Toljan: Колко можете да натиснете, ако не и "Khimich"?
Toljan: Нещо много.
Аз не съм "много". Това е реална.
Tolyan отговор на въпроса си, реших да поставя на интернет страницата на "Проблемите на вдигането на тежки предмети" като отделен текст. Ето това е.
Колко можете да натиснете, ако не се използват стероиди?
Уважаеми Толя, те питам, колко можете да бута, ако не "Khimich", а аз отговорих, че 270 кг.
Появява Това тегло да покажете, че е прекалено голям ( "Нещо много.") # 151; Най-вероятно, защото тя е по-висока, отколкото дори на стария световен рекорд на Леонид Taranenko # 151; 266 кг. Въпреки това, аз съм сигурен, че това е 270 кг могат да бъдат изтласкани от платформата (и че в действителност по-известни и треперене от кошниците от гърдите, защото на главата # 151; и тези упражнения може да се вдигне на тегло е много по-големи, отколкото от платформата), без използването на стероиди. Защо съм сигурен, че по това време, като се съмнявате? Причините за доверието ми, аз ще напиша в края на текста, както и досега, само ще отбележа, че вие, както изглежда, в случай на намиране на същата увереност спира психологическа инерция, психологическа бариера. Възможно е да се мисли, че съвременната вдигане на тежести са достигнали границите на резултатите.
Но в действителност, в рамките на ограниченията все още е далеч. Това означава, че някои записи дори на осемдесетте години на миналия век може да бъде значително превишени, без никаква "химия". Благодарение на какво?
Поради възможно съгласувани действия. Зададохте въпроса си в една много несигурна форма. Под спортист, чиято цел е да натиснете максималната възможна тегло, има вероятност да се кажа. Ако приемем, че това, че не са споменати някои от параметрите, които влияят върху успеха на вдигане на тежести, # 151; и аз, съответно, сега ще се коригира, че вашият пропуск.
1. В своя въпрос, вие сте вероятно да имат предвид, е, колко може да настоява хората трудно, ако тя ще се занимава с вдигане на тежести на твоята възраст, което е вероятно, не момчешки. Но този вариант # 151; Настройката възраст # 151; Не споменах. Ето защо, аз разработи ваш отговор в дясната страна, за да успее.
"За да се извърши едно натискане на 270 кг е необходимо да се започне да се обучават хора в изтласкването с 4-5 години # 151; което означава, че една и съща възраст, на която хората започват масово да участват в бойни изкуства, плуване, тенис и гимнастика. "
2. В своя въпрос, вие сте вероятно да имат предвид, е, колко може да го натиснете, всеки човек, който ще се занимава с вдигане на тежести трудно. Но този вариант # 151; определяне на всеки човек # 151; Не споменах. Ето защо, аз разработи ваш отговор в дясната страна, за да успее.
"За да бъде тласък за 270 кг получат достатъчно голяма група от хора, повечето от които са в процес на преминаване към целта ще бъдат премахнати като достатъчно обещаващ."
3. В своя въпрос, има вероятност да се има предвид, колко души могат да повишат теглото си, ако усърдно ще бъдат ангажирани по вдигане на тежести. Но този вариант # 151; Вашият параметър тегло # 151; Не споменах. Ето защо, аз разработи ваш отговор в дясната страна, за да успее.
"За да се извърши едно натискане на 270 кг, които не трябва да държат на теглото на атлета, а дори и да направи усилие (което е # 151; Аз все още се посочи), така че да тегло, повишен дължи основно на увеличение на мускулната маса до нивото на 150-160 кг за 26-28 години. "
4. В своя въпрос, вие сте вероятно да имат предвид, е, колко може да настоява хората ревностно тежести модерна визия. Но този вариант # 151; създаване на тежести модерна визия # 151; Не споменах. Ето защо, аз разработи ваш отговор в дясната страна, за да успее.
"За да се извърши едно натискане на 270 кг трябва да се провежда само едно натискане. Това е необходимо, за да се елиминира напълно от тренировъчна и състезателна сесии в струи, пълни клекове, пръти, zhimami лъжливи, канадска борба, борба, бокс, гимнастика, дълго бягане и други външни упражнения."
5. В своя въпрос, най-вероятно ще означава, че много хора могат да повишат, бута трудно треньор, извършва в съответствие с доминиращата технология днес. Но този вариант # 151; параметър тласък упражнение се извършва днес, според техниката на доминиращата # 151; Не споменах. Ето защо, аз разработи ваш отговор в дясната страна, за да успее.
"За да изпълните лицеви 270 кг лицеви техника трябва да се промени в по-рационалното # 151; тоест, да отиде да вземе почиства с нисък седло с отнемането на лентата на гърдите по средата "ножиците". В съответствие с това е необходимо да се променят всички упражненията с елементи на пълния седан на учения с елементи на средната стойност на "ножицата". "
6. В своя въпрос, най-вероятно ще означава, че много хора могат да повишат, натиснете добре треньор упражнява доминиращо днес. Но този вариант # 151; опции упражнения бута господстващо тренировка днес # 151; Не споменах. Ето защо, аз разработи ваш отговор в дясната страна, за да успее.
"За да се извърши едно натискане на 270 кг трябва да се използва преди всичко упражнения са лицеви елементи. Това е в допълнение към класическите упражнения като пълен шок за платформата и избутва от кошниците, вземи гърдите и пренапрежения прът от платформата, е препоръчително да се извърши значителна част от упражнения тип подмазвам над теглото бара супрамаксимално на гърба и гърдите, пръти с средни и високи первази, скачане над вратата на Vis, засадени без крака от мек гърдите прът (30-50 кг) до ниво, 1,3-1,6 m над нивото на рамото, едно прехвърляне пакет Лой прът (120-140% от границата) на гърдите в изкоп с пристрастие, удължено задържане граница прът тегло на гърдите, грижа hypermaximal тегло щанга в "задна" в специална машина, както и някои упражнения с тежести overlimiting извършва в долната режим от спортист, и преодолява режим # 151; с помощта на партньори. "
7. В въпроса ви, вие сте вероятно да имат предвид, е, колко може да натиснете един човек, който се храни с приблизително същото количество храна, както можете. Но този вариант # 151; определяне на обичайните обеми на приема на храна # 151; Не споменах. Ето защо, аз разработи ваш отговор в дясната страна, за да успее.
"За да изпълните трябва да се даде тласък на 270 кг, така че тялото на атлета изваряване много храна. Това е необходимо, от една страна, постепенно се обучават храносмилателната спортист пътища за обработка на увеличаване на броя на храните, от друга страна, използвайте инструменти (като" mezim "и други ензими), които помагат да се извари големи количества храна, а третият, да не избягва интравенозно приложение на хранителни аминокиселина тип вещества. "
8. В въпроса ви, вие сте вероятно да имат предвид, е, колко може да натиснете един човек, който не използва каквито и да било на анаболни стероиди. В същото време, има много ефективни и никъде забранено (т.е. не са така наречените "химия") анаболен нестероидни # 151; тип Kobamamid, L-карнитин, pantokreatina, ekdistena, кнехтове др миостатина Ето защо, аз разработи ваш отговор в дясната страна, за да успее.
"За да се извърши едно натискане на 270 кг трябва да бъде редовно и да отнеме много разрешено да използват анаболни стероиди."
Между другото, имайте предвид, че отговорът му на въпроса ви постави в много несигурна форма, не съм посочен тези много ефективни от гледна точка на увеличаване на резултата и в същото време не е фиксирана от съвременни методи като нещо забранено неща, като инсулин, стволови клетки или генетична модификация. Както и хирургически съкращаване или удължаване на ръцете на палците.
По-рано споменах няколко не много разпространено упражнения и средствата за тяхното изпълнение. Аз ще ви кажа малко повече за него.
1. Машина за работа по поддръжката в тласък от гърдите е силна и стабилна рамка, в която на всяка височина могат да бъдат поставени на дълги мощни притежателите прът голяма тежест. За практикуването на джогинг грижи "ножица" бетон спортист щанга с тегло 100-180% от лимита се постави на титуляра в разгара си, спортистът, носа. Спортист заема лешояд запознат сцепление и в покой ръце на врата, леко бутна надолу и навън ( "пада", "скача") в дългосрочен среден "ножиците" (че ръцете са напълно изправи), и веднага след това, веднага накара краката вдига летвата 2-6 см над носителите.
2. изкопа накланяне етаж за обучение overlimiting тегло хвърлят прът е наклонен улей (жлеб в пода) от около 5.10 m, широчина 1 м и дълбочина от единия край на 1-1.1 m, а другият край # 151; 1,6-1,7 м. Атлетът се спуска в изкопа, изпъди пост в сайта на желаната дълбочина, той вдига летвата на гръдния кош, отнема няколко стъпки, за да се движат по протежение на изкопа 30-35 см нагоре, а след това произвежда джогинг и хвърля poluprised пръчка. В горната част на жребия за спортист освобождава бар, стъпка гърбове и изгасва ръцете й скача на пода, а след това хвърля пръчката към първоначалното си място, и цикълът се повтаря.
На стените на изкопа може да бъде зададен като желаните сензори за определяне на височината и вертикално положение на един хвърлей.
3. Тъй като учените са установили, че мускулите на най-голямата почивка по време на работа в долната режим, че има смисъл да се прилага урока ние тримата: двамата от двете страни, за да помогне на атлета да се вдигне щангата (клекни извън позиция или тяга) и обратно до невероятно високи бар повдигач понижава силата самостоятелно. Когато план един спортист е изпълнено ролята на занимаващи се с климата, тоест, един от асистентите взе спортист, а # 151; местоположение асистент и т.н.
По същия начин, ние не трябва да е гнуслив и след тренировка: натискане на лентата назад на гърдите, за да се намали с ръце може да принуди по-бавно, с резистентност. Както бавно спуснете щангата на платформата, което трябва, доколкото е възможно и да се грижат за пълна движения на повдигане.
Разбираемо е, че товарът трябва да бъде достатъчно физически способности на спортиста и му почивка след стрес # 151; по-пълно, колкото е възможно. Това е много важно за бъдещето рекордьор никога не работят (или учат интензивно), защото работата намалява физическите и умствени способности, както и толкова, колкото можете да спите. От живота на шампиона, който искате да се изключи всякаква емоция, но положителни (отрицателни емоции драстично се влошават възстановителните процеси) # 151; и тези, които трябва да бъдат, като правило, не е много интензивен и в същото време да са тясно свързани с вдигане на тежести.
В класическите упражнения трябва да бъде достатъчно често # 151; всяка една до две седмици # 151; за да отидете на границите, в противен случай се борят с ограничаване на тежести би било необичайно за един спортист, тоест техният възход ще бъдат обучени и успеха му в най-важния момент ще попречи на психологически, координация и antiskorostnye фактори.
И сега, както обещах, ще кажа защо натискането на 270 кг, е съвсем възможно без използването на "химия".
Ако извадим от 325-327 кг 20-25%, което обикновено увеличава силата на продължителността на действие на "химия" на спортиста, можете да получите резултат от порядъка на 244-262 кг. Въпреки това, тук ние трябва да помним повече за факта, че по-горе Сюлейманоглу, Върбанов Златев и ангажирани не само с едно натискане, но и все повече и друсане # 151; които са им попречили да се постигнат максимални резултати в тласък. Съответно, ако се фокусира върху само един тласък, резултатите в моя преценка, ще се увеличи с около 7-8%, т.е. малко преди нивото на 261-283 кг.
кореспонденция Архив
Свързани статии