Олимпийската шампионка на 400 м при жените се отразява на кариерата си и да даде добри съвети за начинаещите си колеги в разстояние

Как влезе в атлетиката?

- Започнах да правя атлетика бях само в гимназията. Но някаква представа за това имаше още от детството. Моят треньор по футбол и бейзбол някак си ме доведе до състезанията в Норфолк. Хареса ми факта, че всичко тук е да се конкурират един на един, но винаги себе си загубеняк обвинявам. Прекарах много време в отборните спортове, така че това привлече вниманието ми. Но като дете аз не знаех, че мога да тичам и, така че отлага с висши класи.

От това, което започна разстояния?

- Работещи 100 и 200 метра, но в някои състезания никой не искаше да работи 400. И треньора ми ни казва :. "Истинските мъже работят 400 m Трябва да се опитате сами.". Така че аз приех предизвикателството и спечели първото си състезание на това разстояние. Беше много трудно, но аз го направих, така че реших да остана в тази дисциплина.

Как се ти си толкова бързо напредък в състезанието на 400 метра?

Какво означава да бъдеш член на националния отбор на Световното първенство в 19 години?

- Това беше готино. На 17 години, спечелих световната титла между юноши и девойки, така че аз бях най-бързият в света. Аз съм на конкурса, в Гросето (Италия) спечели на 400 м и 4x400 м и 4х100 м. Така че аз трябваше опита на конкуренцията в националния униформа и националното знаме. Тогава отидох при професионалистите и се концентрира върху изграждането на успешна професионална кариера. Аз наистина исках да се класират за лично явяване, но в Откритото първенство на САЩ, аз завърши четвърти. Това означаваше, че аз се случи да се движи в релето, в един и същи отбор с най-добрите атлети в света. Това е едно чудесно начало на професионалната кариера.

Помогна съперничество с Джереми Уоринър?

Подготовка за otlichiaetsya Олимпиадата на подготовката за Световното първенство по футбол?

- О, не. Основното нещо - да се постигне оптимална скорост и да е 100% здрав. Всяка година имаме конкурентен сезон. Всяка година, ние искаме да покажем много лични постижения. Световно първенство по футбол - един много важен старт, и операциите по доставката е не по-малко за него, отколкото за Олимпийските игри. Усилена работа, концентрация, настроението, някои грешки. разстояние а е един и същ за всяка конкуренция. Така че всичко е въпрос на това как искате да бъдете най-добрите и да покаже най-добрите си резултати.

И в Олимпийските финалите, след като в специална приспособима?

- От морална гледна точка, на Олимпийските финалите - трудна задача. Но в края на краищата, това е все едно на 400 метра. Така че просто трябва да се изпълняват на 100% тази, на която е работил през цялото това време, за да даде всичките си сили. Само по другите състезания, нивото на конкуренция може да бъде по-ниска и ще бъде в състояние да се отпуснете малко. На олимпийските игри - в никакъв случай.

В края на Олимпийските игри в Пекин, който сме гледали предимно за Джереми Уоринър?

- За него и за Рени Quo, но останалата част не позволи извън светлината на прожекторите. Тя не се фокусира един. В тази форма е важно да бъде в състояние да определи позицията си в състезанието. Не по конкретен противник, и като цяло, но в същото време да работи със свое собствено темпо. Така че трябваше да, от една страна, за да бъде в определени точки разстояние в определено време, но от друга страна, не позволявайте опоненти далеч.

В кой момент разбрахте, че вона?

Сега, когато имате 25, което възприемате конкурса като нещо друго?

- Мисля, че най-важното е, че трябва да продължи да се забавляват. Обичам това, което правя. Разбира се, ежедневие упражнение не винаги донесе приятно усещане, но аз знам, че е необходима упорита работа за добри изпълнения. Така че, когато се замисля за това, и да получите удовлетворение от обучението. Опитвам се да се запази интереса на цялото време, за да научите нещо ново за себе си и дисциплина и да се подобри.

Виждате ли световен шампион Кийран Джеймс като негов основен конкурент на олимпийските игри?

- Не бих казал, че остана с него. На Олимпийските игри ще бъдат всички в страхотна форма, ще има състезатели с най-високи лични записи - по 44,3. Така че е безсмислено да избирам основен конкурент. Трябва да се, на първо място, за да се класира за Олимпийските игри, и второ, да са наясно с които двете роли се изпълняват по време на сезона, третият - да стигнат до финала и да гледате вашата позиция спрямо другата на финала. Но все пак, в крайна сметка, всичко се свежда до едно нещо: 100% висококачествен тече състезанието със свое собствено темпо.

Смятате ли, че напредва?

- Разбира се, аз се култивира всяка година. Аз съм на работа по различни аспекти. До Тичах моят идеал 400 m. От гледна точка на чисто физически способности, тялото ми на тази възраст вече е достигнал определена зрялост, така че ние трябва да работим върху други аспекти. Смятам да продължи да подобрява резултатите от година на година, докато стигна до световния рекорд. Когато стигнете до него, е друг въпрос - как мога да го подобря.

Като треньор да признае обещаващ бегач в 400 метра?

- Ние трябва да се търси съответния символ. Това разстояние не е за всеки, че е много жестоко. Следващата точка - това е скоростта, естествена скорост. Но на 400 метра - това е не само скоростта, но също така и издръжливостта на скоростта. Така че третата точка - това е трудна работа. И особено усърдие. Например, там са спринтьори, които са готови да работят къси участъци почти денонощно. И нека да работи за 300 или 350 метра, те няма да искат да го направят. За да имате добра серия от 400, не е нужно да се управлява против в обучение сегменти на 400-450 метра. Това такава работа във връзка със скоростта дава добра бегач кръг.

Трябва ли да изложи на разстоянието до сегментите на конкуренцията?

- Това зависи от отделния спортист. Някой може да работи със същото темпо цялото разстояние - това е момчетата, които не вървят на скоростта и на издръжливостта. Но смисълът е един и същ - за startuesh заснети качествено премине завой, изтече в правия намери ритъма си, опитвайки се да не прекарват твърде много усилия. На входа, за да включите и завой трябва да се уверите, че тялото в правилната позиция, гледката - на пистата, главата и раменете не хвърлят обратно. Най-интересното - на финалната линия. Някои "умре", някои може да се запази темпото. Тя е там видял плодовете на работата си, в името на тази част от курса - много тренировки с кратки периоди на почивка, за да свикне с това чувство, когато ви свършат до финалната линия и трябва да върви в крак, а силите вече там.

Колко важно е началото на 400 метра?

- Стартът е много важно. Всички компоненти са важни. Аз съм на работа старта, над изчерпване на обувки, с течение на реакцията. Защото можете да загубите при финалната линия само една десета от секундата - и в началото, защото можете да го спечели.

На някои биомеханични аспекти плащате най-голямо внимание по време на кариерата си?

На втория завой е различен от първия от гледна точка на правото на преминаване?

- От гледна точка на биомеханиката, по принцип, не. Но, разбира се, на втория Virage сте уморени, така че е необходимо повече концентрация. всичко се случва по-естествено на първия завой. Така че второто трябва да се обърне повече внимание на няколко въпроса: накланяне главата си, не увеличавайте ръцете си към страните с посоката на стъпките е право напред, а не настрани. На този сайт ще стане ясно, необучен човек. Ако сте обучен тялото ви знае какво да прави, просто трябва да се съсредоточи и да не се пусне на вниманието: дайте на организма си необходимите инструкции в точното време.

Има много време е посветена на обучение 4x400 м реле отбор по време на големи официални състезания?

- Не е твърде много. Ако днес е понеделник и състезанието имаме, например, в събота, ние два пъти potreniruemsya предаване с онези, които минават и които са приели. Вероятно четири пъти всяка тренировка - просто като пуснете вкъщи прав, зона за трансфер и самото предаване. Просто да си спомня преживяното. Освен това, нашите реле предаване не е "сляп", нищо сложно.

И от момента, в който имам пръчка, всичко върви по същия начин, както в обикновен състезание на 400 метра?

- Не съвсем. В надпреварата за 400 метра се движат по всички негови песни, а не започват с една и съща линия, така че за 300 метра ли трудно да се оцени неговото място. А етап в 4x400 м реле е по-скоро като на втория тур на разстояние от 800 m, всички на една и съща писта. От голямо значение е тактика позиция. В действителност, прави същото и в индивидуалната надпревара, но обръща повече внимание на позицията си по отношение на конкурентите