Посочваме най-основните и най-очевидните разлики между женското тяло, които се прилагат към практиката на йога:
- По-малкият обем на белия дроб;
- По-рядко, има проблеми със сърцето и храносмилането;
- По-леките и тънки кости;
- Не толкова мощни мускули;
- Биологично засадени (за доставка) способност да понасят болка.
ендокринната система (жлезите с вътрешна секреция) при жените е същото, но тя работи по друг начин: в резултат на менструалния цикъл тя е в постоянна промяна. В допълнение, работата на жлезите с вътрешна секреция при жените по-ярки ефекти върху здравето и емоции. Поради това, жените по-лесно, отколкото при мъжете за проследяване на въздействието на йога практики и техники, характерни за здраве и общо състояние (може би поради тази причина, жените са по-заинтересовани от статистиката йога).
При жените, чакрите са разположени точно по същия начин, както и мъжете, с изключение на чакра Муладхара - основен енергиен център, от който, както стъблата се изкачи три прана канала: Ида, Пингала и Сушумна. При мъжете този момент - или по-скоро, нейната гранична точка, област, в която чакра може да се усети и точката за концентрацията да се включат чакра - се намира в долната граница на тялото в чатала. И за жените е малко по-високо и по-дълбоко в тялото, а именно в шийката на матката. Това не означава, че една жена Муладхара "други", но това е много важно за технически правилно изпълнение радват техники (основно Мула бандха) и медитация (визуализация на чакрите и каналите Chakra suddhi, Mantra-сиддхи и други практики).
Преди всяко йогини е въпрос: дали да правя йога в месеца, и ако го направите, как. Разбира се, решението - за жената. Ние не може да посъветва само за преумора. В крайна сметка, от медицинска гледна точка, само месечно нежелани обърнати пози (където басейна е над главата), особено Sirshasana и Sarvangasana (и halasana и т.н.) и асани (например Gomukhasana, Garudasana) и практики, които притискат областта гениталиите и долната част на корема (като * и Mula- уддияна бандхи. наули, Agnisara-Крия и подобни). Всичко останало е оставено на преценката на жената!
В плюс имаме, че такива пози като Ваджрасана. Shashankasana, Mardzhari-Асана и дълбоко в корема (по-ниска) Shavasana дишане при редовна практика директно по време на месечните менструацията улесни и приведе цикъл. Той е изключително полезен за здравето на жените и Viparita-карани Асана - но имайте предвид, че това не е направено по време на менструация!
За здравето на женската полова система и хормоните са в ред, ние трябва редовно да направите следните пози:
И Сурия Намаскар (Sun Обръщение), Ashwini Мудра и след това Moola бандха и като сериозен разработване на вътрешни техники от йога и Ваджроли \ Sahadzholi мудра.
Други препоръчителни само за жени техники са:
Друго нещо е да се помисли диетата. С вегетарианството може да се твърди, включително медицински позиция, но на практика се наблюдава, че жените са активно практикуващи йога, най-добре вегетарианска диета (включително ово-лакто вегетарианци, или така наречените "Ведическата вегетарианец" популярна днес ), както и веганството. Това не е за всеки, а не във всеки период от живота, но ако сте жена и сериозно любители на йога, е необходимо да се проучи въпроса за възможността за преминаване към диета, която не е месо с ограничена консумация на високо протеинови храни - за производството на най-добри резултати по йога и като цяло промоция на здравето (в включително "женски").
Друг важен момент е, че жените са подложени на натиск от страна на обществото и поради естествената способност да издържи на болката понякога са склонни да "жертви", се опитват да мине през болката, свикнали да страдат. Това създава напълно невярно идея, която се предполага, че работят в йога, и по-специално разширения (като Hanumanasana Джани Sirshasana, титан-асани) и може вече трябва да отида, въпреки болката. Дори и в класическия балет, тъй като някои учители, сега има тенденция да се облекчи болката на стрии по низ не е "подхвърлени". Какво да се каже и че в йога работа през болката не е приемлива при никакъв претекст, и още повече, че за жените! Напротив, една жена може лесно да растат в йога чрез радост, гъвкавост, движение (динамични системи) и качеството на релаксация - в това време, човекът, бързо и надеждно расте през статиката, концентрация, аскетизъм (въпреки че, разбира се, няма изключения, а не ясно разделение - например, да овладеят уменията на съзнание за релаксация мъжете също имат).
Ние няма да се спирам на взаимодействието с други йога практики, включително и "женски енергия" и даоистки женски практики, но трябва да се отбележи, че понякога дори и развитие на повърхността им носи значителни подобрения в практиката на класическата йога.
Тук, може би, и всичко, което исках да кажа повече за функциите на женската пътя на йога. Поздравления, скъпи жени! Екип магазин стоки за йога и йога-блог "Хануман" Искрено ви пожелавам успех във вашата практика!
* Въпреки факта, че "официално" Мула бандха е нежелателно по време на менструация, някои жени имат дълги и внимателно, практикуващи йога, все още правят тази практика, и твърдят, че Мула бандха по-бързо и по-лесно за менструация.
Свързани статии