Ето защо вие трябва да се научите как да се справят със стреса възможно най-бързо да спаси, за да не само нервните клетки, но също и от настроението. В тази статия сме събрали само осем начина да се успокоят.
Ароматерапия
Не е случайно, ароматерапия се превръща в по-големи правомощия, ако не и в медицината, в полу-медицински практики. Когато почувствате, определен аромат, тя има пряк ефект върху мозъчната тъкан в носа, което води до най-различни приятни ефекти. По този начин, етерични масла от сладък портокал или иланг може да блокира действието на химикали, които предизвикват негативни емоции. Така че пазете малка бутилка етерично масло в чантата си, няколко дълбоки вдишвания, за да направят света едно по-светло, дори и в най-трудната ситуация.
топла напитка
"Аз трябва да кажа, че като сте разстроен, аз трябва да ви предложи топла напитка", - каза той в едно от поредицата "The Big Bang Theory", Шелдън Купър. И това поведение е съвсем научна обосновка. Този подход обаче не е по-топла напитка, но само пият детоксикация ефект - бульон бедрата, билков или зелен чай. Поради факта, че тези напитки пречистват черния дроб от вредни вещества, те също допринасят за стабилизиране на кръвното налягане и природен релаксация на организма.
Скачане на батут
Не, това не е шега. Carefree движение, в което не съществува систематизиране, помага на организма да се отървете от стреса. Скачане на батут ви накара да се чувствам като дете, подпомагане на лимфната система и има релаксиращ ефект върху всички системи, които изпитват последиците от стреса. Не батут? Това не е проблем. Скачането на въже, или танцува на любимата си музика, ще има същия ефект.
релаксираща вана
Ако сте по-вероятно да си взема душ, а не вана, тогава ще загубим много - включително по отношение на релаксация. Гореща вана с пяна - перфектният начин да се направи "прекъсване на излъчването", за да се съсредоточи върху собствените си чувства и да поиска по света да се изчака малко. Погрижете се за начините за баня с любимия си аромат (универсална версия - лавандула), за да се възползват беше пълна.
Мощен аминокиселина ще ви осигури чувство на спокойствие само на 20 минути, което е особено полезно, ако силно чувство за тревожност ви хванат по време на работа точно преди важна среща. Освен това, експертите отбелязват, че L-теанин - един от добавки, които могат да борба с всички видове стрес. Допълнителен бонус е фактът, че инструментът работи без странични ефекти като сънливост, летаргия и екстремен релакс.
дихателни практики
Няколко дълбоки вдишвания и смислен - чудесен начин да донесе хармония на духа и тялото. Може да изглежда, че това е твърде проста, но магията е в това, че методът наистина работи. Се опитват да избягат от стреса и да се съсредоточи върху дишането: вдишвайте в продължение на пет сметки и издишайте по десет, при условие няколко повторения ще ви помогнат да балансира ума и направи единственото правилно решение. Между другото, дихателни практики са важна част от йога - така че, ако са насочени към дългосрочни резултати, може да искате да закупите абонамент до най-близкия дом студиото.
Бягство към "Оазис"
Когато се паникьосвайте, един от най-добрите начини да се справят с напрежението ще бъде вашият личен оазис. Това може да бъде в офиса, че наистина харесва, кафе-сладкарница на ъгъла, самостоятелен балкон или дори психическо оазис, в който и да отидете на Лазурния бряг, където са прекарали една незабравима почивка преди няколко години (за някой, обаче, че Това е едно прекрасно лято в село с баба си между петия и шести клас). Пет минути ще бъдат достатъчни, за да се върнеш във форма. Ако говорим за перспективите, а след това опитайте да посетите инфрачервената сауна или редовно веднъж седмично, за да забравите за всичко, стреса и се насладете на момента, в навик.
И пак за спорт - бокса (включително тайландски), за да се справят със страх, безпокойство, гняв, сълзи, избухвания, и списъкът продължава. Фитнес експерти са уверени, че работи с круша ще ви даде увереност, но когато става въпрос за справяне със стреса, ще им се противопоставим по-ефективно. Днес беше труден ден? Ходя на фитнес през вечерта, и да се отървете от всеки от дразнители, за да направи по-лесно да се живее и диша.
____________________
Намираме за грешка или правописна грешка в текста по-горе? Маркирайте дума или фраза от заблуждението и натиснете Shift + Enter, или тук.
Благодаря ви много за вашата помощ! Ние ще го оправи скоро.
Свързани статии