Bike и загуба на тегло - това е почти синоним. И каране на колело - това е не само загуба на тегло, но също така и много ползи за тялото и морето от положителни емоции. Днес ние ще говорим за това, което мотора е полезно за загуба на тегло и как правилно да се обучават на мотора, за да отслабнете.

Използването на велосипед

Ние вече писа много за това, че колоезденето обучение са полезни за здравето и насърчаване на загуба на тегло. За да обобщим:

• Колоездене укрепва мускулите;
• колоездене обучение, за да се отървете от целулита в проблемните зони;
• велосипед е полезно за тези, които се откажат от тютюнопушенето;
• колоездене помага да се отървете от разширени вени;
• докато колоездене тяло активно наситен с кислород.

Колоездене обучение - приятна и полезна игра. Най-важното е, че обучението на колоезденето не се възприема като тренировка. но те са по-добри в аеробика ефективност. В този случай, не е нужно да се разпределят отделно време, опитвайки се да карам колело - в лесно могат да го използват като алтернатива вид транспорт.

Когато правите велосипед за загуба на тегло е много по-нисък риск от нараняване, отколкото, например, в обучението на крос-кънтри. Стресът върху ставите е значително по-малко, отколкото когато работи, и колоездене, можете значително по-дълго, отколкото работи, например, но ефектът няма да е по-малко забележими.

Как да се обучават

Най-важното правило - не е нужно да се вземат максималното натоварване драстично. Това определено не е предявява каквито и

добро, но от уроците ще бъдат само негативни впечатления и болка. Малко вероятно е, че искате да се вози на мотор ли скоро отново.

Препоръчва се за начинаещи класове три до четири пъти седмично в продължение на около половин час. Ако смятате, че сте се зареди малко и може просто да се вози по-дълго, да се увеличи продължителността на упражняване на велосипед 45-60 минути. Специалисти препоръчват ангажирани 6 пъти седмично в продължение на един час. Такова интензивно обучение и са подходящи за тези, които изграждане на мускулна маса.

Не забравяйте и за основните правила на обучение. Първо, вие със сигурност ще бъде на вода. В противен случай, тялото ще страдат от обезводняване, че не добра кауза не могат. Преди да отидете на разходка с велосипед, е желателно да се направи загрявката за подготовка на мускулите и след тренировка - разтягане за отпускане на мускулите след тренировка.

И накрая, ние си спомняме, че на каране на колело е чудесна алтернатива на план, особено по въпросите за отслабване. Факт е, че когато работи основната тежест пада върху ставите. И колкото повече теглото на човека, толкова по-голяма тежест. Ето защо, ако се интересувате от колоездене и загуба на тегло. тогава бъдете сигурни, че сте направили правилния избор.

Повече по темата може да се прочете