мг. Цена - 600rub. Цената на един месец от лечението - 190 рубли.
Мелатонинът се препоръчва да се вземат 30-40 минути преди лягане.
Позиция # 3. Дейност и настроение
Това ще бъде възможно да се завърши в първите два параграфа, но той все пак ще се постигне "пълна победа." Не може да се разглежда като победа над депресия муден и мързелив състояние, има нужда от ежедневната активност и желанието за живот, работа и забавление. Разбира се, на този етап е необходимо да се спомене, физическа активност, както е още един инструмент в борбата срещу депресия, но които се чувстват депресирани знаете колко трудно е да се направи себе си физически напрегнат. Защо има физически, дори и да работи и проучвания представляват непреодолимо препятствие по пътя към по-светло бъдеще. И в съответствие с това, бих искал да помогне на тялото и го хвърли sveobrazny "допинг". Но не и химически, и отново под формата на незаменими аминокиселини.
Това е въпрос на теанин и карнитин. Хранителните добавки са налични в тези две активни вещества се наричат съответно, L-теанин и L-карнитин.
Theanine - аминокиселина, получена от чаени листа, активно прониква в мозъка и намалява въздействието на стрес, подобрява познавателната способност (способността да се мисли и вземане на решения), подобрява настроението. Експериментално установено, че като се 200 мг L-теанин (L-Theanine), тест на мозъка в рамките на 30 минути променя неговата активност и има положителен ефект върху цялостната дейност на организма.
L-карнитин - естествено вещество, свързани витамини в организма извършва редица важни функции, не е мазнини горелка и транспортер на мастна тъкан в мускулите митохондриите, където аеробни упражнения в тази мастна тъкан се преобразува в енергия. Тъй като резултатите от проучвания, целта на L-карнитин при дневна доза от два грама за 6 месеца доведе до повишена умствена и физическа активност. Субекти съобщиха подобрено настроение, повишаване на тонуса и повишаване на жизнения тонус. Особено при пациенти увеличавайки се отбележи, устойчивост на стрес.
Мисля, че с тези две вещества, всичко е ясно, и аз се надявам никой не се съмнява тяхната полезност. Като пример ще ви даде две връзки към двете лекарства, чийто размер се изчислява като 3 месеца:
- Сега храни, L-Theanine - 100 мг, 90 меки капсули, цената на 720 рубли (стойността на един месец от 240 рубли)
- Лекарски Best, ацетил-L-карнитин - 500 мг, 120 капсули за 4 месеца. Цена - 1100 рубли (на цената на един месец на рецепция - 330 рубли.
Приемането на тези лекарства се препоръчва на сутринта!
някои изводи
Така че, ние ще сте взели няколко природни продукти, които могат да ви спаси от депресия, безпокойство, загуба на сила, за да помогне за нормализиране на съня и да направят живота ви по-активни. Общо 7 продукти. Цената на един месец от лечението всички 7 агенти е около 1250 рубли (най-скъпият - последните две на лекарството). Разбира се, това не е евтин. Но! На първо място, лечение с антидепресант с оглед на паралелно целта не е евтино Магне В6 ще ви струва около два пъти по-скъпо. На второ място, всички лекарства са абсолютно безвредни и ако имате някои странични ефекти, то е само в най-силната предозиране. Те не могат да бъдат наранени, но положителният ефект се постигне е доста реалистично.
Още веднъж, че аминокиселините да извърши курс на лечение се препоръчва за най-малко 3 месеца.
Препарати печеливш указатели на AyHerb портал в редовните аптеки, този комплекс ще струва по-чувствителни, както и качеството на хранителните добавки в нашите аптеки може да доведе до някои съмнения.
Личен опит мнения и препоръки за съответната
Свързани статии