Решението да се направи фитнес идва веднага, но преди да тръгнете за абонамент на фитнес и да купуват скъпи обувки, трябва да е запознат със списъка на противопоказания за спорт.
Общи противопоказания
На първо място, това е наличието на психични разстройства, епилепсия, рак, прехвърлени сериозни наранявания и заболявания на гръбначния стълб, травми на главата, тежко сърдечно - съдовата и дихателната система. Такива пациенти показва физиотерапия. Това е напълно възможно, след като забраната ще бъде вдигната, но това е за посещение на спортна зала на словото не може да бъде, както и обостряне на хронични заболявания, ТОРС и дори банална липса на сън. Лекарите и фитнес - инструктори са единодушни в мнението си, че отслабването на заболяване на организма и безсъние, упражнения няма да донесе ползи. Но това не е всичко, в допълнение към общите препоръки, имат специфични. За тях и да поговорим.
Стъпка аеробика, оформяне и др
Аеробика - "ветеран" сред непрекъснато делящи се на всеки ден видове фитнес. Упражнения с собственото си тяло или по стъпка - платформа, един от най-популярните и тайната е проста - kardionarguzki позволяват да се намали и контрол на теглото, дръжте на мускулния тонус и сърдечно - съдовата система. В допълнение, той е ритмичен, забавни, красиви и интересни, музиката дава емоционални занимания, и зарежда положителна енергия. За цифри и твърди психични ползи! Въпреки това.
Аеробика зарежда сърцето, съвместно единица на долните крайници и гръбначния стълб, така класовете са противопоказани за хора с ангина, аритмии, сърдечни заболявания, хипертензия, херния и тежка гръбначния остеохондроза, деформиране артроза и ревматоиден артрит на ставите на краката.
водна аеробика
Вода фитнес е особено популярна с средната възраст на жените. Той не е толкова ефективен, изгаряне на мазнини упражнения на земя, защото тялото трябва да изразходва енергия за поддържане на телесната температура в доста хладка вода, но в същото време, поради липса на гравитация, натоварването върху ставите и гръбначния стълб е минимално.
Водна аеробика е доказано, че тези хора, които, поради заболявания на опорно-двигателния апарат и сърдечно - съдовата система не може да се справи с конвенционалния "земя" във фитнес, за тези, които обичат да пръски наоколо във водата и се възползвайте от тази огромна емоционален заряд. Вода упражнение е добро, дори и за бременни жени, специални съоръжения, предназначени за тях, но.
Уроци в басейна не се препоръчва за пациенти с хронични и остри заболявания на гениталиите и на пикочните органи, дерматологични пациенти, хора, страдащи от алергии. Басейнът е забранено в присъствието на гъбични поражения на кожата и ноктите.
Ориенталски танци
Красота, грация, женственост - всички тези епитети са напълно приложими в танц на корема. В класната стая за bellidensu обикновено разпродадени. Skinny, закръглени гърди със и без, млади и не толкова - всички се чувстват грациозни елен лопатар. В действителност, ориенталски танци тонизира мускулите, подобрява функцията на ставата и поза, позволява майстор пластмасов корпус и освобождава женската сексуалност.
Енергетични движения на таза и свиване на коремните мускули активират кръвообращението в половите органи, като предотвратява развитието на много заболявания на женската полова система. Но монетата има и друга страна. Когато миома на матката, овариален тумор, остри възпалителни процеси в таза задръстванията ще влоши състоянието.
Уроци bellidensom противопоказни при заболявания на гръбначния стълб, холецистит, гастрит, язва на стомаха и дванадесетопръстника в остър стадий, с такива проблеми е по-добре да забравите за стриптийз танц, тялото - балет, латино, танци на пилон.
Спорт класическата йога - един сигурен начин да се отървете от хроничен стрес и умора. Въпреки това, трябва да се справят с единствено под надзора на инструктор, защото неправилното изпълнение на асани може да бъде изпълнен с наранявания на мускулите и сухожилията.
Йога е противопоказан при тези, които имат ефекта на травма и тежки заболявания на гръбначния стълб, повишено вътречерепно налягане, глаукома, хипертония, проблеми с вестибуларния апарат.
сила за обучение
За да не се съмнявам, избор си в присъствието на здравословни проблеми и желанието да отидете на фитнес, най-добре е да се консултирате с лекар, спорт, се подложи на стрес тестове и да се консултират с кардиолог. В този случай, можете да избегнете много здравословни проблеми и да получите реалната полза от фитнес центъра.
Свързани статии