Здравейте скъпи приятели на "диета отслабвам!"
Ние вече сме подготвени класическия ровя супа, която е много високо калорични храни, и "създаване" изисква много време. Но особено за начинаещите готвачи, ние също ще разгледаме как да се подготви нискокалорични супа kharcho (рецепта пиле), което е много лесно и е възможно дори и за най-неопитен "povaronku".
kharcho супа: Рецепта пиле
Както вече споменахме, класическият ровя с говеждо месо - това е доста мазна и пикантни ястия за готвене, които се нуждаят от много подправки, не е на разположение на една ръка при всяка домакиня. Ако използвате за готвене kharcho рецепта пиле. няма проблеми с тези съставки не се срещат, като супата е готова добавка подправка, предназначена да ги замени.
За да се подготви пилешка супа kharcho, за съдържание на калории, от които при липса на това tkemali и ядки значително по-ниски, отколкото на ястия с говеждо месо, вие се нуждаете от следните съставки:
- Пилешки * - 0.25 кг
- Морковите - 1 бр.
- Вода - 1,5 л
- Ориз - 100 гр
- Зелен лук - 50гр
- Слънчогледово масло - 3 супени лъжици
- Чесън - 3 зъба.
- Доматено пюре (сос) - 2 супени лъжици
- Подправка за kharcho ** - 2 супени лъжици
- Сол и черен пипер - на вкус.
* В завършен супа kharcho калории зависи от подготовката на месо за него. Най-високо калорични супа kharcho рецепта пилешки крилца готвени се, докато диетата - от филето.
** Можете да използвате и плюскане за приготвяне на рецептата с пиле подправка хмел сунели.
Kharcho: Пиле стъпка по стъпка рецепта
1) За да се подготви ровя рецепта - Пиле първо се вари бульон, ориз с месо otvarivaya.
- Преди това измиване подготвени за супа готвене пиле kharcho рецепта и го нарежете на средни парчета размер.
Нарежете на средни парчета пиле
- Ние поставяме месото в тенджера с вода и сложи на силен огън.
- Когато чорбата идва да заври, го премахнете от получената пяна и се добавя към ориз пот. Преди как да се сложи ориза в плюскане (рецепта Пиле използва или традиционна - без значение), че трябва да се изплакне.
2) Моркови нарязани парчета.
Нарежете моркова филийки
3) се смила лук и чесън.
4) Леко запържете морковите и го изпраща към супата.
5) След като направите това растително zazharku необходимо за готвене супа kharcho рецепта - пиле с ориз по това време е в състояние да:
- Леко запържете в тиган в растително масло, чесън и лук, да ги добавите към доматеното пюре и се пържи още няколко минути.
Запържваме лука и чесъна с доматено пюре
- След това добавете в тигана няколко супени лъжици пилешки бульон и оставете да къкри, всички заедно още няколко минути.
6) се изпраща на zazharku kharcho рецепта за пиле и ориз супа.
7) След още 10 минути се готви супа kharcho - Рецепта Пилешки ястие ви позволява да се готви достатъчно бързо.
8) След това добавете в kharcho сол, черен пипер и подправки, изключете топлина и да даде супа варя след няколко минути.
kharcho супа: калории
- Пилешко месо (250 гр) - 475 ккал
- Морковите (1 бр.) - 24 ккал
- Ориз (100 г) - 344 ккал
- Лук (50 г) - 9,5 ккал
- Растително масло (3 супени лъжици) -458.49 ккал
- Чесън (3 зъб.) - 14,3 ккал
- Доматено пюре (2 супени лъжици) - 55,2 ккал
- Вода (1.5 L) - 0 ккал.
Общо калории kharcho за супа (100 г порция): 66 ккал.
Алтернативен ястия рецепти "Kharcho с пиле"
Свързани статии