Как elkarnitin?
Както беше казано преди, веществото, произведено от организма. Това е, ако човек консумира достатъчно количество животински протеин, а след това естествено суровина ще бъде достатъчно, за да се генерира достатъчно количество карнитин по естествен път.
Много производители (като правило, не са най-честните) декларират, че elkarnitina рецепция, необходим за изгарянето на мазнините, а е просто незаменим за тези, които сериозно ангажирани в спорта. Всъщност, нещата не са толкова критични. Elkarnitin не може да се нарече безполезна, тези неща наистина е само пренарежда тялото в друг режим, при който мазнините се изгарят по-бързо. Но ако вземете лекарството, а не да се промени начина на живот, резултатите от нищото се появяват. Elkarnitin може да даде допълнителна енергия по време на тренировка, увеличаване на издръжливостта и подобряване на обмяната на веществата. За да се постигне този ефект, е необходимо да се включи в силата на отслабване програма, аеробни упражнения.
Заслужава да се отбележи, че elkarnitin може да бъде важна добавка за тези, които се придържат към строга вегетарианска диета.
странични ефекти
Учените са показали, че elkarnitin nezzya нарича опасни или вредни добавка. Не вреди на тялото, когато се използва правилно, че не е вредно.
Единственият страничен ефект - това е естествено увеличаване на апетита. Elkarnitin ускорява обмяната на веществата в състояние на покой на тялото, увеличаване на потреблението на енергия, което може да доведе до непредвидени пътувания до хладилника.
За да се избегне това, трябва да се спазват някои основни правила:
- Всеки ден, да се хранят достатъчно протеин - минималната ставка - 1 грам протеин на 1 кг телесно тегло.
- Цялото количество храна трябва да бъде разделен на 5-малки части.
- Избягване на алкохол.
- Максимално намаляване на консумацията на рафинирани захари и други прости въглехидрати.
- Се даде предимство на моно-ненаситени мазнини. Общият размер на мазнини не трябва да превишава 60 грама на ден.
- Не се намали дневния калориен по-ниска от BMR плюс 300-400 калории.
Препоръки за обучение:
- Обучението по силата на 2-3 седмици, като основният акцент трябва да бъде на издръжливост - ниско тегло, много повторения.
- От 3 до 6 тренировки с кардио, интензивността и продължителността ще варира.
elkarnitina Application
Дозировката се определя индивидуално, но примерна доза - 1200 мг на ден:
- 200 мг 20 минути преди закуска;
- 200 мг 20 минути преди обяд;
- 200 мг на закуска;
- 600 мг непосредствено преди тренировка.
Може би може да се интересува:
- сушене орган за момичета у дома. Съвети за начинаещи
- Начало тялото тайна за отслабване
- Отрицателни калории, мит или реалност
- Добър мазнини Омега-3
- Изневяра. Лъжеш себе си с полза
- 5 продукти, които не са с по-добро
Свързани статии