Кой протеин да избера?
Има много разновидности на напитки: суроватка, мляко, яйца, казеин, протеин от месо (говеждо месо), соеви протеини, произведени от други от растителен произход. И накрая, има смес от различни протеини, напоследък все по-популярни. В този преглед, ние няма да се спирам върху ползите от определен протеин, нашата цел - да покаже кои от протеинови напитки са закупени днес са по-добре от други.
Няма нищо странно в това, че повечето от представените в нашата класация на закупуване на продукти са суроватъчен протеин. Това е суроватъчен протеин е най-популярен, както в спортисти и обикновени посетители спортни зали. Това струва толкова внимание, или не - отделен предмет на статията, ние сме само посочва факт.
В същото време, иновативни продукти са скъпи, и, според мен, ще бъде съдбата на избраните - хора "с здраво чантата си" или професионални спортисти. Възможно е да се твърди с увереност, че победата, която ще получи един обикновен посетител на фитнеса от "модерна технология" не оправдава цената на този вид продукти.
Друга забележка: прегледът отразява предпочитанията на жителите на Москва и други големи градове в България. В районите на малко по-различни предпочитания, както и в други бивши съветски републики. И сега - действителната прегледа.
Производител - MDoubleYou (Нидерландия)
Суроватка 2 Go - протеин, състоящ се от три вида суроватъчен протеин: изолира, концентрира се и хидролизат. Изолират се и се концентрира - специално филтруват суроватъчни протеини, които са били подложени на интензивно филтруване. Хидролизат - обработени суроватъчен протеин изолат ензими. Тази обработка се извършва с цел да се създаде висока концентрация на суроватъчни пептиди, които се абсорбират лесно и бързо от мускулите. Изолат на суроватъчен протеин (хидролизат) - единственият вид на протеин, който може да се абсорбира от тялото в отсъствието на въглехидрати. Оптимално приложение - за 15-20 минути след тренировка, след като се събуди (в първия и във втория случай се приема заедно с прости въглехидрати). Тя се използва и по време на строга диета, когато количеството на въглехидратите в храната е сведено до минимум.
100 грама от продукта съдържа 77,9 грама протеин, 7.3 г въглехидрати 7,6 грама мазнини. Опаковка: 900 грама Вкус: ягода, ванилия, банан, червена ябълка, портокал и малина.
Производител - MDoubleYou (Нидерландия)
Sports Pro - протеинов концентрат не е една, а две протеинови източници: мляко и суроватка. В присъствието на млечен протеин (казеин) суроватъчен протеин се абсорбира по-бавно. Да, и млечен протеин има достатъчно ниска степен на асимилация. Това прави използването му оправдано не само след тренировка, но също така и по време на деня, дори и ако не се упражнява, и преди лягане.
100 грама от продукта съдържа 82,8 грама протеин, 4 г въглехидрати и 1,6 грама мазнини. Опаковка: 750 грама Вкус: ванилия, малина, ябълка, портокал, кокос, лятна аромат, strachatella.
Производител - MDoubleYou (Нидерландия)
За разлика от предишния продукт от същия производител, Promax 85 не е двоен, и трикомпонентен протеин. Той се състои от: млечен протеин (калциев казеинат), яйчен белтък и суроватъчен протеин (лакталбуминов). Тези три компонента се различават значително една от друга в скоростта на усвояване: ако лакталбумин усвоява почти мигновено, яйцето - много по-бавно, и калциев казеинат още по-бавно. Взети заедно това дава много добро решение за възстановяване след тренировка (протеин част веднага се абсорбира от тялото, като част - до размера на възстановяване, след като прехвърля товара), както и за получаване на сутринта след събуждане. Но това може да се счита за оптимален прием на тази добавка в рамките на деня и преди лягане.
Както подсказва името, това допълнение, 100 грама, съдържащи 85 г протеин. Останалите съставки: въглехидрати - 8 г, мазнини - 1 гр Опаковка: 750 и 5000 г Вкусове: банан, ванилия, ягода, кокос, шоколад.
Производител - Optimum Nutrition (САЩ)
В 100 грама продукт, съдържащ 79,1 грама протеин, 3 грама въглехидрати, 1,5 грама мазнини. Опаковка: 1000 Flavors: ягода, ванилия, карамел, шоколад.
100% суроватъчен Златен стандарт
Производител - Optimum Nutrition (САЩ)
Самото име на този продукт говори за себе си - за "златен стандарт". Наистина, 100% суроватъчен протеин Gold Standard може да се счита за стандарт суроватъчен протеин е комбинация от високо качество и разумна цена. Подобно на предишния продукт от същия производител, 100% суроватъчен протеин богат на разклонени аминокиселини. Изобилие от аромати може да се дължи на неговите качества (въпреки че, ако си купите най-рентабилни опаковка - под 5 кг, всеки може да опитате по време на неговото използване покров).
100 грама от продукта съдържа 73,3 грама протеин, 15,9 грама въглехидрат, 4,8 грама мазнини. Опаковка: 909грама, 2 341 грама, 4704 г Вкусове: ванилия, шоколад, ягода, шоколад мента, тропически, маслени бисквити, шоколад-бадем.
5 части протеин разклаща
Производител - SportFitness (Германия)
Този продукт се състои от максимален брой компоненти. 5 протеин концентрат компоненти протеин разклаща съдържа 88% от висококачествени млечни и яйчни протеини с висока биологична стойност. Добавянето на аминокиселини и пептиди с високо качество суроватъчен протеин хидролизат осигурява незабавно мускули предоставяне на всички основни необходими за възстановяване аминокиселини. Наличието на колаген хидролизат (протеин на съединителната тъкан), укрепва ставите и сухожилията. По този начин, 5 Компоненти протеинов шейк може да се препоръчва за употреба pauerlifteram или културисти в период силова тренировка. Най-голямата ", но" - достатъчно високи от цената на продукта. Друг недостатък е проява на лош вкус.
В 100 г продукт, съдържащ 83 грам протеин, 4.8 г въглехидрати 1,9 грама мазнини. Опаковка: 750 г аромати: ягода кисело мляко, ванилия-крем.
Соя протеинов шейк
Производител - SportFitness (Германия)
Соевият протеин може да се нарече един продукт за жени: по-голямата част от мъжете причинява стомашно разстройство. И според изследване на соев протеин може да се увеличи броят на кръв естроген, че повечето мъже не са много желани. Този продукт е един от най - че съдържа соев протеин с висока биологична стойност - 96% изолат. Добре се абсорбира, тя има добра разтворимост, което е важно за соеви продукти, както и добър вкус.
В 100 г продукт, съдържащ 83 грам протеин, 3.2 г въглехидрати 1,9 грама мазнини. Опаковка: 750 грам аромат: ванилия.
Производител - Universal Nutrition (САЩ)
В 100 грама продукт, съдържащ 73,3 грама протеин, 11,6 грама въглехидрат, 5 грама мазнини. Опаковка: 908 грам, 2270 вкуса: ванилия, шоколад, тропически удар, лимон.
Производител - Universal Nutrition (САЩ)
100 грама от продукта съдържа 76,1 грама протеин, 8,7 г въглехидрати 4,3 грама мазнини. Опаковка: 454грам, 754 гр, 1362 вкуса: ванилия, портокал и шоколад.
Най-добра Европа С.А. Природата - Производител (Белгия)
Биологичната стойност на протеин
Бионаличността на протеин се определя от степента на сходство на неговата аминокиселинна структура със структурата на всеки протеин на нашето тяло. Първоначално бе установено, че най-висока биологична стойност са цели яйца. Биологичната стойност на яйце и се разтваря като 100. След това, когато изолат се получава суроватка, ние открихме, че този протеин е по-голяма биологична стойност. Установено е, че биологичната стойност на серума е в границите от 105 до 154. Следната таблица показва основните видове протеин биологична стойност.
Съкращение BCAA означава разклонена верига аминокиселина, т.е., аминокиселини с разклонена странична верига. Тези аминокиселини са най-важният компонент на мускулния протеин. Те предотвратяват разграждането на мускулната тъкан, причинени от интензивни тренировки. BCAA, което е три аминокиселини - изолевцин, левцин и валин - са незаменими аминокиселини, които се, нашето тяло не може да ги синтезира, те може да дойде само от външната страна. ВСАА могат да бъдат използвани като мускули и енергия, но тази употреба е изключително неуместно. Ето защо, заедно с приема на ВСАА, което трябва да се вземат достатъчно количество прости въглехидрати.
упражнения
Актуално
най-популярният
Можете да се свържете с нас:
Свързани статии