10 прости съвети от специалист по лична ефективност
Всеки писател иска да пиша повече и по-добре. Колко? Възможно ли е да се подобри ефективността, без да се губи повече време? Това е, ако вземем предвид факта, че главната роля в нашите производителността пиеси, предвидено за tvochestvo време и усилия, които ние поставяме.
Проблемът с писане, както при всеки друг творчески процес се крие във факта, че не е основен приоритет за нашето тяло. Първо трябва да се гарантира, че основни нужди: да яде, да пие, да се направи важни неща, които засягат нашата сигурност, за да се гарантира на нуждите на семейството. След това, ако енергията ляво, можете да го изпратите на творческия процес. Но често остава капка в морето, където морето - е количеството енергия, което е необходимо, за да напиша нещо над средното ниво. Както се казва, посредствени усилия произвеждат посредствени резултати. Така че откъде да вземем сили да пиша повече и по-добре?
Съвет 1: Изберете точното време за творчество
За да напишете добре, ще трябва да пиша редовно - за предпочитане всеки ден. По този начин, не е нужно да изразходват енергия за преодоляване на страховете и блокажи. Да, и на главата няма време да се забрави подробностите на парцела и посоката на мислене.
Процесът е както набраздена. Разбира се, ако започнете да пишете, след 12 часа на преговори с клиенти, най-вероятно, нищо няма да излезе от това. Но, когато пишете, ако искате да работите в паралел?
Например, Антъни Тролъп (1815 - 1882), един от най-талантливите писатели на своето време, пише четиридесет и седем романа и 16 други книги, заемащи през целия си живот на висока длъжност в йерархията Post Office. Всички свободното време, което той направи - тази сутрин. Той плати за един човек, така че той ще го събуди в 5:30. и предложи кафе. Преди закуска, той имал време да напиша нещо, което иска. Той се научи да пише повече от 250 думи на всеки четвърт час, и това помага да се концентрирате. Всеки ден той пише в 03:00. Той винаги започна деня като прочетете това, което той е написал предишния ден и правилата. Всичко това му позволява да произвежда нови 3 годишно.
Ние трябва да се търсят възможности да пишат. Отбележете си raporyadke ден някой друг път, когато си производителност се увеличава. За повечето хора, този път след сън (разбира се, при условие, че това е достатъчно). След обяд, нашата крива обикновено върви надолу, но ако се даде възможност да се отпуснете, ще ви по всяко време да бъде в състояние да донесе на равнището на производителността на върха. Например, аз бях винаги да отида да спя в продължение на 15-20 минути, когато се пускат на децата в леглото (след обяд, или около 20,00), отколкото в момента, предвиден оптимална производителност по време на сън.
Писано е много добре след тренировка. Мозъкът получава повече кислород, и тогава ще трябва да седне пред компютъра. Разбира се, ако го има под ръка.
Съвет 2: Да се съхранява в мрежата за идеи на една ръка разстояние
За да напишете добре, трябва да бъде в състояние да се освободи главата на не-книгата на мисли, когато дойде време да пиша, а, напротив, - да бъде в състояние да улови желаните мисли, когато не пиша.
Съвет 3: Отърви се от стреса
Напрежение, стрес - един от най-мощния враг на творчеството. Ако искаме да защитим ниво на сигурност (както физически, така и емоционално), тялото осигурява много просто решение: да се бори или бягат. Творчески идеи нямат място, ако се притеснявате за оцеляването на себе си или семейството си. Способността да се решават проблеми, и не обръща внимание на проблемите, които могат да бъдат решени веднага - това е много голяма помощ за писателя. В НЛП, този метод се нарича рамкиране. Само си представете, че следните 2 часа от живота си, вече не е проблем, тъй като "...". Точки се попълват. Ако проблемът все още не се пусна, добре е да отделите време, за да го реши, или да изчакате, докато емоциите се успокоят (виж филм, да слушате музика, да победи круша).
Съвет 4: Научете се да бързо да се люлее
Това се случва, че е дошло времето за работа по книгата и настроението на писане, не, не. За да не се губи време, можете да използвате алтернативен план. Неговата фондация - е предоставянето на изявление на избор. Creative професионалисти може вече напрягат мисълта за това, което трябва да седнат на книгата отново. Избягвайте това от себе си дава избор: да разчита вече писмени или работят на историята, работата по друга книга. Обикновено такъв ход позволява да се включат в работата.
Друг добър начин за бързо люлка - е да се даде възможност на дясната половина на мозъка, която е отговорна за творческо мислене. Можете да слушате музика, да гледате нещо смешно, въздух през лявата ноздра, направете физически упражнения, глътка свеж въздух за масаж на ушите. Това наистина работи! Опитайте го!
Съвет 5: Дайте мозъка снабдяване с кислород
Как да не забравят за него? Придържайте се към ежедневието на ритъм и проветрете помещението във фазата на покой. През нощта, опитайте се да винаги спи с отворен прозорец.
6. Ритъм - на базата на резултатите.
Всички живи същества в този свят съществува от законите на ритъм. Растенията цъфтят през пролетта, хвърлят листата си през есента. Животните обикновено спят през нощта, в лова следобед, или обратното. Хората също се проведе на денонощния (дневно) ритми. За значението на спазването, мисля, че всеки знае.
Не всеки знае за другите ритми, които траят около 90 минути. Обикновено през нощта през това време човек преминава през фази на дълбока и REM сън. Има предположения, че в деня на тези фази да се появят и да повлияе на нашата държава. Ето защо специалистите препоръчват да се увеличи ефективността на почивка на всеки час и половина. Всяко лице може да бъде ритъм от редуващи труд и почивка фази. Един от най-популярните днес е системата на "Pomodoro". Прочетете повече писах за него тук. Неговата фондация: 25 минути, за да работят, да си почине за 5-10 минути. По този начин е възможно да се поддържа висока концентрация за дълъг период от време.
Останалото е не разбира като начин да се види нещо в интернет. Ако работите седнали на компютър, на почивката си - ход, докато гледа в далечината. Това време не премина напразно, аз съм в такива пауза noshus около къщата като луд правиш домакинска работа с бързи темпове или включете любимата си музика. И творчески компонент се стимулира и домакинската работа не изглежда толкова скучни.
7. Не се поддавайте скуката и негативните емоции
На негативните емоции не са написани дори една книга-ужаси. Фактът, че те ни лиши от творчество, прави нашето съзнание тунел. Положително състояние - е много по-ефективен за писателя, но и да бъде положително по природа е щастлив само деца. С възрастта, природата се отразява и всички ние се научим да виждаме драскотини по полирани повърхности. Някой намира сили да се научат отново да види полирана повърхност, но това не е възможно всичко.
Зигмунд Фройд е казал, че задачата е да се правят хората щастливи не е включена в плана на сътворението. Това наистина е така. Не обръщайте внимание на опасностите и недостатъците на виждане важно за оцеляване. Бъдете весели и щастливи - това е задължително.
За повече информация за това, как се отрази положително емоции нашата креативност и начини да се правят по-щастлив живот може да прочетете в книгата ми "Положителни Управление на времето", който също е бил освободен наскоро от издателство "Алпина-pablisher".
Един от най-лесните начини да отхвърлите лошо настроение - това е правилният сън.
№8 на Съвета. качеството на съня
Sleep - това е най-лесният и най-ефективният начин да се повиши нивото на енергийна ефективност, концентрация и настроение. Много креативни хора са използвали следобедна дрямка, за да се възстанови (Салвадор Дали, Томас Ман, Ернст Ингмар Бергман). Уинстън Чърчил (между другото, е не само един от най-големите британски министър-председатели, но и носител на Нобелова награда за литература) винаги спеше през деня. "Това - каза той - аз не се получи един, а два работни дни от деня."
Проучванията показват, че пълното възстановяване период следобедна дрямка 90 минути, но се наблюдава положителен ефект дори и при 10 минути сън. Леонардо да Винчи спал на всеки четири часа и 15 минути. Кратък сън може не само къща на леглата в една кола, в един стол по време на работа, на дивана, в метрото, на рамото на жена си, в театъра, балета или опера (но не пречи на другото си хъркане сън :) Ако намерите възможност да вземе дрямка в следобедните часове, след обяд имате време да се направи много повече, а вечер може да остане в сила и креативност. Ако не остане нищо не пречи да лягат в продължение на 15 минути, преди да работите върху книгата.
Кратка дрямка, разбира се, това помага, ако сте пълен нощен сън. Идеалното време за сън се смята, че са от 22.00 до 5.00 часа сутринта. Въпреки това, в този случай, най-важното - не количеството, а качеството. Качеството се основава на правилото: "Колкото повече се отпуснете, преди да заспя, толкова по-малко тялото ви ще трябва да работят през нощта." За да направите това, можете да направите няколко асани от йога, релаксация, стречинг. За да освободите мозъка от мислене, трябва да ги предаде на хартия (например, да изготви план на нещата на следващия ден). Много силен ефект е сън с отворен прозорец. Всички тези мерки помагат за намаляване на сън в продължение на 1-2 часа, без загуба на качество.
№9 на Съвета. Яжте по-малко, но по-често
За да разпръсне мозъка, трябва да се яде. За бързо и ефективно да се разпръсне на мозъка, което трябва да ядат сладкиши и тестени изделия. Но ако имате нужда от само 20-30 минути на активна работа. След това, неизбежно спада започва. Ще започне да се разсейва, искаш да ядеш нещо друго, на чаша кафе. И това е в 20-30 минути обикновено се постига чрез максималната концентрация, необходима за ефективна работа! За да се поддържа дългосрочен фокус, ние се нуждаем други храни.
Месо? Да, месото - това е енергично ценен продукт. Аз ям месо и можете да забравите за няколко часа в стомаха. Тъй като ефективната работа. Аз лично нямам нищо против месо, но ако аз съм вечер или след вечеря, което трябва да бъде да бъде във форма, след вечеря, аз го избегне. Месо дава много енергия, но също така поема обработка - много. Опитайте се да направите деня, без да яде месо, и веднага ще забележите разликата в производителността в следобедните часове.
Като цяло, най-полезните диета в продължение на много творци - около всеки 3 часа при 200-300 грама лека храна. Тя включва плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки. Риба също е необходима, тъй като съдържа мастни киселини, които мозъкът ни.
Ние не трябва да забравяме за вода. Всяко неудобство физиологичен характер да доведе до загуба на концентрация. Най-добре е да се пие вода или билков чай. За да работи ефективно, човек се нуждае от около 2-3 литра вода на ден. Ако сте жадни, тогава е твърде късно - на тялото изпитва остър недостиг на течност. Поставете в близост до компютъра бутилка от два литра с чиста вода, и проблемът ще бъде решен.
Съвет 10. Бъдете внимателни с стимуланти
Не е тайна, че много креативни хора се стимулират чрез различни средства. Алкохол, наркотици - всичко това не отбягват и писане братство. Стимулантите работят, но често за кратко време. Злоупотреба води до ранна смърт и бърз спад на творческа дейност. Но има и стимуланти, които наистина може да помогне на писател.
Алкохолът, например, хубава релаксираща кафе - ободрява. Чаша червено вино е добро за здравето. Ако това ви помага да се настрои да пише, защо не. За кафе - това не е толкова ясно. Според проучвания, около половин час след чаша кафе, ние се върнете на същото ниво на енергия, които са били, а често и да се понижат още по-ниска! Лично аз понякога изневеряват на мозъка и пият разтворимо кафе без кофеин. Вкусът му подготвят, но това не предизвиква такъв силен спад, което се намира след кафе. Можете да развесели и чай.
Един от най-безвредни средства за стимулиране използват креативни хора, е бил на разходка. Например, Лудвиг ван Бетовен в следобедните часове е винаги на разходка. Това подобрява своята креативност. Установено е, че поради тази причина, производителността си през летните месеци е много по-висока през зимата. Той винаги носеше парче хартия с бележки, за запис. Същото направи и Киркегор, Волтер, Фройд.