Кефир диета: варианти за диета

Кефир Кефир диета и разтоварване ден са широко използвани при храненето за лечение на затлъстяване и борбата срещу затлъстяването. Има голям брой различни диети и ден на гладно с прекрасна напитка - кефир. Лечебните свойства на кисело мляко са поразителни. Ние ви предлагаме възможност за избор на кисело мляко диета, в зависимост от времето на годината, вашите цели и предпочитания.

Кефир диета за лятото

Диета кисело мляко диета за лятото

Закуска - салата от пресни зеленчуци с otmochennoy сирене, сок от прясно приготвен плодов

Втора закуска - кисело мляко, парче хляб, една ябълка

Обяд - супа вегетарианец, пилешки печени моркови готвене, салата с домати и краставици

Вечеря - извара с плодове, чай

Преди да си легнете - чаша кисело мляко

Кефир диета за зимата

През зимата, по-малко витамини и затова трябва да се обърне специално внимание на храната рационалност. Колкото по-разнообразна диетата, толкова по-богати, че набор от необходимите минерали.

Диета кисело мляко диета за зимата

Закуска - бъркани яйца, кафе с мляко, салата от кисело зеле

Обяд - чаша айрян

Обяд - салата, пилешка супа, задушени моркови, филийка хляб

Следобедна закуска - печени ябълки

Вечеря - риба, пържени в олио, печени картофи, чай

Преди да си легнете - чаша кисело или прясно мляко

Друг вариант кефир диета.

Закуска - яйца, грис, чай с мед, хляб с масло

Обяд - ябълка, парче сирене

Обяд - гъби супа, задушено със зеле

Снек - чаша кисело мляко коктейл

Вечеря - морков готвене с сини сливи, мед чай

Преди да си легнете - чаша кисело мляко или заквасена

Кефир диета наскоро напълнял

Ако теглото ви е малко по-високо от нормалното, след това се прилага строга диета не го направите е необходимо. За да се нормализират обменните процеси са най-добре да се увеличи физическата активност, някои ограничения на размера на храни, богати на въглехидрати. И на първо място се отнася до захарта и хляба. Също така се намали количеството на мастни храни.

Пример кефир диета:

Закуска - свежа салата, варена риба, кафе, филийка хляб

Обяд - чаша кисело мляко, ябълка

Обяд - супа, варено месо със зелен грах, настъргани моркови, филийка хляб

Следобедна закуска - сирене, поръсени с кисело мляко или ферментирали печени мляко, бульон бедрата

Вечеря - Риба в желе от месо, салата с растително масло, чай или настойка от билки

През нощта - чаша кисело мляко по цял ден, да се хранят не повече от 100 грама хляб.

Друг вариант диета кисело мляко:

Закуска - салата от домати и краставици, бъркани яйца, кафе, филийка хляб

Обяд - варено и печено карфиол, кисело мляко

Обяд - борш или туршия, пълнени с месо, зеленчукова салата

Снек - настъргани моркови, бульон бедрата

Вечеря - варена риба, задушени или задушени тиквички скуош, чай

Преди да си легнете - чаша кисело мляко

Рационално, донякъде ограничена власт, заедно с упражнения, разходки, джогинг светлина няма да наддават на тегло, поддържане на здравословно телесно тегло, за подобряване на външния вид, повишаване на ефективността и подобряване на обмяната на веществата. Балансираната диета, активен начин на живот, както и традиционна кисело мляко през нощта ще донесе здраве и да се спре процеса на набиране на допълнителни килограма.

Кефир диета след тежки празници

Единична преяждане няма да доведе до допълнителни килограма. Това е най-постоянни вреди лакомия и пълнота. Ако pereeli на празничната маса, то е важно да не се продължи традицията. Ензимни системи на тялото не се адаптират толкова бързо към приемането и обработването на големи количества храна. Ето защо, след като увеличи потреблението му ще доведе само до увеличаване на изпражненията, което ви оставя на следващия ден.

Но това е само на втория ден и опасни от гледна точка на възможно добавяне на килограм. След празника, ще забележите, че имате желание за храна, апетита расте. И това нещо е, че тялото се е превърнал в възстановят. Това е просто трябва малко да пострада и да издържи. Помните ли как сте яли вчера приятно. И тя компенсира днешното Ви лоша маса. Празник и махмурлук. Ние трябва да се научим как да изпитат това гастрономическо диминуендо.

Диета разтоварване кефир диета

Ял много храни, няма да повлияят на вашата фигура, ако на следващия ден да ограничите приема на калории:

Закуска - чаша кисело мляко, парче сух хляб

Обяд - 2 ябълки, чаша кисело мляко

Обяд - салата със зеленчуци, салата или кисело зеле

Снек - чаша айрян

Вечеря - парче сирене, ябълки

Преди да си легнете - чаша кисело или прясно мляко

Друг вариант диета кисело мляко:

Втора закуска - сок

Вечеря - варена риба

Снек - плодове, по-добре - ябълки

Вечеря - морков готвене, филия хляб

Преди да си легнете - чаша кисело мляко

Протеин-кефир диета

Закуската трябва днес да бъде само едно кисело мляко. Но по време на обяд, или както се казва - по време на втория закуска poteshte душата му две филии сирене и чаша горещо черно кафе. Кафе на контра пристрастия, за да могат напълно да замени добър индийски чай.

Обяд - парче постно варени или печени меса в сух тиган, салата в неограничени количества и едно варено яйце. Ако ще е много месо с маруля, яйце тласък в себе си не е необходимо. Тя може да се яде на обяд, когато се пие чаша кисело мляко с bifidoflora. Вечеря - чай ​​с мента и жълт кантарион. И двете парчета сирене. През нощта, чаша кисело мляко с bifidoflora.

Плодове и зеленчуци кефир диета

Плодове и зеленчуци кисело мляко диета - друга опция години на власт разряд. След това, когато на масата се счупи от пресни, току-що взе и изтръгна плода, той ще бъде много полезно да ги използвате във вашата диета. За да се извърши в хладилника такъв ден трябва да е свеж моркови, ябълки, домати, краставици, зеле, сирене и, разбира се, кисело мляко.

За закуска, да се подготвите красива салата от настъргани на ренде глоба сурови моркови, подправени с растително масло и чаша кисело мляко.

Обяд се състои от само една или две от узрели и сочни ябълки. Обяд е още по-красива - салата от домати, краставици, зеле, ситно нарязани или настъргани, подправена сирене и чаша кисело мляко. Следобедна закуска - ябълки. Вечеря - доматена салата с кисели или солени краставици. Суха филия хляб. През нощта - чаша кисело мляко. Това е полезно и наднорменото тегло, и бъбречно заболяване камък, и хипертония и атеросклероза.

Кефир диета за vegitariantsev

Кефир и зеленчуци диета, Кефир плодове диета, кисело мляко, кефир и други диета сок, накратко, всички онези, които изключват риба и месо, подходящ за вегетарианци. да не се използва смъртоносна храна, но и много полезен за пациенти с атеросклероза и тези, които страдат от запек.

С растителен орган храна получава витамини, минерални соли, органични киселини, фибри, въглехидрати и пектин. А кисело мляко подобрява чревната микрофлора, добавя смилаеми протеини, някои от добре смилаеми мазнини и калций.

Изключване от диетата на месо, риба и други храни, богати на животински протеин предотвратява появата на редица заболявания, включително намалява холестерола и по този начин риска от атеросклероза. Вегетарианците твърдят, че намаляването или пълната замяна за известно време месни продукти в храненето на плодове, зеленчуци, кисело мляко подобрява паметта, изостря ума и носи спокойствие.

тяло "почивка" на мазни храни, пушени меса и солени риби. В допълнение, в този момент като човек ще бъде принуден да се мисли внимателно как да се разширяват своето меню поради обхвата на зеленчуци, ягоди, плодове, гъби и билки. Така че той е на път диетични разнообразието, което е много полезно, както казват учените, за подобряване и възстановяване на нормалния метаболизъм.

Но тук е важно постепенно. Ако сте свикнали да ядете месо три пъти на ден в началото, като Съвета на вегетарианците, опитайте се да отида на диета, когато месни продукти се използват само веднъж на ден.

Вечерта изпиете чаша кисело мляко. В този режим ще трябва да прекарат най-малко две седмици. И едва след това можете да започнете да започне разтоварването кефир, зеленчуци или плодове и кефир дни. И след два месеца можете да се опитате да влезете в чисто Кефир разряд ден или 18-часов пост:

Закуска - Обяд мис мис

Обяд - зеленчукова салата с растително масло, парче суши хляб.

Преди да си легнете - чаша кисело мляко. Питейната течност (по-добре - минерална или изворна вода) във всяко количество.

Вие сте намерили отговор на своя въпрос?

Свързани статии

• Кефир диета за отслабване

• Как да се поддържа диета за отслабване

• Съвети за това как да се поддържа диета за отслабване, щастлива жена