Събуждайки се в студена пот от кошмар, най-вероятно мислят, че вие сте единственият възрастен, с когото се е случило. В крайна сметка, независимо дали са възрастни надраснат нощни страхове?
Разбира се, кошмари са по-чести при деца, но от време на време, всеки втори възрастен също страда от кошмари. Около 2% - 8% процента от възрастното население изложени на това явление.
Кошмарите са причинени от стрес? Те пречат на съня? Ако е така, да разберете основната причина за кошмари. След това можете да определите как да се направят промени в начина на живот, за да се намали броят на епизоди.
Какви са кошмари?
Кошмарите - ярка, реалистична сънища, които правят събуждат в дълбок сън период. Благодарение на кошмари силно сърцебиене ускорява. Обикновено кошмари се срещат във фазата на съня с бързи движения на очите. Тъй като продължителността на REM сън увеличава през нощта, така че много често кошмари се случват само сутринта.
Относно кошмари всеки човек е различен. Но, въпреки това, има няколко общи кошмари с опит от възрастни. Например, повечето хора в своите кошмари не могат да се движат бързо, за да избягат от опасност или падане от голяма височина. Ако сте имали сериозно заболяване или нараняване, в съня си, можете да го преживее отново.
Въпреки кошмари и нощни страхове предизвикват събуждане през нощта, те се различават значително една от друга. Нощни ужаси се случват в първите часове след заспиването. Те се появяват под формата на чувства и усещания, но отново, така че хората обикновено не могат да си спомнят или описват конкретно това, което ги е страх и са принудени да се събуди.
Какви са причините за кошмарите при възрастни?
Кошмари при възрастни е обикновено спонтанни. Те могат да бъдат причинени от различни фактори или нарушения.
Понякога кошмарите се появяват след тежка храна преди лягане, което увеличава обменните процеси и изпраща сигнали към мозъка, за необходимостта от по-голяма активност на организма. Появата на кошмари може да причини редица специфични лекарства. Медикаменти, като например антидепресанти и лекарства, които влияят на невротрансмитерите, често причиняват кошмари. Не-психотропни лекарства, включително лекарства за лечение на високо кръвно налягане може да предизвика кошмари при възрастни.
Въздържание от наркотици и вещества, включително алкохол и успокоителни могат да предизвикат кошмари. Ако забележите връзка между своите кошмари и някои лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Липсата на сън е друга причина за кошмари, които сами по себе си водят до липса на сън. Това е възможно, но не и научно потвърдени.
Има редица психологически патогени, които могат да причинят кошмари. Например, тревожност и депресия може да доведе до това явление. Пост-травматичен стрес - основната причина за хронична, повтарящи се кошмари.
Кошмарите при възрастни могат да бъдат причинени от някои нарушения на съня. Те включват сънна апнея и синдром на неспокойните крака. Ако не вдигна някаква друга причина, тогава хронични кошмари последица от проблеми със съня. Хората, които имат близки роднини страдат от кошмари, най-податливи на подобни явления.
Както кошмари засегне човешкото здраве?
Кошмарите могат да бъдат не само лош сън. Те могат да влияят на човешкото здраве. Тези, които страдат от кошмари и се чувства безпокойство или депресия, са по-предразположени към психични разстройства и заболявания. Въпреки, че това не е в норма, но кошмарите могат да доведат до самоубийство. От кошмари имат значително въздействие върху качеството на живот, така че е важно да се консултирате с лекар, в случай на постоянни кошмари.
Липсата на сън, които могат да бъдат причинени от кошмари, може да доведе до развитието на някои заболявания, включително сърдечно-съдово заболяване, депресия и затлъстяване.
Ако кошмари при възрастни - симптом на непречистени сънна апнея, или посттравматичен стрес, че тези нарушения могат да имат сериозни последици за физическото и психическо здраве.
лечение кошмари при възрастни
За щастие, има някои начини, които намаляват честотата на кошмари и тяхното въздействие върху качеството на живот. На първо място, ако кошмари следствие от лекарства, трябва да се замени лекарства или промяна на дозата, за да се елиминира този нежелан страничен ефект.
Ако причината за кошмари е разстройство на съня, такива като атака на апнея или синдром на неспокойните крака, симптомите на атака на кошмари може значително улесняват лечението на тези заболявания.
Ако кошмари не са причинени от някакво заболяване или лекарство прием, не се отчайвайте. В 70% от случаите на кошмари, причинени от тревожност, депресия, посттравматичен стрес, помага да се промени в поведението и начина на живот.
Лечението с изображение за възстановяване - това когнитивно-поведенческа (поведенчески) терапия се използва в повтарящи се кошмари и нощни страхове, пост-травматичен стрес. При хронични заболявания, този метод помага да се промени кошмари чрез представяне на ситуацията по начин, по който човек би искал. В някои случаи, в комбинация с терапия може да се използва лекарства за лечение на такива кошмари, макар и медикаменти са се доказали не толкова добри, колкото терапия за възстановяване на изображението.
Има много други начини, по които могат да ви помогнат да се справи с кошмарите (или поне да се намали тяхната честота). Наложително е да се придържат към строг режим на сън-бодърстване. В допълнение, те играят важна роля редовни физически упражнения, които помагат да се намали честотата на симптомите на кошмари, йога и медитация.
Не забравяйте, че правилното хигиена на съня, за да се избегне липсата на сън, както и добър нощен сън, от своя страна, елиминира кошмари. Спалнята трябва да бъде възможно най-комфортно. Тя трябва да бъде тихо и спокойно място за сън, който не трябва да се свързва с ежедневния стрес. Опитайте се да не се пие алкохол, кофеин, никотин, които остават в организма в продължение на повече от 12 часа, съответно, да повлияе на съня.
Свързани статии