Съвети за родители
"Как да се подобри и засили имунната система през пролетта"
На сутринта ние започнете да зареждате,
Неговият имунитет ще се втвърди.
Jog деня си пълни,
И всички болести ще спечелят!
Уважаеми родители. Приканващо пролетното слънце грее през прозореца, и не ме свърта на едно знам: това е тъжно, че нещо привлича в тетрадка, не яде и не може да се отърве от кашлица, който тормози втората си седмица?
Frosts, липсата на слънчева светлина, липсата на пресни плодове и зеленчуци, чести настинки - всичко води до факта, че през пролетта на тялото на детето, което отслабва.
Как да се помогне на детето да се засили имунната система, възстановяване на власт след дълга зима и пролет топлина да отговори на весел и здрави?
Получат сила и подобряване на имунната система на детето ще помогне за няколко добре известни, прости, но много ефективни фактори:
- витамин зареждане
- Доброто хранене
- Active разходки на открито
- Спокоен сън,
- Положителни емоции.
Топ помощници в запазването и укрепването на децата имунитет след зимата са витамините, при наличието на които е задължително в диетата на детето.
Витамин С - позната и позната от детството, аскорбинова киселина е изключително важна за тялото на детето. Важно: аскорбинова киселина не се синтезира от човешкото тяло и не се натрупват в него, е необходимо постоянно да попълване на запасите.
С недостиг на витамин С едно дете става бледа, уморени бързо се влошава апетита, намалява резистентността към инфекциозни заболявания. Звучи ли ви познато? Ние започваме процеса на укрепление!
Най-голямо количество витамин С се съдържа в дива роза, касис, морски зърнастец, киви, сладък пипер, цитрусови плодове. Традиционно, добавете лимонов чай, оставете бебето бульон от бедрата и касис, ако не сте алергични, предлагаме цитрусови и киви и чушки - идеалното съставка за лека пролет салата.
Витамин А (ретинол) - помага на метаболизма играе важна роля във формирането на костите и зъбите, има благоприятен ефект върху зрението, от съществено значение за растежа на нови клетки и се бори с инфекцията.
Зелени листни зеленчуци също трябва да присъства всеки ден на масата. Обичайните порции плодове и зеленчуци трябва да са около 200 грама.
Важно е да се помни, че за да се укрепи имунитета на детето са важни, а не за отделни продукти и пълна балансираното хранене. Той е необходим за нормалното функциониране на всички системи в организма и имунната система, както добре.
Здравословната диета е един от основните фактори, за да се създаде един добър имунитет.
Избор продукти трябва да са на баланс между храната дадената група, а не за сметка на една или друга страна. В период на растеж на децата се нуждаят въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. Поради това, в менюто не бива да пропускате яйца, риба, мляко и месо, с много сурови зеленчуци, плодове, зърнени храни, боб, различни ядки. Разбира се, всички продукти трябва да бъдат включени в храната в съответствие с възрастта на детето.
За създаване на добър имунитет е от първостепенно значение чревната микрофлора, които трябва да са добре балансирани. Препоръчително е да се кисело мляко на дневна база, която съдържа млечнокисели бактерии. Децата, които редовно кисело мляко, по-рядко страдат от грип, възпаление на горните дихателни пътища и ушите. Тези продукти трябва да бъдат включени в диетата на всяко дете, особено през пролетта, за да се засили имунната си система:
Месо - говеждо или пилешко месо, черен дроб, яйчен жълтък, мляко и млечни продукти, бобови продукти.
За да може тялото да произвежда достатъчно количество витамин Е, по-големи деца могат да вземат сурови ядки - орехи, бадеми, лешници, слънчоглед, тиква и сусам. Заедно с това можете да дадете на маслини и маслиново масло.
Ненаситените мастни киселини са от съществено значение за организма, както и как те защитават срещу алергични реакции и да се увеличи силата на белите кръвни клетки, което помага за преодоляване на възпалителни процеси. Те могат да бъдат доставени в тялото чрез различни видове мазна риба - скумрия, риба тон, сьомга.
тревожност и стрес Колкото повече на детето, толкова по-вероятно той е болен. Това е така, защото за физическото състояние на организма зависи от психическото. Важно е да се грижи за психическото спокойствие и баланс на детето. Осигуряване на достатъчно време за игри, почивка и положителни емоции е от особено значение за нервнопсихичното равновесие, следователно, и имунитет. Общоизвестно е, че психическата устойчивост на заболяване на детето по-мек и по-кратък.
Втвърдяване и физическата активност
Не подценявайте физическата активност при деца, с природата. Не забравяйте, че през пролетта, в периода на отслабването на имунитета след студеното време, това беше една разходка на чист въздух, когато се загрее първо слънце и възстановява тялото ни доставка на витамин D, ще даде на бебето сили, за да помогне в борбата с остатъчните ефекти от прехвърлените настинки, повишаване на апетита, укрепват нервната система.
Сутрешните упражнения, които използват, за да бъде много популярен, днес несправедливо забравени. Учените са доказали, че само 10 или 15 минути на дейност (дори не особено силен) веднага след събуждане - голям стимул за тялото, което е по-вероятно да започнат да се противопоставят на всички видове атаки. Заемете се с бебето си с приятна весела музика, поддържане на добро настроение, и периодично да променя упражненията. Вашият пример и весел зареждане повиши бебе настроение, сън, тъй като дължината на лифта, както и другите неща, ще бъдат дадени по-лесно.
Практикувайте различни видове спорт също е важно - плуване, игри на открито, колоездене, тенис, повечето спортове трябва да се извършват извън затворените помещения.
Имунитетът на детето - е крехка система, която държавата трябва да се грижи всеки ден, а след това не е нужно да мислите, защо бебето ми е болно по-често от връстниците си.
Надявам се, че тази информация ще бъде полезна за вас, и аз желая на имунната система на детето си винаги е била силна, и никога не трябва да бъде възстановена.
Учител: Marchuk NA
Свързани статии