Ако решите да се отървете от целулита по бедрата. След това не се очаква да го направят чрез магията на козметика. Те са ефективни само на думи, не съвсем - това е просто загуба на пари.
Портал за отслабване "Отслабване без проблеми", знае как да ви помогне. Бързо стегнете задните части ви помогнат прости упражнения. върху които изпълнение не е нужно да е толкова много време. Основното нещо - вашето желание и настроение.
Колко бързо затягане на задните части?
Най-простото нещо, което можете да направите, за да започне още сега, то е повече, за да се движат. Например, всеки ден у дома от работа пеша (или поне няколко спирки). Преместете енергично се опита да от време на време се простират задните части.
Маркирайте на няколко минути от свободното си време и да изпълнява следните упражнения у дома за целулит по бедрата:
- Лежейки на пода, започва да се покачва в същото време на левия крак и дясната ръка. и след това обратно. Уверете се, че да не се огъват назад. Напрежението трябва да бъде в рамките на коремните мускули.
- Бързо стегнете задните части помощта следното упражнение. Лежейки по гръб с коленете си изкриви. повдигане на гръдния кош и таза, така че дупето, бедрата, коленете, гърба и образуват един ред. Задръжте за няколко минути в това. Уверете се, че да не падне в клетката. Усложни упражнение чрез издърпване един от краката леко напред.
- Вземете класически "обрат" всеки ден. В идеалния случай, това упражнение е най-добре с помощта на друг човек, но ако няма кой да помогне, тогава можете да импровизира с батерия или диван. Най-важното е, добър фиксира крака. ръце зад главата си и обтегнатите бедрата, повдигнете коленете горната част на торса. Легни на пода, но не го направят до края, и веднага повторете упражнението отново.
- Обикновените клякам също ще ви помогнат бързо да се затегне задните части. И за да бъде още по-ефективна, hudeem-bez-problem.ru сайт предлага ги направи по-сложен. Да коремни преси всеки ден така: Хванете дръжката на вратата и да започне бавно се огъват назад, ако трябва да седнем на масата. Докато се обръща внимание, така че горната част на тялото направо остана. Същността на тези сложни коремни преси е, че седалищните мускули се напрегнат много по-добре, следователно, влак и те са много по-ефективни.
- Били ли сте някога се затича във водата? Опитайте. За да направите това, отидете в водата до гърдите си и да започне да се изпълнява. Трудно е, разбира се, но благодарение на това упражнение дупето, за да се променят лесно за очите. Между другото, работещ във водата ще ви помогне да се укрепи мускулите на тялото и др.
- Разходка задните части. За да изпълните това упражнение, което трябва да седи на пода, изпънете краката си и да започнат да се движат плячката напред-назад.
Когато няма време ...
И още един съвет: извършване на всички упражнения в добро настроение. до няколко дни не сте напълно загубил желанието.
Бързо стегнете задните части ще успее само ако ще упражнява по описания по-горе, за да извършва всеки ден.
Свързани статии