Преглед
Водата съставлява 70% от теглото на възрастен. През деня човек губи около 2600 мл вода:
- 1500 мл урина,
- 600 мл през кожата,
- 400 мл на белите дробове,
- 100 мл фекалиите.
По този начин, един ден човек трябва да консумира 2600 мл течност:
- 1300ml - в напитки,
- 1300ml - с други продукти.
Така да се каже, сухите цифри. Math ясно - ние се нуждаем един ден 2.6 литра вода H2O, както и без значение в каква форма ще върви: под формата на чай, супа или овесена каша на вода (зърнени храни и абсорбират вода).
вода стандарти за деца
Разбира се, всичко зависи от вида на тялото на индивида. Следователно научно получени формула за изчисляване на необходимото количество вода тяло.
Формулата за изчисляване на хранене
изключения
Сега нека да поговорим за това, че водата не е по никакъв начин. Този сладък хляб - се извеждат бързо, изисква повече течност, за да се отстранят. Мъжът е жаден след сладки Pops. Алкохол - не е течност. Достатъчно е да се припомни, на сутринта "сух дървета", след прием на алкохол.
Как да разберем колко сте дехидратирани
Защо питейна вода - визуален
Какво да се пие в жегата
Колко вода да се пие на ден
Количеството на водата зависи от теглото на нашето тяло. Колко вода да пиете на ден? Следният цитат приблизителното изчисление.
Човек с тегло 60 кг, които се изискват 2 литра вода дневно. С помощта на този коефициент, може да се определи колко вода трябва най-теглото си. За да се извлече максимална полза, водата трябва да се пие, при спазване на определени правила.
Трябва ли да се пие веднага след хранене?
Ако пиете вода по време на хранене или непосредствено след това, че боли здравето си, тъй като в този случай водата разрежда храносмилателните сокове, което затруднява храносмилането. Тя е в този порочен навик корени причини за повечето болести.
Когато храносмилането се забавя, произведени токсини, и разлагаща хранителни отпадъци причиняват газове образование. Това също води до дискомфорт в коремната област. На този етап, дехидратация клетки, които не са в състояние да участват ефективно по време на храносмилането.
Питейна вода не трябва да съдържа минерали
Също така съветват питейна вода, в която малко сол в границите от 20 мг / литър. Ние сме на приема на сол с храната е много повече от тялото се нуждае. Ето защо е необходимо да се позволи на водата да отмие излишната сол през бъбреците.
Е добре бутилирана трапезна вода, но ако има аязмо с чиста вода от близкия, а след това се направи красива! Бебетата също така се нуждаят от вода, но в по-малки количества. Дете достатъчно трети от възрастните норми. Но, разбира се в по-топлите месеци, нуждата от вода по-горе.
навигация в публикациите
Напиши си Отказване на отговора
Свързани статии