статии
- Дневната доза на калций за човешки възрастта
- Какви витамини и минерали, съдържащи се в динята ...
- Дневният прием на витамин В12
- В учебника по физиология на храненето на човека: основният ...
- Каква е цената на витамин С в организма в деня: разберете заедно
- Мощност след 50 години за жените: здравословно хранене
- Излишъкът от витамин С: хипервитаминоза симптоми
- Walnut за мъже: какви са ползите от него
- Полезните свойства китайско зеле
- Количеството на протеин в храни
- Как да се засили на сърдечния мускул: храна, диета и упражнения
Здраве> Дали Здраве> Колко кости са в човешкото тяло: Забавни анатомия
Тя опорно-двигателния апарат помага на човек да се поддържа в изправено положение, да пази равновесие и да направи различни движения.
Скелетните мускули е поддръжка на системата, подкожната мастна тъкан и служи като един вид орган защита разположени в кухината на таза и гръдния кош.
Целият човешки скелет се състои от 206 кости, които са свързани чрез стави и сухожилия.
здравето на костите
Мускулно-скелетната система, както и сърдечно-съдовата система е най-важното в човешкото тяло.
Да, в напреднала възраст скелетната система му напомни за себе си в различни нужда болки, за да се грижи за нея, дори в младежките си години.
На първо място е необходимо да се следи теглото на тялото му. Прекомерното натоварване на костната система, допринася за бързото увреждането на ставите на най-масивните, така че е необходимо да се придържат към ученето през целия здравословно тегло. което съответства на конституцията на тялото си. Наднорменото тегло е не само ненужно натоварва опорно-двигателния апарат, но също така осигурява преждевременно износване на костите и ставите.
Човешкият скелет се състои от 206 кости
Важно е да се използват витамин D в достатъчни количества.
Необходимостта от този материал е доказано от лекарите, тъй като помага на тялото няколко пъти по-ефективно усвояване на калция от навлизане на храната.
Този витамин се намира в големи количества в червената риба и укрепен млякото.
При липсата на такова в храната най-добре е да говорите с вашия лекар за назначаване на един курс на витамини.
Също така, трябва да се спазват тези правила:
- Доставка на тялото с витамин К диета. Може би този витамин не е толкова известен, колкото и останалите, но значението на това да не стане по-малко. Тя допринася за бързото възстановяване на скелетната система, тъй като тя е изложена на дневна маса от различни опасности. За попълване на този витамин в тялото си, трябва да бъдат включени в диетата на спанак, броколи, кресон.
- Яжте млечни продукти. Нас от детството си каже: "Пийте мляко на децата - да са здрави", но, за съжаление, с всяка изминала година стандарти ГОСТ стават все по-малко приемливи, като млечни продукти по-ниско качество. Млечни продукти, които не винаги се обработват правилно, така че необходимото количество калций от тялото не ги вземем.
- Грижа с витамин Е. Това вещество е не само добър антиоксидант, но враг на здравето на костите, ако се консумира в недостатъчни количества. Неговата прекомерната употреба на алкохол води до на остеокластите и развитие ostoporoza.
- Да не се пие сода. Почти всички лекари продължават за опасностите от газирана вода, като сладки напитки съдържат киселина, която е вреден ефект върху състоянието на опорно-двигателния апарат.
- Не злоупотребявайте с червеното месо. Този продукт е множество източници на хранителни вещества, които са необходими костна система, но прекомерна употреба може да предизвика освобождаването на киселина, което допринася за неутрализацията на калция и развитието на смущения в скелетната система.
Скелетната система - защита на вътрешните органи
Също така е важно да се помни, за опасностите от тютюнопушенето. За това предупреждава не само на Министерството на здравеопазването, но и собственото си тяло, тъй като продължителната употреба на вещества, съдържащи никотин не води само до проблеми с дихателната система, но също така и намаляване на костната плътност.
Препоръчително е да не се злоупотребява с кафе. Кафе напитки са лекарство, което е толкова лесно да се пристрастите и в неограничени количества той може да доведе до увреждане на костите.
Важно е редовно да се занимават със спорт. Не забравяйте, че физическата активност допринася за укрепване на тялото, така че сутрин бутам в състояние да подобрят здравето си и да се запази силата замък на опорно-двигателния апарат.
Аномалията на скелетната система
Списъкът на най-необичайни аномалиите на човешкото тяло влиза fibrodisplations.
Това е рядко генетично заболяване, е, че в човешкото тяло започват да се формират допълнително кост, че израствам от различни места: на мускулите, връзки, сухожилията и т.н.
Чрез образуването на анормални области на кост може да предизвика минимално механично нараняване.
Днес тя се смята за нелечимо заболяване ген, което го прави още по-загадъчна.
Забелязана грешка? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter. да споделите с нас.
Свързани статии