Има много инструменти, които би трябвало да помогнат да намали теглото си, но дали те са ефективни? Аз вече писах за различни лекарства и днес ще се фокусира върху лекарство, наречено L-карнитин.
Разбрах, че съм един от тези хора, за които този спорт - това не е приятел на всички и да получите с него добре, не работи. Така че трябва да се обърнем към хапчета за отслабване, нищо не може да се направи. Така че, следователно, бих искал да ви кажа днес за тези превозни средства. За да бъдем по-точни за хапчета и как те трябва да бъдат взети.
Също така, аз ще спомена някои от коментарите, които включват личен опит на приятелката ми. Мисля, че ще се интересуват.
Как да приемате L-карнитин?
За тези, които участват в спорта
Отслабване изисква 1200 мг от лекарството на ден. Тази доза е добре разделен на две. Една част от напитката преди хранене под формата на капсули. Друг (600 мг) - половин час преди тренировка, за предпочитане в течна форма. L-Carnitine в ампули освободи почти всички производители на спортни храни.
По този начин, режимът на дозиране е както следва:
- 200 мг преди закуска в продължение на 20 минути;
- за обяд - 200 мг;
- преди закуска - 200 мг;
- половин час преди тренировка вземат 600 мг.
Тъй като L-карнитин е стимулант, към момента на приемането му се препоръчва от гуарана и кофеин ограничение.
За обикновените хора
Лица, които не са любители на спорта, които препоръчваме да L-карнитин в процеса на хранене три пъти на ден в продължение на една или две капсули. Тези, които имат тегло много по-високо от средното, се препоръчва засилване на дневната потребност 1,5-2 пъти. Продължителност на приемане - един месец. След един месец почивка, по време може да се повтори.
Лекарството не трябва да се приема от бременни жени, кърмачки. Противопоказания и се отнася до случаи на непоносимост към лекарството.
Странични ефекти и как да се избегне
Единственият страничен ефект от използването на L-карнитин е значително увеличаване на апетита. Това означава, че ускорява обмяната на веществата в покой. Това означава повече консумация на енергия. Това е, когато се увеличава апетита. За да се опрости диета производителите често са включени в състава на диетични фибри. Но подходяща диета и физически упражнения може да предотврати увеличаването на апетита.
Обичайната нискокалорична диета е по-добре да се замени фитнес диета с пет ястия без захар и алкохол, намалено съдържание на мазнини и повече плодове и зеленчуци. рутинно обучение също трябва да бъдат преразгледани. Тя трябва да включва една седмица до 3 силови тренировки (издръжливост), 6 кардио, промяна на тяхната интензивност и продължителност.
Преглед на L-карнитин за отслабване
Истински хора, които са взели лекарството, като цяло, му дават положителна оценка.
- Евгений, 23 goda.Dve седмица взе L-карнитин. Паралелно следобед ангажирани на велоергометър, а вечер работи. Но не много притеснява. В резултат на това е загубил близо 12 кг. По мое мнение, отличен резултат.
- Елена, 20 let.L-карнитин е ефективен паралелно обучение и диета. Не седях на диета и да го заведе в процеса на обучение. Всеки резултат. И едва когато добавяте диета загуба на тегло, натрупан от 6 кг за 10 дни.
- Жана, 26 let.Karnitin наистина работи. На себе си проверява. В три седмици, аз спадна почти 8 кг. И имаше толкова много енергия, не знаех къде да го сложи.
- Владимир, 29 let.Snachala преди да вземе карнитин забравяйте да проверите здравето. Бях скачане на налягането. Преди това, за да не забележат. Попитах един приятел лекар. Той обясни, че самото тяло произвежда карнитин. И ако това е достатъчно, след добавка ще доведе до проблеми.
- Андрей, на 27 години. Отне му комплекс. Заедно с програмата за диета и обучение компетентната схема, разработена от инструктор. Целият курс в продължение на три месеца. Резултатът - ненадминат. Тънък, I извади, енергия - над ръба.
Борбата срещу наднорменото тегло чрез диета и упражнения намалява мазнините в тялото. Но кг загубили толкова трудно, да се върнат. Тъй като основният проблем е липсата на L-карнитин. Основната идея на този материал е преструктурирането на тялото в режим на изгаряне на мазнини и да предостави повече енергия за спортни дейности.
Лариса В., на 44 години, Екатеринбург
Когато за първи път отидох на фитнес център преди 5 месеца, а след това целта ми беше - да се превърне тонизирана и тънък. На първите 2 месеца от проблеми с отслабване не е бил, а след това всичко изглежда в застой. Заредя се е увеличил, но ефектът е нулев. Именно тогава треньор I, и предполага, че необходимостта от включване на хранене Л-карнитин. Saw го в продължение на 15 минути преди началото на процеса, не повече от 15 мл добавка на 200 мл вода. Ефект върху лицето: енергията на люлка, допълнителни килограми отишли, работещи на една песен от 15 км, а мускулна треска е отишъл. Аз препоръчвам на всички!
Тя е изправена пред факта, че не можех да отслабнете, дори и да усложни класа си, как мога после namuchalas. Но най-добрият ми приятел ме посъветва за trenezherke карнитин. Заедно с кардио и хранене хранителна добавка Донесох тялото си в перфектна гледка. Всеки, който иска перфектна фигура, в навечерието на карнитин. Този инструмент е станал незаменим за мен.
Наташа, 19 години, София
Като L-карнитин, за да се спра на тялото и да подобри имиджа си дефиниция на мускулите. Доплащане наистина работи. Аз съм доволен и го препоръчвам на никого!
Олег, 29 години. Краснодар
Как ефективно да отслабнете?
- Natural отслабване комплекс. Тя ви позволява бързо да изгаря излишните килограми, борбата с целулита и премахване на пъпки и черни точки. После научих, че някои местни звезди и те се радват.
- Спазването на принципите на правилното хранене. Отзиви и инструкции как да диета и други видове храни, можете да намерите на страниците на сайта си
- Активен начин на живот.
Това е наистина полезно допълнение! В нашия собствен опит показва, че ефективността и интензивността на физически упражнения се увеличава няколко пъти. Да, а теглото ми спадна заради карнитин!
Даря, на 29 години, Balakovo
Имам голяма глътка L карнитин. Фигурата Имам огромен плюс за храна не отрича. Разбира се, аз не казвам, че аз ям шоколад и бисквити, но протеинови храни граници за мен там! Аз препоръчвам на всички момичета!
Александър, 31, Ярославъл
Редовно пиене на L-Carnitine. Дебел е отишъл. Майка изненада, защото преди бях препечена питка. По-добри средства за мен, просто не съществува. Аз препоръчвам и ще го препоръчвам на всеки, който има нужда да се премахнат мазнините от тялото. Отслабвам заедно!
приложение
Имайте предвид, че не всеки знае, L-карнитин, както приема отслабване (прегледи показват положителен ефект от добавянето). На първо място, е необходимо да се научат, че не е мазнини горелка, за да хап, лежи на дивана в очакване на намаляването на теглото не е необходимо. Тъй като предприятие със сигурност няма да работи. В този случай, ние трябва да очакваме обратен ефект. L-карнитин е в сила по време на активен спорт. Най-добрият вариант - аеробика или фитнес. Подходяща е за джогинг или бързо ходене, каране на велосипед или танци. Т.е. може да се заключи, че всички дейности, които водят до повишаване на сърдечната честота.
Вземете хранителни добавки е необходимо на 2 етапа. Получаване трябва да бъде 10-15 минути преди спортни натоварвания - 300 мг L-карнитин. Тази доза ще допринесе за по-добър процес на изгаряне на мазнините. След 25-30 минути трябва да се пият още едно парче директно по време на урока. Препоръчително е да се обърне внимание на добавки, течни формулировки.
Неконтролираното добавка не се препоръчва, поради което не изключва консултация с лекар, който ще ви помогне да създадете една диета, диета и обучение комплекс.
Денят е на стойност вземе такова доза от L-карнитин:
- - за деца до 1 година не повече от 10-15 мг;
- - 1-3 години - 30-50 мг;
- - от 4 до 6 години - 60-90 мг;
- - от 7 до 18 - 100-300 мг;
- - за възрастни - 300 мг;
- - за намаляване на теглото и подобряване на имунитета - 500-200 мг;
- - за активни спортове - 500-3000 мг;
- - по време на бъбречно заболяване, SARS, и проблеми с сърдечно-съдовата система - 500-1000 мг.
През периода на добавки е необходимо да се придържат 5 хранения на ден. Такава диета изключва изтощение и нервни сривове. 2 часа преди тренировка трябва да се яде по-ниско съдържание на мазнини извара, риба, но след тренировка, не е необходимо да се яде най-малко 1 час, а след това отново да се пие шейк протеин или ядете ястие, богата на протеини. Само тази версия на властта ще насърчи използването на енергия от мастните депа в тялото.
Като следвате съветите по-горе, ще можете да се отървете от мазнините, донесе на тялото обратно в ред. И ако стойността на теглото по скалата ще бъдат същите, които преди и след добавянето му в огледалото, ще видите резултата по лицето. Само не забравяйте, че лекарството, както и всички други могат да имат някои странични ефекти.
Ако забележите, че имате световъртеж, повишено кръвно налягане, а след това най-вероятно, вие сте наред да приемате допълнително и поради това е да се консултира по този въпрос с Вашия лекар.
Личен опит в използването на L-карнитин
Sensations, аз почти не се чувстват, ако не е увеличена издръжливост и сънливост изчезна, което бях измъчван от следобеда. Дори и аз забелязах, такъв хубав ефект - на практика няма болки в мускулите след тренировка на следващия ден, въпреки че в миналото чрез увеличаване на теглото са всички много боли.
Чувството, че тялото бързо се възстановява и да получат нова енергия. Търсех описание на този ефект и е установено, че наистина Carnitine намалява болката чрез подобряване на притока на кръв и по-добро премахване на токсините от уморените мускули. Този ефект, което наистина харесвам.
Вкус приятен, с аромат на портокал, витамин С дава (не е част от). За останалата част, аз все още не мога да кажа. Измерване направи: 57 килограм тегло, обиколката на талията 74 cm, бедрата 94 cm, обем крака на бедрото 54 захваната от 3 см и 2 аеробно натоварване мощност на седмица .. Целта да се премахнат мазнините от корема и бедрата, с тегло около 54-55 кг, а силата на звука намалява най-малко 4 см. Следните измервания са направени чрез използване на 1 месец. Най-интересното, че е така. На резултатите ще се отпишете.
И по този имам всичко. Не забравяйте едно важно нещо по отношение на карнитин, ако пиете, за да отслабнете, без да се спази подходяща диета (без преяждане, глад или ниско въглехидратната диета) и адекватни физически дейности, той на практика не намаляват теглото, в противен случай ще получите ефекта.)
Сега аз не съм притеснен за наднорменото тегло!
Този ефект може да се постигне само с няколко месеца, без диети и изтощителни тренировки, и най-важното - запазване ефект! Това е време, за да промени всичко. Най-добър за отслабване комплекс година!
Свързани статии