Креатин монохидрат - един от най-популярните хранителни добавки в света на спорта, която осигурява издръжливост и спомага за изграждането на мускулите. Основните предимства на креатин - е липсата на опасни странични ефекти и естественост. След креатин монохидрат - не е протеин с съмнителна репутация и аминокиселина, т.е. вещество, което прави мускулите. Но въпреки абсолютната безопасност, наркотици, като спорт, за да бъдат много внимателни. Специално внимание следва да бъде комбинация от креатин монохидрат с алкохол.
Взаимодействие kreatinas алкохол
креатин на амино киселина се произвежда в тялото стабилен - е отговорен за бъбреците, черния дроб и панкреаса. Малко количество от креатин снабдени с храна (червено месо и мазна риба), въпреки че в този момент е трудно да се надявам: необходимо е не само да се подготвят съда, тъй като всички се изпаряват креатин.
Ето защо, за професионални спортисти и просто тези, които очакват забележими резултати от обучението, не може без хранителни добавки - креатин монохидрат на прах (за разплод).
ефект на лекарството
Креатин монохидрат, хранителни доставки на суровини (фосфати) до аденозин които се преобразуват в тялото на аденозин трифосфат (ATP) - основен източник на така наречената бърза енергия или експлозия.
Чрез тези маржове започват да работят по-добре бързи мускулни влакна: спортистът изпълнява голям товар, се възстановява по-бързо тренировки стават по-интензивни. Мускулни влакна са разработени и следователно, така че няма мускулната маса.
Основният ефект на креатин монохидрат на атлета се изразява, както следва:
- увеличава енергийните запаси в мускулите (склад ATP);
- активира производството на енергия (влак позволява повече);
- подпомага растежа на мускулна маса;
- Той помага да се възстанови бързо между сесиите.
действие на алкохол
Алкохол и спорт - това са неща, абсолютно несъвместими един с друг. Но това не е само, че алкохолът влияе негативно на всички човешки органи и системи.
Напитки просто не позволяват да се постигнат значими спортни резултати, а още повече - за да ги поправи:
вещи
Блокира действието на креатин монохидрат и дехидратация - това са последствията, които могат да възникнат от коктейл от алкохол и "спорт аминокиселини."
Това заяви от следните симптоми:
- Може да са редки нежелани реакции, креатин добавки - гадене и повръщане, подуване на корема, диария.
- Състезателят ще бъде трудно да се извършват вече е запознат натоварване, времето за възстановяване след тренировки да станат по-дълго.
- Поради бавното възстановяване на синтеза на протеини, дори след малки спортни травми могат да отнеме много време.
- Спрете мускулен растеж.
- Дехидратацията може да доведе до мускулна треска и крампи. И рискът от нараняване по време на обучението сериозно се увеличи.
Инструкциите за използването на спортни добавки "Креатин монохидрат" не е дума за взаимодействие с алкохол, няма изрична забрана на използването му. Поради тази причина, много хора биха казали, че когато пиете креатин, можете да пиете алкохол.
Преподаватели и специалисти по хранене предупреждават, че макар и да не могат да се появят неприятни симптоми, ефектът на добавката ще бъде сведен до нула. След партито, всички креатина ще бъдат освободени от тялото чрез урината, а курса ще трябва да започне наново.
За начинаещи една чаша вино или чаша бира може да окаже значително влияние, но ако човек е сериозно ангажирана в тяхната мускулна маса, алкохол и спорт е по-добре да не се комбинират. Това е особено опасно да се пие алкохол, веднага след тренировка и преди лягане.
Свързани статии