• Подгряване е много важно за правилното функциониране на мускулите. Ако не се отпуснете и да си готов, преди да започнете тренировката си и стречинг, те не ви позволи правилно да се обучават, и дори елементарни движения ще бъде много трудно да се извърши правилно.

• Стречинг е "след" тренировка. Когато мускулите ви се затопля, те ще бъдат най-възприемчив към стречинг - разтягане в този момент би било най-безопасният и най-ефективен.

• Това е изкуство, в което умът и душата не по-малко ангажирани от тялото. С цел да се превърне в истински майстор в този спорт, и трите компонента трябва да се развиват едновременно. Докато тялото си спомня движението, умът трябва да бъде спокоен.
• Всички бойни изкуства започва и завършва с проява на учтивост. В карате, няма място за егоизъм. Смята се, че наградата се крие във вашата всеотдайност.

Овладяването Rack, баланс и сила на удара

• Има много видове на карате. Вие знаете, че в зависимост от вида на карате, че практикувате, има различни стойки. Почти всички видове карате съдържат варианти на следните три стълба:
  • Обичайната тезгяха, разходки брояч (shizentay-градина). Foot гледа напред, гледайки назад крак напред под ъгъл от 45 градуса. Краката ви са разделени от ширината на обичайната си стъпка.
  • Преден стълб (zenkutsu градина). За разлика от конвенционалните багажник, но краката ви са раздалечават заедно, а теглото се пада на предния крак.
  • Feline Front, заден багажник (nekoashi-градина). Позицията на краката в стъблата стои, но теглото си е на гърба си крак. Вашият петата на предния крак, ако искате, може да се повиши.

• В готовност да Fukyugata ката: петите прилепени и краката пред които е изправена страната, под ъгъл от 60 градуса.
• Стойка готов да се даде тласък на ката: ширина крака на раменете, пръстите на краката пред които е изправена страната, под ъгъл от 45 градуса.
• В готовност да Naihanchi ката: крака заедно силно.

• Винаги дръжте в ума си център на тежестта. Ако Разпространение краката си, можете да го намалите, като подобри позицията си и увеличаване на въздействието на силата на атаката. Но ако го намалите прекалено, ще загубите вашата мобилност и бързина. Когато трябва да помисли за баланса, е важно да се намери удобна среден път.
• Баланс баланс, разбира се, много важно, но когато се защитава, трябва да регулирате баланса си много бързо. Ако стоите в един шкаф е твърде дълъг, врагът ще ви атакуват лесно! Ето защо преходите между постовете също е важна.

• Двата компонента са силно свързани. Най-голямото разстояние до целта си, ще ви помогне да развиете скорост и по този начин властта. Ако разрешите всички тялото ви, вие ще имате по-голяма власт в атака и определено по-висока скорост. Въпреки това, трябва да се вземат по карате, а не като възможност да се движат по-голям обект, а като възможност да влияят върху най-малкия обект, който може да бъде бързо и точно се движат.

Образователни методи

• Блокове са също толкова важни! Работи на разстояние блоковете, като че ли са нападнати от един и същ набор от удари. Опитайте се да комбинирате и да контраатакуват. Защита, атака, защита, атака и др ...
• Трябва да се отбележи, на първите две кокалчетата - най-силната страна на пръстите. Те могат да бъдат разширяване на костите на предмишницата (радиални и лакътната кост) за по-голяма мощност. Често срещана грешка е извита юмрук удар е прекалено висока или рамото посегателство.

• В карате, има пет основни удари:
• Директен удар тласък. Представете си, че ви постави в предната част на бутане удар, сякаш пролетта се разширява. Стоейки в обикновена поставка, вдигнете гърба си крак, се кланяме и рязко го тласка пред себе си, а след това бързо го почистите на място.
• Side бутане удар. Същото като предния пряк удар, само от едната страна.
• Side удар пиърсинг. Преместете бие крак за противоположния коляното, хладно оръжие и се поддава на бедрата си напред. В натискане удара тялото си стои изправен. В проникваща инсулти, съответно, тялото ви все повече се измества към рита крака, малко устройване и укрепване бие крак в посока нагоре.
  • Човекът на GIFCA изпълнява проникващи инсулти. Вижте как се понижава тялото му?
• Прониквайки удар назад. Като страничен удар пиърсинг, но главата гледа назад, както и въздействието се случва в една и съща посока.
• Roundhouse удар. Стоейки в багажника на котка, повдигнете краката си нагоре побой. Така коляно напред с бедрата си и да ги сменят, описвайки "кръга" на The Roundhouse. Връщане на крака на място, възможно най-бързо.

Започнете препирам (15+ минути). Намерете някой, с когото можете да практикувате и да използвате всички техники, изучавани в продължение на 15 - 30 минути. Спаринг може да го подобри издръжливостта и способността да се комбинират атака и защита срещу различни атаки или повече опоненти, след като сте усвоили определен блок и атака техники.

• Бъдете сигурни, за да се върнете към развитието на материала! След като сте усвоили няколко ката, комбинирайте ги и работят всички по-сложни комбинации, напредва всеки ден.

предупреждения

• Разтягане на мускул или разкъсване на сухожилие - всичко това ужасни болки!
• Не забравяйте, че спаринг партньор е истинско, а не боксова круша. състав на протектора е желано, винаги бъдете внимателни.
• Когато блокира удар или ръка спаринг партньор, не забравяйте, че винаги компресирате юмрук, не може да се счупи ръката си, когато рита.