По отношение на храненето, пълнени чушки - е балансирано и справедливо здравословно ястие. Месо протеин е трудно за възприемане от организма, за да се улесни този процес трябва да се яде месо, ястия със зеленчуци, богати на фибри (с изключение на картофи): тиква, моркови, чушки.
Енергийната стойност на пълнени чушки
Калорична пипер пълнени зависи от съставките, включени в рецептата и метод на термична обработка. За това ястие можете да използвате всякакъв вид месо. В конвенционалните изпълнения, пълнени с месни ястия и ориз обикновено се използва говеждо, но при желание може да се заменя от пиле или пуйка филе.
Информация за колко калории се съдържат в това ястие е представена в таблицата.
Калории 100 гр
Как да се намали калориите пълнени чушки
Хората, които гледат на състоянието на фигурата, особено упражняват контрол върху информацията за колко калории се съдържат във всяка порция от всяко ястие. За да направи пълнени чушки с ориз и месо диета, можете да използвате следните методи:
- да работи с нискокалорична храна а (пуешко, пилешко), за да изберете ниско съдържание на мазнини мляно месо резени (най-добре филе); говеждо месо, за да не се подготвя отделно, той е доведен до състояние на готовност в процеса на изготвяне на сложни ястия;
- в чиния с ориз, може да се използва кафяво клас (той е нискокалорични, че съдържа голямо количество фибри, което помага за премахване на токсините - допълнителни килограма от тялото);
- лук и моркови за пълнене не се пържат в масло и гасят в малко количество вода или ги готвене изцяло отделно пара;
- за мляно месо ориз отнеме повече време, отколкото месо гарнитури;
- за соса да се използва доматен сок или доматено пюре, а не крем на всеки мазнини.
За да се възползват от тази храна не се разстрои наддаване на тегло, трябва да се консумира през нощта. Пълнени с месо плънка деликатес не е подходящ за вечеря. Тя не трябва да се използва с всеки гарнитура (особено картофи). Ако частта, която не е достатъчно, за да предотврати глада, храната може да бъде допълнена с варен ориз или зеленчукова салата с малко зехтин или кисело мляко превръзка.
За да намалите калориите на готовия продукт, като алтернатива на говеждо месо, можете да изберете сирене с зеленчуци, ориз със зелен лук, растително смес. Ако Perchina печен в пещ, те понякога са украсени за допълнително вкус сирене - това увеличава тяхното съдържание на калории, но дава снек-зрелищна външен вид и е особено деликатен вкус.
Как да се готви най-нискокалорични пипер
За да се приготвят ястия с ориз и месо, трябва да изберете най-малки размери чушки. Малкото количество вода, за да изгаси лук и моркови (за намаляване на калориите пълнени пипер), добавете каймата с ориз. Вие може да готви чушките в двойно дъно (най-добрият вариант), се пече във фурната (те не стане прекалено суха, всеки пипер увит във фолио, оставете да къкри в доматен бульон, докато омекнат. Ако използвате метод на подготовка в доматен сос, е необходимо да се подготвят сами храната си от пресни домати, и не са готови да избират доматеното пюре (то съдържа повече калории чрез използване на захар под формата на консервант).
Пълнени чушки - вкусно и ниско съдържание на мазнини закуска. За подготовката му не се нуждае от много време и специални кулинарни умения. По време на готвене, можете да коригирате калорични закуски, така че е подходящ за диетата.
Свързани статии