Същността на кръгла обучението е обучението в един клас всички мускулни групи. Много често, като обучението се провежда сред мъжете в тройки (три упражнения за всяка мускулна група). Сплит система - отделна упражнения, в които един клас заредена 1-2 мускулни групи.

Верига за обучение (вдигане на тежести там съответства на концепцията за основно обучение) е за предпочитане, за начинаещи, мъже, сплит система - за по-опитните спортисти. Но какво да кажем за жените? Какъв метод на обучение, за да изберете?

Кръгова тренировка за жени

• по-подходящи за целите отслабване, отслабнете и се отървете от целулита, защото изисква прекарване на повече енергия и причинява кръв буквално да "тече" по цялото тяло
• Той дава големи възможности от гледна точка на борбата с мускулната адаптация произволно изграждане на цялостна национална програма за обучение и размесването на упражнения в произволен ред
• единствената реална възможност за постигане на всички тези цели, включително и растежа на мускулите, когато се работи с относително малки тежести, които, освен това, по-безопасно
• Тя дава възможност за основен физически предимство на жените - издръжливост.

Сплит система за жени

• Тя се фокусира повече на снимачната площадка на мускулна маса, тъй като Тя позволява да се доведе до умора всяка мускулна група, която е необходимо условие като растеж на мускул и пълна загуба на тегло (въпреки че скоростта на освобождаване на тегло по-долу)
• Това отнема много по-малко време: пълна мускулна умора може да се постигне само за 40-50 минути, докато сте в схема за обучение може да отнеме до 1,5 - 2 часа
• доста ефективен за поддържане на резултатите след загуба на тегло: повече мускулна маса се нуждае от повече калории за неговата поддръжка, ускорява обмяната на веществата
• Тя ви позволява да помпа мускули, постигане увеличаване на техния обем, еластичност. Той помага подготвят за незабавна загуба на тегло, тъй като в края на краищата не получите фрагилна и затегна тънък фигура
• психологически по-лесно, защото след сериозно натоварване на един мускул не иска да продължи да тренира.

някои отстъпление

Строго погледнато, че сплит система, която схема за обучение може да се използва за решаване на едни и същи проблеми - и да се използва доста ефективно. Например, един кръгъл дейност само временно по-добре се раздели на бизнес загуба на тегло. Добави аеробни упражнения и да получите двоен удар на тлъстините и ускоряване на обмяната на веществата, поради растежа на мускулите, както и по-високи разходи за енергия в тренировките.

Кръгова тренировка, от своя страна, дава добра печалба на мускулна маса в дългосрочен план се дължи на натрупване на микротравми и последващо възстановяване superkompensatsionnomu през следващата седмица ваканция.