Несигурността - дефицит на витамин А
Витамините са органични съединения, които са необходими за нормалното развитие и функциониране на тялото.
Витамини, които получаваме от храната, а ако изведнъж тялото липсват някои витамини, тя ще издаде звуков сигнал за нас, тъй като лошото състояние на нашите кожа, нокти, и по-специално на косата.
Витамини за коса - признаци на дефицит
Дефицитът на витамин А води до чуплива, посети краищата на косата, суха косата и скалпа на.
Липсата на витамин В в организма се проявява в прекомерно мазнини коса. Ако косата расте много бавно, най-вероятно, тялото няма витамините В1 и В12. Недостигът на витамин В2 и B8 насърчава плешивост. Липсата на витамин B9 провокира появата на сива коса, и началото на косопад.
Ако косата ви е скучна и вяла външен вид, тялото няма витамин Е.
Витамини за коса - кои от тях са приоритет
На първо място, за здрава и силна коса е необходимо, за да получите витамини А, Е, С и В.
Витамин А подобрява структурата на косъма, прави ги мека и еластична.
Б витамини помагат сила на косата и предотвратява прекомерното омазняване.
Витамин С е необходим за укрепване на кръвоносните съдове и космените фоликули.
Витамин Е помага да се нормализира кръвообращението в кожата на главата, така че косата е здрава и блестяща коса.
Витамини за коса - в кои храни съдържат
За да се компенсира липсата на витамин А в организма, е необходимо да се включат в диетата на черен дроб от риба, яйчен жълтък, масло, както и морски зърнастец, моркови, кайсии, цариградско грозде.
Компенсира липсата на витамини от група В ще позволи използването на различни видове зърнени култури и пълнозърнести зърнени храни, жито и ръжен хляб от пшенично брашно, слънчогледови семки.
Витамин С се съдържа в достатъчни количества в цитрусовите плодове, касис, боровинки, диви рози, зеле, чушки и др.
Недостигът на витамин Е може да се възстанови от яденето слънчогледово олио, орехи, слънчогледови семки.
Следете ни в Viber
Ако забележите грешка, изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter
Свързани статии