В този случай, се отнася не само мъжете, но и жените. Естествено, теглото в същото време може да варира. Подобряване на тези класове и състоянието на сърдечно-съдовата система. Необходимо е само да се съобразят с точност, така че да не се наруши дихателната ритъм.
Опитайте се да се придържате само към определени правила, които са особено важни за начинаещи. Като за начало, трябва да придобие правилната техника с bodibarom или класифицирани като къса дължина и ниско тегло. Става дума за записа в 7-15 кг, но не и 20 килограма, какъвто е случаят със стандартен снаряд.
В допълнение, е необходимо предварително да се провери собствената си власт. Опитвате ли се, можете да направите дузина клекове с гири в петнадесет килограма или така става пръчки с чифт гири desyatikilogrammovyh. В случай, че подобна тегло добре, можете спокойно да се премести в бара.
За уроци по раменете си, просто черупка не може да се намира в областта на шията, но само над нивото на плешките. В допълнение, на врата не трябва да получават подкрепа от нивото на костите. Grip, което трябва да отнеме повече време, за да даде на тялото малко от отговорност.
Но урокът за долната част на тялото трябва да се извършва под формата на ясно изявление на торса с поглед напред. По този начин, можете да се поддържа правилната позиция на гърба, не позволява тя да бъде закръглена.
И, разбира се, трябва да се обърне внимание на разреза на шията, която да каже как да го вземе. По този начин можете да направите, без да неадекватно разпределение на теглото с ролка в една или друга посока.
В противен случай, проблемите не трябва да бъде, и здравните резултати ще Ви зарадват много бързо.
Свързани статии