Снимка: Syda Productions / Rusmediabank.ru
Когато сме за нещо много опит, нещо, което чака, страх, негативни мисли, сякаш невидима червей ни яде отвътре, носейки огромен дискомфорт.
И често ние се мамят, с което леко безпокойство и тревожност до хронична депресия. опасно за нашето психическо и физическо здраве. Как може да се избегне това?
На пръв поглед, най-простият съвети за един човек, който преодоля отрицателни мисли - не мисля за лошо. Въпреки това, научни доказателства, че такава настройка само влошава ситуацията: когато хората са инструктирани да забравите за определена тема, мозъците им са по-фокусирани върху него. Психолозите съветват да се научат да се съсредоточи върху положителни мисли. Но за да избяга, трябва да се свържете на силата на волята и въображение.
Един от най-ефективните трикове, за да се предпази от досадно преживяване - да се представят в магазин за хранителни стоки. Необходимо е да се психически да се визуализира, например, в един голям, добре известен на вас супермаркета, където ходиш и да направят покупка. Помислете за всеки рафт, контра продукти, етикети, опаковки, продавачи ...
Тази работа изисква значителна концентрация на мозъка, които поне временно ще забравите за тревожните мисли. Не е необходимо да се бавим в нас предоставени повече от минута, тъй като основният трик - не повече от дължината на заданието, и в неговата редовност: след като "вредно червея" ще се усети в главата си - просто отидете на "призрак" супермаркета, дори и при 20 пъти на ден.
Този метод елиминира негативните мисли само за кратък период от време, за който можете да подобрите настроението си и малко да се стабилизира вътрешното състояние да взимаш важни решения.
Потърсете положителни съмишленици, но не и да стигат до крайности. Честит и весел човек може да е под влиянието на човека "медицина" от стреса, като: алкохол, наркотици и т.н. Това е по грешен начин, което води до още по-сериозни проблеми ..
Малко от комфорт и спокойствие и е в състояние да даде чаша горещ чай. Западните учени са установили, че хората, които притежават чаша горещо питие, да мислят по-малко за проблемите. Понякога е добре да се успокои и да вземе горещ душ. Фактът, че топлината активира естественото емоционални. Въпреки това е немислимо, че такова изкуствено постигане на положителна енергия напълно заменя на реалната човешка комуникация.
Опитайте се да хвърлят физически проблема си от главата му. Напиши го на лист хартия, добър мачкам и хвърля с цялото си сърце в коша, което предполага, че до себе си с парче хартия да се отървете от негативност. Според изследване, този метод помага да се регулира мозъка си по-позитивен и оптимистичен поглед към света. Аз не искам да губя хартията? Правете това упражнение на компютър чрез плъзгане текстов документ с лошите мисли в кошчето на вашия работен плот.
Тези, които обичат да мислят и да философстваме, може да прибегне до метода на преоценка на проблема. Внимателно анализираме причината за безпокойството си и се опитайте да погледнете от друга, положителна страна. Например, ако не даде почивка на закъснение на полет и прилага чака на летището, помислете за това като причина да се обадите на родители, приятели, или да четат, най-накрая, книгата, която дълго е мечтал, но не достатъчно време.
Ако негативни мисли за себе си, за другите и за света като цяло, които имаш със завидна регулярност, причините за това трябва да се търси във вашето дете (например, ниско самочувствие на родителите). Той е там, че поставя основите на нашето психо-емоционална и критерии. Намирането и сортиране на произхода на вашите постоянни притеснения, можете лесно да контролира себе си. Ако отделен "разходка" в подсъзнанието е трудно да се обърнете към психолог.
А много ефективен начин да се справят с негативните мисли - да ги видя не като заплаха, но е предизвикателство, което трябва да се превърне в стрес prostress (положителен). Повярвайте ми, пред вас просто ново предизвикателство и реши, че, вие със сигурност ще се издигне до ново, по-високо, приличен ниво на развитие, ще стане още по-силна и по-мъдър. Prostress в състояние не само да се предотврати тревожност, но също така и за подобряване на имунната система, мозъка, да допринесе за мускулната регенерация и регулират нивото на холестерола.
Научете се да контролирате емоциите си и не позволявайте вредни червей заселят в съзнанието ви за дълго време!
Свързани статии