Работещи, колоездене, тенис и други спортове за издръжливост влак сърдечно-съдовата система. Това има индиректен ефект върху кожата в продължение на половин час дневно обучение би било оптимално, но дори и на 10 минути, няма да бъдат пропилени.
Спортът може да донесе радост дори
Атлетик упражнения имат друг ефект след клас да се чувстват по-балансиран и по-забавно - и погледнете съответно от причините е, така наречените ендорфини, "щастие хормон", подобно на опиум тялото произвежда този хормон със силната физическа активност, като получи от него чувство на радост. В допълнение, спонтанен ефект на редовни физически упражнения осигурява много други плюсове, които тренират редовно, развива висока производителност на сърдечно-съдовата система. Това има положителен ефект върху цялото тяло, но най-вече от полза за кожата. Защото е правилно дозирана движение не само укрепва мускулите, участващи в движението, но и на сърдечния мускул е добре обучен сърцето бие по-бавно и по-силен, докато изпомпване повече кръв в съдовете
Клетките се получават повече кислород
Тъй като натоварения трафик, неизбежно ще трябва да диша дълбоко, белодробни увеличаване на капацитета и те работят по-добре от останалите. С по-голямо количество светлина се увеличава автоматично приема на кислород, който след това мехурчета в белодробната кръвта се предава и се разпространява в целия организъм. Кожата получава пряка полза от този кислород кръв. Тъй като кислород от съществено значение "гориво" за метаболизъм в клетките.
Полезни за кожата - макар и косвено - всяко обучение ефекти от силни мускули, стабилна кост, подобряване на храносмилането, добър сън и функциониране на имунната система.
Колко време трябва да се упражнява, за да изглежда добре?
Спортни лекари са установили, че 10 минути ежедневно упражнение произвеждат по-голям ефект от веднъж седмично пълен час optimalnoe- най половин час дневно мобилност да се поти. Това не трябва да се изпомпва цялата мощ. Тези натоварвания могат да причинят повече вреда, отколкото полза, особено в началото. Ако сте много отдавна не са ангажирани, ще трябва да започнат да тренират бавно, много внимателно увеличаване на натоварването идеален за основна форма и добър външен вид спорт издръжливост са особено добре обучени сърдечно-съдовата система и оптимизирана прием и използване на кислород. Това аеробика, т.е., на кислород-интензивен спорт включват натоварване гимнастика, джогинг, плуване, гребане, колоездене, ски и спортува - като например баскетбол и тенис спорта, развиващи мускулите (например, тялото сграда с тежести, скачане в дължина и височина), в предлагането на параграф кислород се дава не толкова много.
Независимо от тези предимства и недостатъци на всеки трябва да направи това, което той обича. Защото дори и най-добрите методи за обучение няма да дадат резултат, ако ги правиш няма радост - още повече че в най-скоро те хвърля такова обучение
Грижи за кожата преди и след тренировка
Ако тренирате интензивно и редовно, трябва да обърнат внимание на няколко точки в грижи - кожата:
Преди тренировка, колкото е възможно да се премахне грим. Да не говорим за факта, че дори и най-добрият грим се отича по време на потни движения и да вземат една ужасна гледка - по отношение на обучението, той натоварва кожата Когато правиш спорт на открито, винаги се прилага крем с висок UV филтър. Laid Тогава роговия слой по-пропусклива за радиация, и това улеснява производството на слънчево изгаряне. Дебел крем, използвайте само по време на обучението в студа. При леки температури или когато тренировки в зала твърде дебели затопля кожата и води до стагнация на топлина в него, претоварване на корабите.
След тренировка, пот от лицето си с мек почистващ препарат за отстраняване на крем или козметично мляко. Това е особено важно, ако кожата ви е склонна към образуване на акне. Сушени следи от пот - благодатна почва за развитие на бактерии и след почистване е необходимо да се прилага хидратиращ крем. Това предотвратява изпаряване пот увлече със себе си като естествени овлажняващи фактори
Професионален съвет
Натоварен трафик - най-добрият начин за премахване на психически стрес. Тъй като по време на физическа активност стрес хормон адреналин разгражда по-бързо от обичайното. Подобно действие, можете да видите в огледалото веднага след тренировка: черти на лицето изглежда много по-меки и по-спокойни.
Свързани статии