Правилното хранене - основата на здравето и бърз метаболизъм. Подобряване на метаболизма на протеини - месо, риба, яйца, бобови растения, млечни продукти, а също така съдържа фибри, витамини и минерали, плодове и зеленчуци. Това е много важно и диета - трябва да имате малки порции, но често - 5-6 пъти на ден. Когато се раздели ястия тялото се използва постоянно за получаване на необходимите материали и забавя отлагането на мастните депа.
Така че на сутринта, за да започнете вашия метаболизъм за максимално напитка на гладно чаша топла вода. Ако искате, във водата можете да добавите една чаена лъжичка мед и сока на половин лимон. След около половин час да закусите зърнени култури или бъркани яйца. Ако сте пропуснали първото хранене, тялото ви ще работи по цял ден бавно.
Ако не се упражнява, опитайте се да се движи повече през деня. Физическата активност се развива мускули на тялото, а именно, от своя метаболизъм зависи до голяма степен. Дори и в състояние на покой на силни мускули изгарят повече мазнини, отколкото слабите.
Прекарвайте повече време на открито. Не ходи невъзможно да завърши доставката на кислород, необходимо за успешното приключване на химическите процеси в клетките. В допълнение, под въздействието на светлина тялото произвежда витамин D, липсата на което води до натрупването на излишно тегло.
Друг важен елемент от добър метаболизъм - чиста вода. Нейният за пълното функциониране на организма се нуждае от около 2 литра, с сокове и чай в тази сума не са включени. Водата е необходима за отстраняване на отпадъците и за разреждане на кръвта, като по този начин подобряване на работата на сърдечно-съдовата система.
Значително ускорява обмяната на веществата горещ въздух. В баня и сауна, човешкото сърце започва да работи в авариен режим, метаболитни процеси се ускоряват и всички токсини чрез потните пори на кожата.
В пълна готовност причина изгаряне на калории и ниски температури. В студено време, тялото се нуждае от повече енергия, за да се топлят. Лято за подобряване на обмяната на веществата може да се добавя към леда на питейна вода.
Naladte правилното сън. Опитайте се да си лягате не по-късно от 22.00 часа. Време е да полунощ е най-ценното за пълна релаксация на нервната система, стимулиране на хормона на растежа, ускорява обмяната на веществата. Качество почивка и освежава клетките на мозъка, което подобрява функционирането на целия организъм. А на сутринта да се събудите освежени и пълни с енергия.
Свързани статии