Днес ще ви покажа поза или асана Dog муцуната надолу. Тази асана укрепва организма и успокоява ума. Укрепва мускулите на корема, ръката и мускулите на гърба са добре изпънати крака. Той помага да се дръпне на гръбначния стълб. Чрез тази практика, тялото ви ще се превърне еластичен гъвкав, силен и красив - това е много важно за здравето и добрия секс.
На санскрит, че звучи сложно и не е съвсем познато на ушите ни български - Adho мукха Shvanasana. Мисля, че в началния етап не е необходимо да се обърне специално ревностен и се опитайте да си спомня името на асаните. Често в руската позиция Dog муцуната надолу нарича просто "Хил".
Когато сте в началото, направете асана с мен. ВАЖНО! Внимателно и не преумора. Дишайте равномерно. Ако в някое място, вади мускул, разхлабете товара. Представете си, че дишам на това място. Изглежда има усещане за топлина. И мускула отпуска и блокира самата излязат от това място. Пуснете мисли и да направи щастливи всички асани.
1. Застанете на четири крака
2. Ladoshki под раменете
3. коленете са били пуснати на ширината на таза
4. дланите здраво притиснати към пода - на един дъх
5. Издишайте асансьори. Тазът се изтласква нагоре. Tailbone до върха.
6. Дърпане на гръбначния стълб. Ние се чувстваме като напускане на напрежението от гърба. Ние се отпуснете раменете, издърпайте шията. Ръцете и краката направо.
7. токчета простират надолу. Тя може да бъде малко по-(5-6) се измества от крак на крак.
8. натиснат петите си на земята (ако може) и отново се протегна. Пристигаме в това положение. Дишането тиха и гладка. Без да се прецежда.
9. Осъществяване на тази позиция в продължение на няколко (2-4) вдишвания.
10. И просто отидете на четири крака и от пози. Седим по петите и се отпуснете (Adzhrasana) (хълбоците на токчета).
Преди да се започне нова програма, консултирайте се с вашия лекар.
При изпълнение на асаните на хатха йога трябва да се държат тонизирана стомаха и слабините. Дишането не се забави. Направете упражненията в зоната на комфорт. Във всяка поза, за да се опита да се отпуснете всички части на тялото.
Придържайте се към златното правило - "По-добре да не го правят от плъзгане"
Плосък, гръбначен гърбица, плътно движещи се лопатки, артрит на раменните стави, анемия, нарушения в храносмилането (жлъчката, стомашна болка, запек), топлинен удар, затлъстяване, умора, депресия.
Високото кръвно налягане, синдром на карпалния тунел (компресия на нерв, който не позволява да се разчита на дланта), диария, главоболие, по-късните етапи на бременността.
Пълният комплекс "йога пози за разкриването на сексуалността" стойка куче муцуната надолу хармонично вплетени в структурата на комплекса. Това дава максимален ефект за здравето си, и разкриването на вашата сексуалност. За комплекс "Йога пози за разкриване на сексуалността" може да бъде намерена тук.