Но ако предпочитате по-интензивни упражнения, като бягане, можете да използвате и крачкомер, който работи автоматично при стартиране. Но имайте предвид, че крачкомер не измерва интензивността на тренировките, то просто се брои стъпките си.
Как да се носят крачкомер
Прикрепете крачкомер за колана на дрехите си, така че да е по-близо до предната част на бедрото. Ако не се носят панталони и рокля може да бъде прикрепен към крачкомер, като бельо или избрани модели, с монтаж ръка.
Как да тествате крачкомер
Крачкомер трябва да знаят как правилно да го използвате, в противен случай тя ще бъде неверни данни, и те не получават никакво влияние върху работата му.
- прикрепете крачкомер и нулиране на брояча на нула;
- без да гледате дисплея, да вземе 20 стъпки;
- проверете дали измервателният уред покаже.
Ако цифрата е вярна, можете да използвате по-нататък, ако не, тогава се опитайте да промените местоположението на крачкомер и ре-тест. Във всеки случай, преди да купите слушат препоръките на асистент продажби и прочетете инструкциите.
Какви са ползите от ходенето
А крачкомер се използва за броене на стъпки и разходка в многото предимства. Ходенето е голям ефект върху здравето, ако изпълните продължителност дневна ставка от 10 минути до един час.
10000 стъпки като цел
10 000 крачки на ден може да донесе значителни ползи за вашето здраве. Осъществяване на ден около 10 000 стъпки, равняващи се на около 8 километра или 40 минути, ви донесе на тялото да се възползват много по-важно, отколкото когато го направите цялата 6000 крачки на ден, което е стандартната фигурата.
Фигурата на 10 000 стъпки към някой може да изглежда огромна, но вие просто не забравяйте, че ние правим около 4000-6000 стъпки всеки ден в своето ежедневие.
И само трябва да се удвои тази цифра. Можете да се изкачи по стълбите, вместо да използвате асансьора, можете да отидете на няколко спирки, вместо да се налага да се вози на автобус. Можете също така да ходи до магазина, вместо отново да карам кола само на 800 m 10 000 стъпки. - Това не е достатъчно, за да се запази здравето на оптимално състояние. И такова нещо като крачкомер в тази голяма помощ.
Крачкомер - устройство, което има значение броя на стъпките, предприети в отговор на движението на бедрата. Някои крачкомери стъпки бъркат с някой друг трафик, но като цяло те считат стъпки доста точно.
Защо се нуждаем от крачкомер
Разбира се, те не брои само стъпките, които правите по време на ходене, но и всичко останало, което правите през деня - 150 крачки от работното място до трапезарията, 20 стъпки до кафе машината, на 200 крачки от дома до автобусна спирка, и всички стъпки, които правите, когато сте почистване на къща, готвач, рокля и красива. Следователно, трябва да се носят крачкомер през целия ден. При извършване на домашни и работни задължения, което сте направили 5000 стъпки, отидете на разходка и да направим още една 5000 - по този начин, ще се извършва всеки ден си ритъм.
Като цяло, което прави 10 000 крачки на човек протича 8 km.
Може би си мислите, че много? В действителност, това е скоростта, с която тялото ни има за цел - той е създаден за света, в който повечето от хората от време се премества пеша, а не върху гладка повърхност на пътя. Фактът, че днес сме се научили да се движат по-бързо и с по-малко усилия, не ни освобождава от необходимостта да се осигури на организма с правилното упражнение.
Прочетете повече → Форми
Свързани статии